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¿Por qué la Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas?

Posted on March 4, 2015 at 6:03 AM Comments comments (3)
La Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas, entre otras cosas:

Primero.- Porque está inteligentemente diseñado.
 
Nuestras mentes occidentales tienden más al rechazo que a la aceptación. De hecho, no es nuevo el beneficio que ciertas prácticas contemplativas vienen aportando a sus practicantes desde hace siglos. Pero aceptarlas en nuestras empresas u organizaciones es otra cosa.
Mindfulness consigue, en líneas generales, no generar rechazo y ser aceptada su práctica en muy diferentes empresas. Y es que está concebido como un entrenamiento de la mente fácilmente aceptable por nuestras mentes.
 
¿Qué ocurre si entrenamos nuestros cuádriceps? Pues que cuando los necesitamos van a estar a nuestra disposición, para saltar, para correr, para lo que necesitemos relacionado con nuestras piernas. ¿Y qué ocurre cuando entrenamos el músculo de la ATENCIÓN? Pues que generamos la capacidad de disponer de toda nuestra atención cuando lo necesitemos. Y éste es el entrenamiento Mindfulness, o práctica de la Atención Plena, que tantas repercusiones positivas tiene en nuestra vida.
 
Disponer de toda nuestra atención cuando la necesitemos, nos facilita realizar mejor cualquier trabajo, cometer menos errores, ser menos sensible a las distracciones, tomar mejores decisiones, escuchar mejor, disfrutar de nuestra serenidad, de nuestra creatividad, permanecer centrados ante las adversidades, dejar de ser esclavos de nuestras reacciones, gozar de más seguridad en nosotros mismos, mejorar la manera de relacionarnos, reducir los vaivenes emocionales, recuperar las riendas de mis pensamientos, aumentar la capacidad de discernimiento y un largo etcétera de aspectos concretos relacionados con la atención.
 
Entonces… ¿No es inteligente entrenar el músculo de la atención?
 
 
Segundo.- Porque sus resultados están avalados científicamente.
 
Desde que, en la década de los 90, el investigador y profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, popularizara la Práctica del Mindfulness, se han publicado centenares de estudios científicos, se han realizados ensayos en muchas universidades de prestigio, y las neurociencias confirman los beneficios físicos, psíquicos y emocionales de la práctica del Mindfulness.
 
Hospital General de Massachusetts:
“La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.”
 
Desligado de toda connotación religiosa y focalizado en la práctica de la atención al momento presente, la apertura a la experiencia y su observación sin juicio y sin apego, el Mindfulness está siendo incorporado con éxito a los programas de las más prestigiosas empresas del mundo.
 
“Mindfulness fue uno de los cursos que más éxito tuvieron el año pasado en Silicon Valley y ahora está llegando a España como una formación de Vanguardia.”
- Diario Expansión / abril de 2013 -
 
Tercero.- Porque ya no podemos seguir con más de lo mismo

Pese a nuestra natural resistencia al cambio, la realidad actual nos demuestra que algo tenemos que hacer, en una dirección muy distinta a la dirección en la que venimos haciendo. La invitación es a buscar dentro de uno mismo (Search Inside Yourself – Programa de Google).
 
Estamos en la era de las distracciones, sobre estimulados por todas partes, híper conectados con todo y con todos, y cada vez más aislados. Y cada vez más desconectados de nuestra propia esencia, del ser humano que somos. Esto nos lleva a unos estados patológicos de efectos devastadores, como son el sobre estrés, la depresión, la tristeza, la ansiedad… que originan de largo el mayor número de bajas laborales en los países civilizados.
 
Las estadísticas al respecto son tan alarmantes, que desde los principales organismos de todo el mundo se nos exhorta a poner remedio a esta situación.
 
Afortunadamente, las empresas están invirtiendo cada vez más en programas diseñados para reducir los efectos de estas patologías y, lo que es mejor, otros diseñados para trabajar sobre el origen las mismas. De estos últimos, los Programas de Mindfulness ocupan un lugar muy relevante.
 
 
Y por último.- Porque no tiene contraindicaciones

Mindfulness no es únicamente una práctica o un entrenamiento, que puede salir más o menos bien. Mindfulness, bien desarrollado en una empresa, llega a ser una cultura, la cultura Mindfulness donde la vida se vive con más consciencia, se vive el momento presente, se vive más desde el ser que desde el hacer, desde la presencia plena, más conectados con nosotros mismos y con los demás. Conectados a la vida.
 
Y de esa conexión sólo cabe esperar que toda la empresa se beneficie. Ya que el desarrollo de la Atención Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor grado de felicidad.
 
Y éste es un asunto que a todos nos compete. Mindfulness In-Company.
 
Javier Ibáñez
Ingeniero Industrial y del ICAI
Consultor de Mindfulness
Socio Director

 

Convierte el TIEMPO en tu ALIADO (y deja YA de pelearte con él)

Posted on November 13, 2013 at 5:38 PM Comments comments (0)
Claves para Vivir el Tiempo y llevarnos bien con él
 
Bajo la denominación genérica de "Gestión del Tiempo", son muchos los intentos que se hacen para abordar uno de los asuntos que tradicionalmente más nos hemos empeñado en resolver.
 
Somos mayoría los que en alguna ocasión, o en varias, nos hemos suscrito a algún Programa de Gestión del Tiempo, y hemos comprobado, con más o menos frustración, que no termina de funcionar.
 
Y es que quizá no sea una cuestión de técnica. Por ahí parece que avanzamos poco ya. 
 
Quizá podamos avanzar más desde una pregunta que pocas veces nos hacemos:
 
 
¿Cuál es mi relación con EL TIEMPO?
 
Si quieres llegar más rápidamente a una respuesta reveladora, aquí tienes unas preguntas más sencillas, que te invito a formularte:
 
El tiempo, esas 24 horas diarias que todos tenemos... 
  • ¿Tratas de exprimirlo como si fuera una naranja?
  • ¿Te gustaría que diera mucho más de si?
  • ¿Tienes tú menos tiempo que los demás?
  • ¿Por qué a unos les cunde más el tiempo que a otros?
  • ¿Intentas aprovecharlo, no perder ni un minuto?
  • ¿Cuántas veces se te echa el tiempo encima?
  • ¿Tratas de Controlarlo?
  • ¿Tratas de ganarle al tiempo?
  • ¿Cuántas veces ya no tienes tiempo de hacer algo?
  • ¿Cuántas veces te has propuesto hacer algo con el tiempo?
 
"Si vives corriendo detrás del tiempo...
debes saber que solo lo alcanzarás cuando mueras"
 
En definitiva...¿Cómo vivo yo el tiempo? ¿Puedo vivirlo de otra manera? ¿Puedo dejar de pelearme con él y convertirlo en mi aliado?
 
La respuesta es SI (pero hay que enfocarse de otra manera)
 
Organizado por Zaballos Centro de Negocios, el miércoles 20 de Noviembre, de 16:30 a 19:30 horas, tendrá lugar este revelador Taller: 
 
 
Una Jornada de Trabajo y Divulgación en la que nos plantearemos algo diferente.
 
1.-Características del Taller
 
Se trata de una Jornada con contenido teórico y contenido práctico, que se desarrollará a lo largo de la tarde de una manera muy amena y fluida.
 
Especialmente diseñada para el momento actual en el que vivimos (época de cambios, transformación e incertidumbre).
 
2.- Metodología
Planteamientos sencillos y prácticas individuales y grupales que proporcionan una experiencia vivencial diferente. Fácilmente nos daremos cuenta de nuestra capacidad de abordar esta realidad de otra manera.
 
3.- Objetivos
  • Evaluar cómo es mi relación con el tiempo 
  • Darme cuenta de los modelos que rigen esta relación
  • Y mejorar los aspectos que estime oportunos
 
4.- Contenidos
- La percepción que tenemos del Tiempo
- Razones por las que la "Gestión del Tiempo" no nos funciona
- Visión general de los diferentes enfoques
- La clásica matriz Urgente / Importante
- De las situaciones de crisis a la oportunidad de realización
- Propósito, misión, visión, roles y objetivos
- Metodología básica: ¿Técnica o Comprensión?
 
Regálate 3 horas de un tiempo vivido de otra manera!
 
Dónde:
Zaballos Centro de Negocios
Calle Buen Suceso, 13 - Madrid
(Metro Argüelles)
 
Cuándo:
Miércoles, 20 de Noviembre
De 16:30 a 19:30 horas
 
Facilita:
Javier Ibáñez 
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 
Información e Inscripciones:
Carolina Zaballos
609 615 382  /  91 310 3000
 
 

Descubre las Claves para Vivir el Tiempo

Posted on May 9, 2013 at 3:42 PM Comments comments (0)
Colaborando con el Ayuntamiento de Madrid en La Catedral de la Innovación, este jueves, 16 de Mayo, a las 18:00 horas, tendrá lugar el siguiente Taller Innovador:
 
Descubre las Claves para Vivir el Tiempo
 
 
Una Jornada de Trabajo y Divulgación, en la que nos plantearemos algo diferente:
 
 
El tiempo, esas 24 horas diarias que todos tenemos...
 
  • ¿Tratas de exprimirlo como si fuera una naranja?
  • ¿Te gustaría que diera mucho más de si?
  • ¿Tienes tú menos tiempo que los demás?
  • ¿Por qué a unos les cunde más el tiempo que a otros?
  • ¿Intentas aprovecharlo, no perder ni un minuto?
  • ¿Cuántas veces se te echa el tiempo encima?
  • ¿Cuántas veces ya no tienes tiempo de hacer algo?
  • ¿Cuántas veces te has propuesto hacer algo con el tiempo?
 
1.- Características del Taller
Se trata de una Jornada con contenido teórico y contenido práctico, que se desarrollará a lo largo de la tarde de una manera muy amena y fluida. Especialmente diseñada para el momento actual en el que vivimos (época de cambios, transformación e incertidumbre).
 
2.- Metodología
Esquemas sencillos y prácticas grupales cortas que proporcionan una experiencia vivencial diferente. Fácilmente nos daremos cuenta de nuestra capacidad de abordar esta realidad de otra manera.
 
3.- Objetivos
--- Evaluar cómo es mi relación con el tiempo 
--- Darme cuenta de los modelos que rigen esta relación
--- Y mejorar los aspectos que estime oportunos
 
4.- Contenidos
La percepción que tenemos del Tiempo
Razones por las que “la Gestión del Tiempo” no nos funciona
Visión general de los diferentes enfoques
La clásica matriz Urgente / Importante
De las situaciones de crisis a la oportunidad de realización
Las necesidades básicas del Ser Humano
Propósito, misión, visión
Roles y objetivos
Metodología básica: ¿Técnica o Mentalidad?
 
 
Inscríbete y asiste gratuitamente a este Innovador Taller
 
Dónde:
Centro de Innovación Vaguada
Avda. Monforte de Lemos, 38
(frente al parque – bajando escaleras)
28029 Madrid
 
Cuándo:
Jueves, 16 de Mayo
De 18:00 a 21:00 horas
 
Facilita:
Javier Ibáñez 
629 864 124
Capacitación y Crecimiento
 
Inscripciones en:
 
 
 

Itinerario Interior

Posted on November 22, 2012 at 2:32 PM Comments comments (0)
"Vaya día que llevo. Parece que hoy me ha mirado un tuerto" ¿Has sentido recientemente esta sensación?
 
El Itinerario Interior que proponemos desde Capacitación y Crecimiento responde a la creciente necesidad de implementar prácticas sencillas que nos ayuden a vivir plenamente, y desde la consciencia, cualquiera de las situaciones con las que nos encontramos a diario.
 
 
Ante determinadas situaciones... a veces, solo a veces, nos desgastamos, nos enredamos en pensamientos negativos redundantes, nos colapsan las emociones, afloran conductas agresivas, acumulamos tensión, descuidamos nuestro propósito, el tiempo no nos cunde, perdemos gran cantidad de nuestra energía personal, nos desconectamos, en definitiva, de la auténtica realidad que somos. Nos dejamos secuestrar por... nosotros mismos.
 
Poner en práctica de forma sistemática el recorrido contemplado en este Itinerario Personal, nos ayuda a recuperar esa energía, a sentirnos centrados y en armonía. El resultado puede ser un día completamente diferente, un día vivido en plenitud.
 
Cada uno de los pasos del Itinerario merece un profundo análisis y requiere práctica. Pero si le dedicamos el tiempo necesario, pronto lo estaremos recorriendo en tan solo un instante. Un instante que marcará grandes diferencias.
 
Pero todo empieza por PARARSE. Y tú... ¿Te has parado a observar cómo te sientes?
 
Y es que... "si no paras tú, la Vida te para".
 

ADELANTE!!!

Posted on September 25, 2012 at 5:41 PM Comments comments (0)
¿Y qué pasa si no tengo claras mis metas?
 

Frecuentemente escuchamos y leemos acerca de la importancia de tener claras nuestras metas. Hay ciertos enfoques del Desarrollo Personal que están basados en tener claras las metas e ir a por ellas con todo. Dos incisos:

 1.- Puede ocurrir fácilmente que lo que yo creo que son mis metas… son simplemente metas de otros, metas que he heredado, metas que me han impuesto, metas de alguien a quien se las he copiado. Claro… parece ser tan importante tener metas!
2.- Y también puede ocurrir que, quizá más honestamente, no tengo claras mis metas, no he vislumbrado aún mi misión en la vida, no he mirado hacia dentro lo suficiente como para haberme descubierto.
 
Y entonces… si no tengo claras mis metas… no puedo avanzar?
A veces le damos tanta importancia a las metas que, si no lo tenemos claro, nos paralizamos. Probablemente le damos tanta importancia a las metas porque estamos instalados en la cultura del “conseguir”.
Nuestra Brújula Interior, que aflora desde la cultura del “ser”, es la que nos indica si vamos bien, aún sin tener claras las metas. Así que… adelante!!!
(De nuestro Taller “Mi tiempo y Yo”)