Capacitación y Crecimiento, S.L.
MINDFULNESS IN-COMPANY y otros PROGRAMAS DE DESARROLLO
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Gestión del Talento
| Posted on September 1, 2016 at 2:45 PM |
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La Gestión del Talento se abordó en la Mesa 1 del VII Congreso Nacional de Ingenieros del ICAI, sobre "Valor y Talento para la sociedad".  Pinchando en la imagen tendrás acceso al documento en formato pdf. Tardarás menos de 5 minutos en leerlo, ya que está muy condensado. Pero es necesario leerlo con la máxima ATENCIÓN. Si lo prefieres, lo encontrarás transcrito a continuación: Mesa 1 GESTIÓN DEL TALENTO CUANDO CONECTAMOS CON LO MÁS ESENCIAL DE NUESTRO SER ACCEDEMOS A LO MEJOR DE NOSOTROS MISMOS. Javier Ibáñez Cobos (pr. 1984) Buscamos el talento, la creatividad, lo mejor de nosotros mismos para, en el mejor de los casos, ponerlo a disposición de nuestro propósito más elevado. Buscamos la manera de poner en servicio nuestros valores, como seres humanos y como ingenieros, al servicio de la sociedad y de nuestro propio desarrollo. Pero estas búsquedas solemos hacerlas mirando hacia fuera. Y es que todo parece provenir de fuera: lo que vemos, lo que escuchamos, lo que buscamos, lo que hablamos, lo que sentimos, lo que aprendemos, lo que nos nutre, lo que nos hace crecer. Incluso cuando hacemos un alarde de valentía para buscar dentro de nosotros mismos, nos cuesta mucho desde la consciencia de nuestra propia mente. Adquiere un valor muy superior, en cambio, cuando nos desidentificamos de nuestra mente y nuestros procesos mentales, desde una observación a distancia, desde otro nivel de consciencia, que sí nos permite conectar, sin interferencias, con algo más esencial de nosotros mismos, más auténtico, donde reside aquello que buscamos fuera y tanto nos cuesta encontrar. Refiriéndonos concretamente al talento, que es el tema de esta mesa redonda, observamos que hay actualmente un gran empeño y dedicación en buscarlo, potenciarlo, retenerlo y cultivarlo. Lo identificamos, lo parametrizamos, lo comparamos con ciertos patrones para adecuarlo a carreras profesionales o puestos de trabajo. Diseñamos metodologías, establecemos técnicas y entrenamientos en base al conocimiento que vamos teniendo. Pero todo esto, aun siendo excelente, parece quedarse corto. Y es que esto mismo se viene dando en muchas otras áreas, como la gestión del tiempo, la gestión del cambio, la gestión del estrés, etc… Hay mucho desarrollado, mucho escrito, mucho puesto en práctica, pero parece quedarse corto. Todo lo racionalmente concebible está puesto encima de la mesa, pero no parece ser suficiente. Y es que quizá estemos agotando la vía de lo puramente cognitivo. En general estamos llegando, si es que no hemos llegado ya, al límite superior del manejo racional de estos factores. Tenemos encomendada a nuestra mente la total responsabilidad de lo que es nuestra vida. Y lo que escapa al poder de nuestra mente, es difícil traerlo a escena. De ahí que nos estemos quedando cortos, o estemos incluso equivocando el camino. Estamos confiando todo nuestro desarrollo como personas, como profesionales, como seres humanos, a lo que somos capaces de aprender desde nuestra maravillosa mente racional. Y nos estamos olvidando de que lo más esencial del ser humano ya es, ya está, y no está fuera precisamente, sino que lo llevamos todos y cada uno de nosotros. Nos hemos enamorado tanto de nuestras capacidades mentales, que nos hemos acabado identificando con ellas. Y es precisamente esa identificación la que nos aleja de lo que de verdad somos. Y está más que justificado que nos sintamos identificados con nuestra mente, con nuestros procesos mentales, con nuestras ideas, con nuestras creencias y convicciones. Estamos donde hoy estamos gracias a ellas. Y nuestra identificación es tan grande, que nos sentimos aquello, no dejando espacio para que lo esencial aflore. Pero debemos entender que lo que hoy conforma nuestra mente, además de cierta carga genética, es todo aquello que hemos ido escuchando y aprendiendo de nuestros padres, de nuestros amigos influyentes, en el colegio, en la Universidad, de nuestras experiencias desde la infancia, de nuestros éxitos y de nuestros fracasos pasados. A todo aquello que en un momento dado le dimos el carácter de cierto y verdadero para nosotros, es lo que hoy gobierna nuestras vidas, con independencia de si aquello sigue vigente o no. Deberíamos, por tanto, reconocer que nuestros procesos mentales actuales están condicionados por todo aquello que hemos ido haciendo nuestro, con independencia de las circunstancias que lo suscitaron. Nuestras creencias, de no se sabe cuándo, nuestras experiencias en tal o cual aventura, nuestros aprendizajes a lo largo de toda nuestra vida, y que en ocasiones nos han servido maravillosamente bien, puede que hoy sean un auténtico lastre. Todo esto no es nuevo. Se contempla en casi todas las áreas de desarrollo antes mencionadas, especialmente en el fenómeno de la resistencia al cambio, que nos trae de cabeza. Pero la gran dificultad, la enorme dificultad para tomar nota de esta realidad y hacer algo al respecto, es que tratamos de actuar desde la propia mente. Claro, tratamos de hacerlo desde nuestra propia mente porque es con lo que estamos identificados. Entonces le estamos pidiendo a nuestra mente que liquide aspectos mentales a los que hemos dado la consideración de parte de nosotros mismos. Le estamos pidiendo a la mente que ampute parte de lo que constituye la propia mente. No es de extrañar que resulte tremendamente difícil. Seguimos identificados con nuestra mente y sus procesos mentales, creyendo que no hay otra cosa que la mente y tratando de resolver desde la mente. Es normal que, pese a todos los esfuerzos, se avance poco en áreas que tienen que ver con nuestra esencia, entre las cuales se encuentra el talento. Hay una frase, que se le atribuye a Albert Einstein, que refleja de alguna manera esta situación de estancamiento: “Un problema no puedes ser resuelto desde el mismo nivel de consciencia en el que fue creado”. Por ahí va la propuesta de mirar hacia adentro, la propuesta de conectar con lo más esencial de nuestro ser. Y desde ahí, crear espacios para que aflore lo mejor de nosotros mismo. El talento, la creatividad, la intuición. Y no tengamos reparos en mencionar también el amor, la compasión, la paz. Todo esto, lo esencial, nuestros valores, quedan eclipsados por el brillo de nuestra mente que apenas permite que afloren eventualmente. Pero ahí están, esperando a que les demos espacio, a que dirijamos nuestra mirada hacia adentro, que no nos resulta fácil por falta de práctica, simplemente. El conocimiento no es suficiente en este caso. Es necesario practicarlo, y practicarlo correctamente, ya que puede aparecer “el vértigo de mirar hacia adentro”. Pero hoy en día, la neurociencia está aportando un conocimiento científico a ciertos fenómenos que siempre hemos podido intuir. Desde la “plasticidad de la mente” hasta los efectos que determinados tipos de meditación producen en ciertas áreas de nuestro cerebro, hoy podemos estar seguros de que es posible actuar desde otro nivel de consciencia. En ese mirar hacia adentro, en ese conectar con lo más esencial de nosotros mismos, contamos con la ayuda de algunas prácticas desarrolladas en Estados Unidos, como la Práctica de la Atención Plena o Mindfulness, que nos facilitan adquirir el hábito de tomar distancia respecto a nuestros procesos mentales, desidentificarnos o desapegarnos de nuestra mente, y desde ahí generar esos espacios para que lo más esencial de nuestro ser pueda aflorar. Lo mejor de nosotros mismos va a tener la oportunidad de ser puesto al servicio de nuestros propósitos más elevados. Desde ahí se van a ir desconectando ciertos “pilotos automáticos” que nos tienen secuestrados y que nos llevan por un obstinado camino de “más de lo que ya conozco”. Podríamos decir que desde un nivel de consciencia más elevado sí que es factible detectar y actuar sobre las áreas que suponen un lastre en nuestro desarrollo. Desde la observación desapegada de nuestros procesos mentales podemos corregir y optimizar los que precisen una actualización. Y cuando soltamos lastre nos sentimos más ligeros, cuando conectamos con lo más esencial de nosotros mismos nos sentimos mejor, más libres y, a la vez, más responsables de nuestras vidas. Y, en definitiva, cuando vamos soltando todo aquello que no somos, vamos estando en mejor disposición de servir a los demás, desde el mejor desarrollo de nuestra profesión y desde lo mejor de nosotros mismos. |
Beneficios de la práctica del Mindfulness
| Posted on July 15, 2016 at 4:47 PM |
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Beneficios
de la práctica del Mindfulness  Cuando
hablamos de Mindfulness y de sus beneficios, lo primero que conviene recordar
es que el conocimiento del Mindfulness no es el que nos va a proporcionar esos
beneficios, sino la práctica del Mindfulness. Dicho
así, pudiera parecer que el Mindfulness es una técnica que se practica y a
consecuencia de la práctica se obtienen unos beneficios. Pero si profundizamos
un poco más, tanto en el conocimiento como en la práctica, acabaremos dándonos
cuenta de que el Mindfulness pasa a ser mucho más que una técnica, que lo es,
para convertirse en una manera diferente de ver la vida y, gradualmente, en una
manera diferente de vivir.Y esta
manera diferente de ver la vida empieza a partir de unas sencillas prácticas
que el Mindfulness nos propone, fruto de muchos años de investigaciones
científicas, que nos demuestran cómo estas prácticas tienen incidencia en
ciertas áreas de nuestras estructuras cerebrales. ¿Y cuáles son estas prácticas?
Tanto la
práctica formal como las prácticas informales y la autoindagación no conviene
realizarlas de cualquier manera, habiendo unas claves esenciales para el
correcto desarrollo de las mismas, que conviene conocer para disfrutar desde el
principio y evitar frustraciones. Y con estas prácticas ¿qué vamos a
conseguir? Ésta es
la parte de la que menos nos gusta hablar cuando hablamos del Mindfulness: los
resultados, los beneficios, lo que podemos conseguir. En realidad puede incluso
resultar incoherente o frívolo hablar de beneficios de la práctica del
Mindfulness, cuando estamos diciendo que posiblemente acabemos experimentando
una diferente manera de vivir. Pero quedándonos en la consideración inicial de
que el Mindfulness es un conjunto de técnicas que se practican, quizá sí
podamos permitirnos hablar de beneficios, ayudando también a entender la
importancia de las prácticas. Una
práctica continuada y consciente de la Atención Plena,
como también se denomina al Mindfulness, es lo que va a originar cambios en
nuestra estructura cerebral y nos puede ir proporcionando importantes y muy
variados beneficios.
Y es
esta última clasificación la que vamos a desarrollar: 1.-
Beneficios Relativos al Bienestar Personal  - Vivir
más en el presente, soltando el pasado y sin anticipar tanto el futuro,
alejándonos de posibles estados depresivos o de estados de ansiedad. -
Disfrutar de un estado de mayor equilibrio emocional, reduciendo el efecto de
los vaivenes a los que estamos frecuentemente sometidos. - Afrontar
el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro. - Vivir
más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día. - Aumenta
la autoestima, la sensación de estar bien, aquí y ahora. - Recuperar
la resiliencia que nos permite levantarnos totalmente conscientes después de
cualquier tropezón. - Mejora
la comprensión de nosotros mismos y de nuestros procesos, reduciendo el
sufrimiento innecesario. - Reduce
el ruido mental, o mente de mono, que tanto nos cansa y dificulta disfrutar de
lo que se presente. 2.- Beneficios
Relativos a la
Productividad Personal o Profesional  - Mejorar
directamente los procesos de atención, reduciéndose los errores, tanto en
número como en importancia.- Minimizar
el efecto de las distracciones, sin descentrarnos. -
Mantener la concentración en lo que estemos haciendo, pese a las indeseadas
interrupciones o imprevistos. - Favorecer
la flexibilidad para ver nuevas alternativas ante situaciones repetitivas o
nuevas. - Focalizar
y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, a
voluntad. - Disponer
de mayor capacidad de discernimiento, mejorando nuestras decisiones. 3.- Beneficios
Relativos a lo Relacional  - Aumenta
la empatía, de forma natural y espontánea, desde la consciencia.- Mejora
el espíritu de colaboración, reduciéndose la resistencia a salirnos de donde
estamos. - Reduce
la agresividad y el sufrimiento inducidos por las acciones o palabras de otros.
- Comprendemos
nuestros patrones reactivos inconscientes, con lo que podemos cambiarlos por
respuestas conscientes y elegidas. -
Comprendernos mejor a nosotros mismos ayuda a comprender mejor al otro. - Mejora
la comunicación y la resolución de conflictos. - Se
reduce la resistencia al cambio y, en general, en lugar de rechazar sistemática
e inconscientemente, nos abrimos más a
escuchar otras propuestas, aunque no sean nuestras. ¿Y conseguiremos todos estos beneficios con
la Práctica del Mindfulness? Todos éstos
son beneficios se pueden conseguir a través de la práctica del Mindfulness,
como resultado de los cambios que esta práctica genera en determinadas áreas de
nuestra estructura cerebral. Pero cada uno de nosotros los percibiremos con
mayor o menor intensidad, en unas áreas más que en otras, de forma totalmente particular
y subjetiva. En
función de nuestro momento, nuestra situación, nuestro interés por la práctica
del Mindfulness y nuestra constancia nos llevarán a evidenciar por nosotros mismos cuáles de estos
beneficios estamos ya percibiéndolos y por cuáles valdrá la pena seguir
practicando. Porque
ésta es la clave: practicar, practicar y practicar. Javier Ibáñez Experto y Consultor en Mindfulness Director
de Capacitación y Crecimiento, S.L. |
Consideraciones respecto a los "beneficios" de la práctica del Mindfulness
| Posted on July 15, 2016 at 1:08 PM |
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Beneficios
de la práctica del Mindfulness - 2 consideraciones: La primera
consideración que hay que hacer en relación a los beneficios de la práctica del
Mindfulness es que son beneficios totalmente subjetivos, dependiendo del
momento de cada uno, la dedicación, el interés, la constancia, la práctica, la apertura a la experiencia, etc. Y la segunda
consideración, de cuya comprensión dependerán esos beneficios, es que estos beneficios vienen a través de la práctica continuada
y consciente de todo lo que propone el Mindfulness. Práctica, práctica,
práctica. A ahora sí,
podemos entrar detalladamente en los beneficios que la práctica del Mindfulness
nos puede proporcionar. Quizá actualmente se está relacionando el Mindfulness
casi exclusivamente con la reducción del estrés. Pero los beneficios de la
práctica del Mindfulness son, en realidad, muchos y muy variados, lo que hace
conveniente que los clasifiquemos de alguna manera, por ejemplo, en estas tres
áreas: - Los beneficios
relativos al bienestar personal - Los beneficios
relativos a la productividad, tanto en lo personal como en lo profesional - Y los
beneficios relativos a lo relacional. Si es de tu interés, no te pierdas el siguiente Post, donde profundizaremos en estas tres áreas. El Mindfulness está basado en tres pilares: - la práctica formal, - las prácticas informales y - la autoindagación. Por cierto, la Práctica Formal del Mindfulness es la "Meditación de Atención Plena en la Respiración", y se puede practicar en cualquier sitio:  Javier Ibáñez,
Ingeniero Industrial y del ICAI, Docente Universitario, Especialista en el Área
del Desarrollo Personal y Profesional, Experto y Consultor en Mindfulness. Tras 19 años
dedicados a la ingeniería en diferentes multinacionales, y 5 años como docente
en la
Universidad Pontificia de Comillas, hace 12 años que está
dedicado a su pasión: el Ser Humano. Está formado en Habilidades Sociales,
Programación Neurolingüística, Análisis Transaccional, Pensamiento Positivo,
Inteligencia Emocional y Mindfulness Transpersonal. Ha colaborado en Proyectos
de Cooperación Internacional al Desarrollo en diferentes países de Latinoamérica. Actualmente diseña y facilita Programas de Desarrollo Personal y Profesional, y
Programas de Mindfulness o Atención Plena, para empresas, organizaciones y colectivos. |
Google, General Mills, Aetna, Bank of America… con el Mindfulness
| Posted on March 27, 2015 at 2:12 PM |
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The Wall Street Journal, en
su sección Management, se hace eco de esta realidad en un artículo del pasado
16 de marzo, que lleva por título “Why Companies Are Promoting Mindfulness at
the Office” (¿Por qué las empresas están promoviendo el Mindfulness en la
oficina?)  En este artículo David
Gelles, autor del libro “Mindful Work” de reciente publicación, hace algunas
puntualizaciones muy esclarecedoras, empezando por reconocer que tiempo atrás
el Mindfulness no tenía la consideración que tiene actualmente. Ha pasado de ser algo místico, cuasi-espiritual, nueva era, a ser algo que las empresas están dispuestas a promover entre sus empleados. Se trata de una práctica compatible con la cultura de empresa. Éste es el enlace al artículo original: En él menciona el caso de las Compañías donde se ha implementado
con éxito, como General Mills, Aetna o Google, en Silicon Valley, y también en
Wall Street, como Goldman Sachs, Blackrock o Bank of America. El Mindfulness es cada vez
más necesario, en un mundo donde estamos híper conectados y adictos al móvil y
al correo electrónico. Además de estar
completamente respaldado por la ciencia, su práctica reporta muy diversos
beneficios como la reducción del estrés, una mayor productividad, mejor salud e
incluso más felicidad. Para la empresa supone
tener unos mejores resultados, además de un mejor entorno laboral y mejores
condiciones de trabajo, incluso se aprecia una reducción de los gastos en
salud. Para finalizar, y como
tendencia de futuro, manifiesta el autor que las prácticas de Mindfulness son
bien recibidas por los empleados, como un soplo de aire fresco. Y así lo entendemos nosotros también. Recomendamos la lectura del
artículo original y, puntualizando que desde Capacitación y Crecimiento
entendemos y conocemos las dificultades concretas para introducir el Mindfulness en cada
empresa u organización, suscribimos con agrado el contenido de dicho artículo. Javier Ibáñez Socio Director |
¿Por qué la Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas?
| Posted on March 4, 2015 at 6:03 AM |
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La Práctica del Mindfulness está llegando a las
empresas, entre otras cosas: Primero.- Porque está inteligentemente diseñado.  Nuestras mentes
occidentales tienden más al rechazo que a la aceptación. De
hecho, no es nuevo el beneficio que ciertas prácticas contemplativas vienen
aportando a sus practicantes desde hace siglos. Pero aceptarlas en nuestras
empresas u organizaciones es otra cosa.Mindfulness consigue, en
líneas generales, no generar rechazo y ser aceptada su práctica en muy
diferentes empresas. Y es que está concebido como un entrenamiento de la mente
fácilmente aceptable por nuestras mentes. ¿Qué ocurre si entrenamos
nuestros cuádriceps? Pues que cuando los necesitamos van a estar a nuestra
disposición, para saltar, para correr, para lo que necesitemos relacionado con
nuestras piernas. ¿Y qué ocurre cuando entrenamos el músculo de la ATENCIÓN?
Pues que generamos la capacidad de disponer de toda nuestra atención cuando lo
necesitemos. Y éste es el entrenamiento Mindfulness, o práctica de la Atención Plena, que
tantas repercusiones positivas tiene en nuestra vida. Disponer de toda nuestra
atención cuando la necesitemos, nos facilita realizar mejor cualquier trabajo,
cometer menos errores, ser menos sensible a las distracciones, tomar mejores
decisiones, escuchar mejor, disfrutar de nuestra serenidad, de nuestra
creatividad, permanecer centrados ante las adversidades, dejar de ser esclavos
de nuestras reacciones, gozar de más seguridad en nosotros mismos, mejorar la
manera de relacionarnos, reducir los vaivenes emocionales, recuperar las
riendas de mis pensamientos, aumentar la capacidad de discernimiento y un largo
etcétera de aspectos concretos relacionados con la atención. Entonces… ¿No es
inteligente entrenar el músculo de la atención? Segundo.- Porque sus resultados están avalados científicamente. Desde
que, en la década de los 90, el investigador y profesor emérito de medicina de
la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, popularizara la
Práctica del Mindfulness, se han publicado centenares de estudios científicos,
se han realizados ensayos en muchas universidades de prestigio, y las
neurociencias confirman los beneficios físicos, psíquicos y emocionales de la
práctica del Mindfulness. Hospital General de
Massachusetts:  “La
práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar
considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria,
la autoconciencia, la empatía y el estrés.”Desligado de toda
connotación religiosa y focalizado en la práctica de la atención al momento
presente, la apertura a la experiencia y su observación sin juicio y sin apego,
el Mindfulness está siendo incorporado con éxito a los programas de las más
prestigiosas empresas del mundo. “Mindfulness fue uno de los
cursos que más éxito tuvieron el año pasado en Silicon Valley y ahora está
llegando a España como una formación de Vanguardia.” - Diario
Expansión / abril de 2013 - Tercero.- Porque ya no podemos seguir con más de lo mismo  Pese a nuestra natural
resistencia al cambio, la realidad actual nos demuestra que algo tenemos que
hacer, en una dirección muy distinta a la dirección en la que venimos haciendo.
La invitación es a buscar dentro de uno mismo (Search Inside Yourself –
Programa de Google).Estamos en la era de las distracciones,
sobre estimulados por todas partes, híper conectados con todo y con todos, y
cada vez más aislados. Y cada vez más desconectados de nuestra propia esencia,
del ser humano que somos. Esto nos lleva a unos estados patológicos de efectos
devastadores, como son el sobre estrés, la depresión, la tristeza, la ansiedad…
que originan de largo el mayor número de bajas laborales en los países
civilizados. Las estadísticas al
respecto son tan alarmantes, que desde los principales organismos de todo el mundo
se nos exhorta a poner remedio a esta situación. Afortunadamente, las
empresas están invirtiendo cada vez más en programas diseñados para reducir los
efectos de estas patologías y, lo que es mejor, otros diseñados para trabajar
sobre el origen las mismas. De estos últimos, los Programas de Mindfulness
ocupan un lugar muy relevante. Y por último.- Porque no tiene contraindicaciones  Mindfulness no es
únicamente una práctica o un entrenamiento, que puede salir más o menos bien.
Mindfulness, bien desarrollado en una empresa, llega a ser una cultura, la cultura Mindfulness
donde la vida se vive con más consciencia, se vive el momento presente, se vive
más desde el ser que desde el hacer, desde la presencia plena, más conectados
con nosotros mismos y con los demás. Conectados a la vida. Y de esa conexión sólo cabe
esperar que toda la empresa se beneficie. Ya que el desarrollo de la Atención Plena,
desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier
cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más
eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor
grado de felicidad. Y éste es un asunto que a
todos nos compete. Mindfulness
In-Company. Javier Ibáñez Ingeniero Industrial y del ICAI Consultor de Mindfulness Socio Director |
No sigamos estresando a la gente con lo del estrés!
| Posted on November 11, 2014 at 6:43 AM |
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Una pregunta: ¿Podrías abrazar al estrés como abrazarías a un amigo que te trae un mensaje que te salvará la vida?  El estrés, el estrés, el estrés... un gran desconocido, que preocupa muchísimo!OJO!!! Según una reciente encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «ocho de cada diez directivos europeos se muestran preocupados por el estrés laboral en sus lugares de trabajo».  Qué barbaridad! 8 de cada 10. Cuánta preocupación!Estamos convirtiendo al estrés en un MONSTRUO Porque lo vemos como un monstruo! Y claro... si es un monstruo... - hay que acabar con él - hay que eliminarlo - hay que pararlo - tenemos que combatirlo - tenemos que luchar contra el estrés - tenemos que vencerlo...  y otras tantas expresiones, que empezando por su propia terminología, nos conducen a actitudes completamente erróneas.Y llevamos muchos años, y desde mucho foros, y con consultoras de vanguardia, y metodologías de alto impacto, y con célebres expertos, y con tecnologías innovadoras, y con todo lo que queramos... nos seguiremos equivocando!!! Nos seguiremos equivocando si seguimos considerando el estrés como nuestro enemigo. Pero quizá sea esto lo más fácil: creer que el estrés es nuestro enemigo y tratar de deshacernos de él. Así nos va! Cada vez más preocupados y... más estresados! Y cuanto más nos preocupamos... más nos seguimos estresando. Y entonces, en un ataque de clarividencia, decidimos pasar de preocuparnos a ocuparnos (no está mal). Pero... entonces vine el error: Me ocupo en la dirección que más habituado estoy: si algo me molesta... acabo con ello (ver párrafo anterior). Pues eso no funciona. No ha funcionado hasta ahora y no va a funcionar por mucho que insistamos. ¿Más de lo mismo? No. ¿Alguna alternativa? Sí. ABRAZA AL ESTRÉS El estrés es la tensión vital que nos permite levantarnos por la mañana, que nos permite saltar, correr, abrazar, descolgar un teléfono, llevarnos una cuchara de sopa a la boca, levantar a nuestro hijo cuando se ha caído, y tantas y tantas cosas de las que no somos conscientes. Y cuando las cosas nos sobrepasan, el estrés es ese amigo que nos trae una valiosa información vital. que nos dice "cuidado, que por aquí no vas bien". Y si no le haces caso, se manifiesta por exceso. Y entonces sentimos el exceso de estrés, que pude llegar a ocasionarnos daños muy importantes. El exceso de estrés, con toda su sintomatología, sigue intentando decirnos algo. Pero no hemos aprendido a escucharlo. No nos han enseñado a escucharlo. Nos invitan a combatirlo!!! Porque para escucharlo hay que estar entrenado. Hay que estar preparado para mirar hacia adentro. ¿Cómo? ¿Mirar hacia adentro? Esa es la dificultad! El exceso de estrés aparece como señal de alarma para que yo preste más atención a mi vida, a mi vida real, no la del personaje que estoy interpretando. Cuando voy conduciendo en mi coche y se enciende el indicador de alta temperatura del agua, ese indicador me está ayudando a que yo tome una decisión importante: para, pon agua, mira a ver si hay algún problema que origine esa alta temperatura, ocúpate!. Y si no te ocupas... el motor casca. Así nosotros también cascamos si no le prestamos atención a lo que el exceso de estrés nos está indicando. Así que... 8 de cada 10 directivos europeos se muestran preocupados por el estrés! Pues bien, desde Capacitación y Crecimiento, a través de nuestros - Programas de Acondicionamiento y - Programas de Mindfulness In-Company, facilitamos la comprensión de los procesos que suceden en nosotros mismos, y desde ahí, la práctica que nos permite empezar a mirar hacia adentro (que mirar hacia afuera ya sabemos!). Ya sabemos todo lo que no funciona, o todo lo que puede resultar un simple paliativo momentáneo. ¿Tiene sentido que nos permitamos pensar que es necesario hacer algo en otra línea? Si sigues consideran¡do que el estrés es tu enemigo, cada día lo será más. Por el contrario, aprender a relacionarnos con el estrés desde otra percepción, no sólo nos va reportar mejores resultados inmediatos, sino que nos va a ofrecer la posibilidad de vivir una vida más plena. Dejemos ya de estresarnos con el estrés, que nos va a dar algo!!! Aprendamos a tratar con él, a escucharlo y entenderlo. Es mucho más saludable. |
Mindfulness In-Company - Atención Plena
| Posted on July 25, 2014 at 8:15 AM |
comments (156)
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 Mindfulness In-Company – Atención Plena  El Mindfulness es ya una realidad . Introducido ya en España en empresas líderes como Google, Cisco, Bimbo, Asisa, Iberdrola, Repsol, IBM… . Estudiado en Universidades como la Universidad Complutense de Madrid, la Universidad de Zaragoza, la Universidad Pontificia de Comillas, la Universidad Europea… . Con resultados avalados científicamente, que prueban cómo la práctica del Mindfulness favorece, entre otras cosas: * Focalizar y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, en el momento presente.
Artículo relacionado: Hospital General de Massachusetts: “La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.” También los Programas de Mindfulness los diseñamos y desarrollamos bajo los parámetros que nos garantizan una máxima eficiencia: o Diseñados a medida para cada organización. o Desarrollados grupalmente In-Company, lo que nos garantiza un máximo aprovechamiento posterior. o Llevados a cabo de forma dinámica y vivencial, lo que mejora notablemente el aprendizaje. . Los
beneficios de la práctica del Mindfulness son notables y están científicamente
demostrados, tanto a nivel personal como a nivel profesional. Pero su introducción
en la empresa requiere un esmerado diseño del Programa a seguir. . Es
fundamental mantener los principios éticos del Mindfulness, no cediendo al alto
atractivo de los resultados, que llegarán únicamente como consecuencia de una
correcta práctica e interiorización, sin atajos ni simplificaciones. . En 8 semanas
bien desarrolladas, ya se observan cambios en la estructura neuronal de los
participantes. Facilitar un seguimiento posterior para su total
implementación es imprescindible.
. El desarrollo de la Atención
Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor
cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo
más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y
un mayor grado de felicidad. ¿Y ahora qué? – Una sugerencia Cada día se
habla más de Mindfulness en las empresas españolas. En muchas se han dado ya
los primeros pasos, aunque no siempre manteniendo la esencia del Mindfulness.
En cualquier caso, no es momento de quedarse atrás! Desde
Capacitación y Crecimiento entendemos que es de vital importancia que la
primera experiencia con la práctica del Mindfulness sea auténtica. De otra
manera generaría frustración y provocaría un nada deseable rechazo ante algo
diferente, por beneficioso que fuera. Si quieres
profundizar en el conocimiento del Mindfulness o Práctica de la Atención Plena,
te sugiero que contactes con nosotros. Nuestra experiencia nos permite
ser rigurosos con lo esencial y, a la vez, muy flexibles en el diseño y
desarrollo de nuestros Programas, haciendo fácil su implementación en cualquier
empresa. Te animo a que no dejes pasar la oportunidad. Si así lo
decides, será un placer exponértelo personalmente y explorar posibilidades para
tu empresa. Un cordial
saludo y… hasta pronto. |
Parar, Respirar, Observar y Proceder... desde la Consciencia.
| Posted on May 23, 2014 at 9:11 AM |
comments (570)
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Estamos llegando al final de la primera mitad del año. Y desde que empezó 2014, a cada uno de nosotros y a nuestras Organizaciones, nos han
debido ocurrir un montón de cosas. Algunas buenas, seguro. Y otras excelentes.
Y alguna podría haber ido mejor, verdad?  Pero... ¿cómo nos servimos a
veces de nuestros propios recursos? ¿Qué uso hacemos de ellos?Tenemos un montón de recursos, personales y profesionales, y cada vez
vamos adquiriendo más. Pero generalmente los vamos apilando uno sobre otro y
sobre ellos no apoyamos en nuestro día a día. ¿Te imaginas cómo cambian las cosas cuando “acertamos” a poner
alguna de esas escaleras de pie?  Desde la Consciencia podemos ir recuperando esos recursos y
ponerlos a nuestro servicio.Ahora solo faltará subir algunos peldaños! ¿Crees que puede valer la pena invertir en poner de pie
alguna de nuestras estupendas escaleras? Determinación, coraje, equilibrio, alegría, intuición, visión, discernimiento,
creatividad, lucidez, generosidad, ilusión, entrega, perspicacia, imaginación… PRÁCTICA de CAPACITACIÓN Y CRECIMIENTO: Te invito a que consideres la posibilidad de escoger cada día uno de estos recursos. Desde el "darte cuenta", desde la Consciencia, decide poner "esa escalera" en pie. Ponle nombre. Escríbelo. Y practícalo durante todo el día. Acabarás haciendo un uso correcto de ese recurso. Y con la práctica, irás teniendo todos esos recursos a tu disposición. ¿Te imaginas el efecto que puede tener en una organización, en tu empresa, en tu departamento, si cada uno levanta alguna escalera? Esto se desarrolla y se practica en un Proceso de Acondicionamiento, de los muchos que
diseñamos a medida para cada situación, para que cada cual ponga en pie la
escalera que más convenga. Y esto supone… PARAR… RESPIRAR… OBSERVAR… y PROCEDER. Y esto supone una inversión, en tiempo y en dinero, y quizá ahora no andemos sobrados de ninguno de los dos. Pero la diferencia entre hacerlo o no hacerlo… puede ser grande.
¿Qué cosas hubieran ido mejor desde principio de año hasta ahora, si hubiéramos
implementado algunos de estos recursos?  Es como la pescadilla que se come la cola: No tenemos ni tiempo ni dinero para invertir en ganar tiempo y dinero! Vaya... pues no nos queda otra opción más que la de seguir haciendo lo mismo, no? Pues quizá sea momento de empezar a hacer las cosas de otra manera, o quizá sea momento de hacer cosas diferentes. Quizá sea momento de practicar la Consciencia. Una buena noticia: NO ES TAN DIFÍCIL!!! |
Implementación eficaz de las Habilidades Directivas
| Posted on December 9, 2013 at 5:56 PM |
comments (1)
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Un
Programa con un enfoque
diferente
para empezar 2014
con más energía sana (*) Descubre
cómo puedes implementar eficazmente en tu actividad profesional esas Habilidades
Directivas que tanto valoramos... en dos mañanas de EXPLORACIÓN INTENSIVA. 17 y 18 de
diciembre de 2013 Un
Programa que te dará una perspectiva diferente, catalizadora
de los cambios que son necesarios.  (*)
Energía sana:es aquella energía disponible que
tanto antes como después de ser utilizada, sigue a nuestra disposición sin
pasarnos factura. Objetivos
del Programa: Abordar los tópicos
relativos a Habilidades Directivas, desde una óptica que nos permitirá encontrar
las bases sobre las que desarrollar, de forma consistente, nuestras relaciones
profesionales. Encontrar la
coherencia que nos haga implementar soluciones eficaces, sin un gran consumo de
energía, sin desgaste físico ni emocional. De una forma
eficiente. Sacarle brillo a
nuestras habilidades directivas, con un mayor bienestar personal y
profesional. A
quién va dirigido: A todos aquellos
profesionales que, en sus relaciones con los demás, quieran encontrar la manera
de rentabilizar sus habilidades directivas (Directores Generales, Directores de
Área, Responsables de Departamento, Mandos Intermedios,
etc…) Plazas
e Inscripción: El número de plazas es limitado, por
lo que sugerimos inscribirse lo antes posible: (Carolina Zaballos / [email protected] / 609 61 53
82) |
Convierte el TIEMPO en tu ALIADO (y deja YA de pelearte con él)
| Posted on November 13, 2013 at 5:38 PM |
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Claves para Vivir el Tiempo y llevarnos bien con él Bajo la denominación genérica de "Gestión del Tiempo", son muchos los intentos que se hacen para abordar uno de los asuntos que tradicionalmente más nos hemos empeñado en resolver.  Somos mayoría los que en alguna ocasión, o en varias, nos hemos suscrito a algún Programa de Gestión del Tiempo, y hemos comprobado, con más o menos frustración, que no termina de funcionar. Y es que quizá no sea una cuestión de técnica. Por ahí parece que avanzamos poco ya. Quizá podamos avanzar más desde una pregunta que pocas veces nos hacemos: ¿Cuál es mi relación con EL TIEMPO? Si quieres llegar más rápidamente a una respuesta reveladora, aquí tienes unas preguntas más sencillas, que te invito a formularte:
"Si vives corriendo detrás del tiempo... debes saber que solo lo alcanzarás cuando mueras" En definitiva...¿Cómo vivo yo el tiempo? ¿Puedo vivirlo de otra manera? ¿Puedo dejar de pelearme con él y convertirlo en mi aliado? La respuesta es SI (pero hay que enfocarse de otra manera) Organizado por Zaballos Centro de Negocios, el miércoles 20 de Noviembre, de 16:30 a 19:30 horas, tendrá lugar este revelador Taller:  Una Jornada de Trabajo y Divulgación en la que nos plantearemos algo diferente. 1.-Características del Taller Se trata de una Jornada con contenido teórico y contenido práctico, que se desarrollará a lo largo de la tarde de una manera muy amena y fluida. Especialmente diseñada para el momento actual en el que vivimos (época de cambios, transformación e incertidumbre). 2.- Metodología Planteamientos sencillos y prácticas individuales y grupales que proporcionan una experiencia vivencial diferente. Fácilmente nos daremos cuenta de nuestra capacidad de abordar esta realidad de otra manera. 3.- Objetivos
4.- Contenidos - La percepción que tenemos del Tiempo - Razones por las que la "Gestión del Tiempo" no nos funciona - Visión general de los diferentes enfoques - La clásica matriz Urgente / Importante - De las situaciones de crisis a la oportunidad de realización - Propósito, misión, visión, roles y objetivos - Metodología básica: ¿Técnica o Comprensión? Regálate 3 horas de un tiempo vivido de otra manera! Dónde: Zaballos Centro de Negocios Calle Buen Suceso, 13 - Madrid (Metro Argüelles) Cuándo: Miércoles, 20 de Noviembre De 16:30 a 19:30 horas Facilita: Javier Ibáñez Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L. Información e Inscripciones: Carolina Zaballos 609 615 382 / 91 310 3000 |