My Blog

Blog

¿Por qué la Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas?

Posted on March 4, 2015 at 6:03 AM Comments comments (3)
La Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas, entre otras cosas:

Primero.- Porque está inteligentemente diseñado.
 
Nuestras mentes occidentales tienden más al rechazo que a la aceptación. De hecho, no es nuevo el beneficio que ciertas prácticas contemplativas vienen aportando a sus practicantes desde hace siglos. Pero aceptarlas en nuestras empresas u organizaciones es otra cosa.
Mindfulness consigue, en líneas generales, no generar rechazo y ser aceptada su práctica en muy diferentes empresas. Y es que está concebido como un entrenamiento de la mente fácilmente aceptable por nuestras mentes.
 
¿Qué ocurre si entrenamos nuestros cuádriceps? Pues que cuando los necesitamos van a estar a nuestra disposición, para saltar, para correr, para lo que necesitemos relacionado con nuestras piernas. ¿Y qué ocurre cuando entrenamos el músculo de la ATENCIÓN? Pues que generamos la capacidad de disponer de toda nuestra atención cuando lo necesitemos. Y éste es el entrenamiento Mindfulness, o práctica de la Atención Plena, que tantas repercusiones positivas tiene en nuestra vida.
 
Disponer de toda nuestra atención cuando la necesitemos, nos facilita realizar mejor cualquier trabajo, cometer menos errores, ser menos sensible a las distracciones, tomar mejores decisiones, escuchar mejor, disfrutar de nuestra serenidad, de nuestra creatividad, permanecer centrados ante las adversidades, dejar de ser esclavos de nuestras reacciones, gozar de más seguridad en nosotros mismos, mejorar la manera de relacionarnos, reducir los vaivenes emocionales, recuperar las riendas de mis pensamientos, aumentar la capacidad de discernimiento y un largo etcétera de aspectos concretos relacionados con la atención.
 
Entonces… ¿No es inteligente entrenar el músculo de la atención?
 
 
Segundo.- Porque sus resultados están avalados científicamente.
 
Desde que, en la década de los 90, el investigador y profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, popularizara la Práctica del Mindfulness, se han publicado centenares de estudios científicos, se han realizados ensayos en muchas universidades de prestigio, y las neurociencias confirman los beneficios físicos, psíquicos y emocionales de la práctica del Mindfulness.
 
Hospital General de Massachusetts:
“La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.”
 
Desligado de toda connotación religiosa y focalizado en la práctica de la atención al momento presente, la apertura a la experiencia y su observación sin juicio y sin apego, el Mindfulness está siendo incorporado con éxito a los programas de las más prestigiosas empresas del mundo.
 
“Mindfulness fue uno de los cursos que más éxito tuvieron el año pasado en Silicon Valley y ahora está llegando a España como una formación de Vanguardia.”
- Diario Expansión / abril de 2013 -
 
Tercero.- Porque ya no podemos seguir con más de lo mismo

Pese a nuestra natural resistencia al cambio, la realidad actual nos demuestra que algo tenemos que hacer, en una dirección muy distinta a la dirección en la que venimos haciendo. La invitación es a buscar dentro de uno mismo (Search Inside Yourself – Programa de Google).
 
Estamos en la era de las distracciones, sobre estimulados por todas partes, híper conectados con todo y con todos, y cada vez más aislados. Y cada vez más desconectados de nuestra propia esencia, del ser humano que somos. Esto nos lleva a unos estados patológicos de efectos devastadores, como son el sobre estrés, la depresión, la tristeza, la ansiedad… que originan de largo el mayor número de bajas laborales en los países civilizados.
 
Las estadísticas al respecto son tan alarmantes, que desde los principales organismos de todo el mundo se nos exhorta a poner remedio a esta situación.
 
Afortunadamente, las empresas están invirtiendo cada vez más en programas diseñados para reducir los efectos de estas patologías y, lo que es mejor, otros diseñados para trabajar sobre el origen las mismas. De estos últimos, los Programas de Mindfulness ocupan un lugar muy relevante.
 
 
Y por último.- Porque no tiene contraindicaciones

Mindfulness no es únicamente una práctica o un entrenamiento, que puede salir más o menos bien. Mindfulness, bien desarrollado en una empresa, llega a ser una cultura, la cultura Mindfulness donde la vida se vive con más consciencia, se vive el momento presente, se vive más desde el ser que desde el hacer, desde la presencia plena, más conectados con nosotros mismos y con los demás. Conectados a la vida.
 
Y de esa conexión sólo cabe esperar que toda la empresa se beneficie. Ya que el desarrollo de la Atención Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor grado de felicidad.
 
Y éste es un asunto que a todos nos compete. Mindfulness In-Company.
 
Javier Ibáñez
Ingeniero Industrial y del ICAI
Consultor de Mindfulness
Socio Director

 

Gestión del Pensamiento y las Emociones

Posted on October 29, 2013 at 10:54 AM Comments comments (0)
Todo bajo CONTROL (?) 
 
Estamos acostumbrados a querer CONTROLAR todo lo controlable en nuestras vidas. De hecho, parece ser que para la felicidad del Ser Humano, es condición indispensable tener, al menos, la sensación de controlar algo en su vida.
 
De manera que cuando no tenemos las cosas bajo control nos acecha la sensación de peligro, u otra aún peor. Y esa sensación no nos permite sentirnos felices, entre otras muchas consecuencias.
 
Pretender tener todo bajo control nos esclaviza de alguna manera. Nos resta mucha energía, nos somete a un elevado desgaste, no nos permite fluir y nos conduce a estados de alta frustración y nerviosismo cuando algo escapa de nuestro control. Hasta el extremo de renunciar a aquello que no podemos controlar.
 
Y así sucede con nuestros Pensamientos y nuestras Emociones. En nuestro afán por controlarlos, en el mejor de los casos, con gran esfuerzo y algunos artificios, conseguimos tener la sensación de que algo controlamos. Pero normalmente acabamos sintiendo tanta frustración que desistimos.
 
La solución puede estar en un sutil pero fundamental cambio:
 
Gestionar en lugar de Controlar
 
Los resultados pueden ser mucho más satisfactorios, aunque para ello se requieren cambios de actitud importantes a nivel personal.
 
Pero este trabajo personal vale la pena, porque puede macar la diferencia entre la decepción y la satisfacción, entre luchar y fluir, entre la desesperación y el disfrute.
 
Todo esto lo venimos viendo en los Talleres de Gestión del Pensamiento y las Emociones, no desde el enfoque tradicional de “controlarlos”, sino desde el enfoque de la gestión de los mismos, desde la observación, la comprensión, el entendimiento, la práctica y la satisfacción.
 
Contenido de los Talleres
 
En líneas generales, en estos Talleres vemos, experienciamos y practicamos:
 
  • Nuestra "maravillosa" mente, sus capacidades, recursos y peligros
  • Sobre qué aspectos del pensamiento es más fácil incidir
  • La pantalla de percepción y los paradigmas
  • Procesos mentales automáticos que nos limitan y pueden llegar a bloquearnos
  • Respuestas, reacciones y generación de emociones
  • Manejo de las emociones y los procesos mentales, a través de la práctica
  • Cómo identificar los principales obstáculos para una correcta gestión
 
Los Talleres son grupales, dinámicos y muy entretenidos, y en ellos vamos a ir abordando todos los aspectos que nos van a resultar de gran ayuda en nuestro propósito.
 
 
Próximo Taller Abierto de
Gestión del Pensamiento  y las Emociones
 
 
 
 
 
 
 
Detalles de este Próximo Taller
 
¿Dónde?  En ZABALLOS Centro de Negocios, Organizadora del evento
 
En su sede de la Calle Buen Suceso, Nº 13 - Madrid
 
¿Cuándo?  Martes, 5 de Noviembre, por la tarde
 
¿Horario?  De 16.30h a 19:30h (3 horas de duración)
 
¿Inscripción?  Contactar con Carolina Zaballos
 
       Por correo electrónico a  [email protected]
 
       Por teléfono, llamando al 609 615 382
 
Condiciones económicas
 
Primer participante:  40 €
Acompañante:  20 €
 
Facilita este Taller
 
Javier Ibáñez,
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 
 

Termina el verano y empieza el otoño. Y esto nos afecta a todos!!!

Posted on September 17, 2013 at 3:18 PM Comments comments (2)
 " Afrontamiento del Estrés Post Vacacional "
Programa de preparación In-Company
para el nuevo escenario
 
 
Cada año, al volver de vacaciones, nos encontramos con una realidad diferente, un nuevo escenario, fruto de muchos cambios. Además de los cambios en lo laboral, familiar o doméstico, que suelen ser cambios muy variados y variables, se produce un cambio fundamental y repetitivo: el verano se termina y empieza el otoño. Y esto nos afecta a todos. Y añadido a la vuelta al trabajo, se produce un…
 
Nuevo escenario estacional:
 
Guardamos los bañadores
Cambiamos la ropa del armario
Colores más apagados
Días más cortos
Menos luz natural
Más frío
Empieza el letargo otoñal
 
Quizá nos enfrentamos a…
 
Una vida más tristona (¿?)
Se acabó lo bueno (¿?)
Otra vez lo de siempre (¿?)
La rutina (¿?)
Todo se me hace más cuesta arriba (¿?)
Menos energía para todo (¿?)
Melancolía, cansancio, pesadez, tristeza… (¿?)
 
Y esto nos pasará factura!
 
Si lo vivimos así, es probable que nos sintamos más vulnerables no sólo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Estamos frente al llamado “Estrés Post Vacacional” que tanta energía nos resta.
 
 
Pero… No tiene por qué ser así
 
 
 
¿Podríamos afrontar este nuevo escenario de otra manera?
 
 
Claro que sí. Aunque no hay recetas que funcionen para todos, anticiparnos a sus efectos es esencial.
 
Podemos empezar a transformar nuestra forma de percibirlo, de vivirlo.
 
La respiración es más importante que nunca.
 
Y la Luz… si fuera hay menos, podemos quizá buscarla dentro.
 
Objetivo fundamental
 
En este Programa aprenderemos a afrontar esta particular “Vuelta al Cole” sin que nos pase factura, en lugar de enfrentarnos a brazo partido con todos los cambios que ello supone.
 
“Igual que preparamos el viaje antes de salir de vacaciones (así todo irá mejor), nosotros podemos prepararnos para la vuelta
 
 
Descripción del Programa
 
El Programa se desarrolla a través de 4 Talleres de 2 horas de duración cada Taller, a razón de un Taller por semana.
 
Los Talleres son grupales, dinámicos y vivenciales. 

Se desarrollan "In-Company", para el mayor aprovechamiento de los mismos, y en ellos vamos a ir abordando todos los aspectos que nos van a resultar de gran ayuda en nuestro propósito.

Trabajaremos con nuestra percepción, el autoconocimiento, la gestión del pensamiento y las emociones, nuestra relación con el tiempo y con lo que nos sucede, etc.
 

Detalles del Programa
 
Si estás interesado en llevar a cabo este Programa en tu empresa, ponte en contacto con nosotros
-  por teléfono, llamando al 629864124
-  por correo electrónico, a [email protected]

 
Facilita este Programa
 
Javier Ibáñez,
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 

Ciclo de Talleres de Desarrollo Personal

Posted on February 11, 2013 at 1:58 PM Comments comments (1)
Entrevista para Cadena 100 SIERRA
Javier Ibáñez es entrevistado con motivo de la Presentación del Ciclo de Talleres de Desarrollo Personal, organizados por el Ayuntamiento de Collado Villalba
You need Flash Player in order to view this.
"Vaya día que llevo. Parece que hoy me ha mirado un tuerto" ¿Has sentido recientemente esta sensación?
 
El Itinerario Interior que proponemos desde Capacitación y Crecimiento responde a la creciente necesidad de implementar prácticas sencillas que nos ayuden a vivir plenamente, y desde la consciencia, cualquiera de las situaciones con las que nos encontramos a diario.
 
 
Ante determinadas situaciones... a veces, solo a veces, nos desgastamos, nos enredamos en pensamientos negativos redundantes, nos colapsan las emociones, afloran conductas agresivas, acumulamos tensión, descuidamos nuestro propósito, el tiempo no nos cunde, perdemos gran cantidad de nuestra energía personal, nos desconectamos, en definitiva, de la auténtica realidad que somos. Nos dejamos secuestrar por... nosotros mismos.
 
Poner en práctica de forma sistemática el recorrido contemplado en este Itinerario Personal, nos ayuda a recuperar esa energía, a sentirnos centrados y en armonía. El resultado puede ser un día completamente diferente, un día vivido en plenitud.
 
Cada uno de los pasos del Itinerario merece un profundo análisis y requiere práctica. Pero si le dedicamos el tiempo necesario, pronto lo estaremos recorriendo en tan solo un instante. Un instante que marcará grandes diferencias.
 
Pero todo empieza por PARARSE. Y tú... ¿Te has parado a observar cómo te sientes?
 
Y es que... "si no paras tú, la Vida te para".