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Llevar las riendas de tu vida

Posted on June 29, 2017 at 5:59 AM Comments comments (0)
Llamamos PILOTO AUTOMÁTICO al conjunto de ...
- procesos mentales
- creencias
- paradigmas
- identificaciones
- filtros
- prejuicios, etc.

que conducen nuestra vida sin que apenas nosotros nos demos cuenta de ello.

























Desde la práctica continuada del Mindfulness vamos desarrollando la habilidad de elegir conscientemente cuando ir en piloto automático o cuando vivir la vida plenamente.

Poco a poco vamos recuperando las riendas de nuestra vida.





No sigamos estresando a la gente con lo del estrés!

Posted on November 11, 2014 at 6:43 AM Comments comments (2)
Una pregunta: ¿Podrías abrazar al estrés como abrazarías a un amigo que te trae un mensaje que te salvará la vida? 

El estrés, el estrés, el estrés... un gran desconocido, que preocupa muchísimo!

OJO!!! Según una reciente encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «ocho de cada diez directivos europeos se muestran preocupados por el estrés laboral en sus lugares de trabajo».

Qué barbaridad! 8 de cada 10. Cuánta preocupación!

Estamos convirtiendo al estrés en un MONSTRUO

Porque lo vemos como un monstruo!

Y claro... si es un monstruo...

- hay que acabar con él 
- hay que eliminarlo
- hay que pararlo
- tenemos que combatirlo
- tenemos que luchar contra el estrés
- tenemos que vencerlo...

y otras tantas expresiones, que empezando por su propia terminología, nos conducen a actitudes completamente erróneas.

Y llevamos muchos años, 
y desde mucho foros, 
y con consultoras de vanguardia, 
y metodologías de alto impacto,
y con célebres expertos, 
y con tecnologías innovadoras,
y con todo lo que queramos...

nos seguiremos equivocando!!!

Nos seguiremos equivocando si seguimos considerando el estrés como nuestro enemigo.

Pero quizá sea esto lo más fácil: creer que el estrés es nuestro enemigo y tratar de deshacernos de él. Así nos va! Cada vez más preocupados y... más estresados!

Y cuanto más nos preocupamos... más nos seguimos estresando. Y entonces, en un ataque de clarividencia, decidimos pasar de preocuparnos a ocuparnos (no está mal). Pero... entonces vine el error: Me ocupo en la dirección que más habituado estoy: si algo me molesta... acabo con ello (ver párrafo anterior).

Pues eso no funciona. No ha funcionado hasta ahora y no va a funcionar por mucho que insistamos. ¿Más de lo mismo? No. ¿Alguna alternativa? Sí.


ABRAZA AL ESTRÉS

El estrés es la tensión vital que nos permite levantarnos por la mañana, que nos permite saltar, correr, abrazar, descolgar un teléfono, llevarnos una cuchara de sopa a la boca, levantar a nuestro hijo cuando se ha caído, y tantas y tantas cosas de las que no somos conscientes. 

Y cuando las cosas nos sobrepasan, el estrés es ese amigo que nos trae una valiosa información vital. que nos dice "cuidado, que por aquí no vas bien". Y si no le haces caso, se manifiesta por exceso. Y entonces sentimos el exceso de estrés, que pude llegar a ocasionarnos daños muy importantes.

El exceso de estrés, con toda su sintomatología, sigue intentando decirnos algo. 

Pero no hemos aprendido a escucharlo. No nos han enseñado a escucharlo. Nos invitan a combatirlo!!!

Porque para escucharlo hay que estar entrenado. Hay que estar preparado para mirar hacia adentro. ¿Cómo? ¿Mirar hacia adentro? Esa es la dificultad!

El exceso de estrés aparece como señal de alarma para que yo preste más atención a mi vida, a mi vida real, no la del personaje que estoy interpretando.

Cuando voy conduciendo en mi coche y se enciende el indicador de alta temperatura del agua, ese indicador me está ayudando a que yo tome una decisión importante: para, pon agua, mira a ver si hay algún problema que origine esa alta temperatura, ocúpate!. Y si no te ocupas... el motor casca.

Así nosotros también cascamos si no le prestamos atención a lo que el exceso de estrés nos está indicando. 

Así que...

8 de cada 10 directivos europeos se muestran preocupados por el estrés!

Pues bien, desde Capacitación y Crecimiento, a través de nuestros 
                    - Programas de Acondicionamiento
                    - Programas de Mindfulness In-Company
facilitamos la comprensión de los procesos que suceden en nosotros mismos, y desde ahí, la práctica que nos permite empezar a mirar hacia adentro (que mirar hacia afuera ya sabemos!).

Ya sabemos todo lo que no funciona, o todo lo que puede resultar un simple paliativo momentáneo. ¿Tiene sentido que nos permitamos pensar que es necesario hacer algo en otra línea? 

Si sigues consideran¡do que el estrés es tu enemigo, cada día lo será más.

Por el contrario, aprender a relacionarnos con el estrés desde otra percepción, no sólo nos va reportar mejores resultados inmediatos, sino que nos va a ofrecer la posibilidad de vivir una vida más plena.

Dejemos ya de estresarnos con el estrés, que nos va a dar algo!!!

Aprendamos a tratar con él, a escucharlo y entenderlo. Es mucho más saludable.


Parar, Respirar, Observar y Proceder... desde la Consciencia.

Posted on May 23, 2014 at 9:11 AM Comments comments (0)
Estamos llegando al final de la primera mitad del año. Y desde que empezó 2014, a cada uno de nosotros y a nuestras Organizaciones, nos han debido ocurrir un montón de cosas. Algunas buenas, seguro. Y otras excelentes. Y alguna podría haber ido mejor, verdad?

Pero... ¿cómo nos servimos a veces de nuestros propios recursos? ¿Qué uso hacemos de ellos?

Tenemos un montón de recursos, personales y profesionales, y cada vez vamos adquiriendo más. Pero generalmente los vamos apilando uno sobre otro y sobre ellos no apoyamos en nuestro día a día.
 
¿Te imaginas cómo cambian las cosas cuando “acertamos” a poner alguna de esas escaleras de pie? 


Desde la Consciencia podemos ir recuperando esos recursos y ponerlos a nuestro servicio.
 
Ahora solo faltará subir algunos peldaños!
 
¿Crees que puede valer la pena invertir en poner de pie alguna de nuestras estupendas escaleras?
 
Determinación, coraje, equilibrio, alegría, intuición, visión, discernimiento, creatividad, lucidez, generosidad, ilusión, entrega, perspicacia, imaginación…
 

PRÁCTICA de CAPACITACIÓN Y CRECIMIENTO:
 
Te invito a que consideres la posibilidad de escoger cada día uno de estos recursos. Desde el "darte cuenta", desde la Consciencia, decide poner "esa escalera" en pie. Ponle nombre. Escríbelo. Y practícalo durante todo el día. Acabarás haciendo un uso correcto de ese recurso.

Y con la práctica, irás teniendo todos esos recursos a tu disposición.

¿Te imaginas el efecto que puede tener en una organización, en tu empresa, en tu departamento, si cada uno levanta alguna escalera? 

Esto se desarrolla y se practica en un Proceso de Acondicionamiento, de los muchos que diseñamos a medida para cada situación, para que cada cual ponga en pie la escalera que más convenga.
 
Y esto supone… PARAR… RESPIRAR… OBSERVAR… y PROCEDER.
 
Y esto supone una inversión, en tiempo y en dinero, y quizá ahora no andemos sobrados de ninguno de los dos.

Pero la diferencia entre hacerlo o no hacerlo… puede ser grande. ¿Qué cosas hubieran ido mejor desde principio de año hasta ahora, si hubiéramos implementado algunos de estos recursos?
 
Es como la pescadilla que se come la cola: No tenemos ni tiempo ni dinero para invertir en ganar tiempo y dinero! Vaya... pues no nos queda otra opción más que la de seguir haciendo lo mismo, no? 

Pues quizá sea momento de empezar a hacer las cosas de otra manera, o quizá sea momento de hacer cosas diferentes. 

Quizá sea momento de practicar la Consciencia.

Una buena noticia: NO ES TAN DIFÍCIL!!!

Jornada sobre la Formación en Habilidades Sociales y Directivas, como Proceso Eficiente

Posted on February 25, 2014 at 8:09 PM Comments comments (2)
En los tiempos que corren, se presta mucha atención a la eficiencia de los procesos internos de la empresa. Y no solo el proceso productivo. Se busca que todo sean PROCESOS EFICIENTES. 

 ¿Y en lo relativo a la Formación? Por su alcance a la casi totalidad de la empresa, resulta de vital importancia, la formación en Habilidades Sociales, así como la formación en Habilidades Directivas.

En la mayoría de casos podríamos decir que los procesos formativos en áreas técnicas son de alto aprovechamiento, son procesos eficientes.

Pero... ¿ocurre lo mismo cuando se tarta de Formación en Habilidades Sociales o Habilidades Directivas?
 
Analizaremos todo lo relativo a esta situación en esta Jornada de Trabajo y Divulgación:





















Pulsa sobre la imagen para ampliarla

Si tienes alguna responsabilidad en los resultados de tu empresa o de tu departamento, esta Jornada te va resultar muy inspiradora, ya que podrás descubrir cómo implementar eficazmente en vuestra actividad profesional esas habilidades sociales y directivas que tanto valoramos.

Tienes la información en la WEB del Ayuntamiento de Tres Cantos, organizador de este Jornada, que es GRATUITA:


Cualquier información adicional que pudieras precisar, la puedes solicitar en por correo electrónico a  [email protected] 

Resérvate esta fecha: Jueves, 6 de Marzo, de 11:00 a 13:00 h.







Implementación eficaz de las Habilidades Directivas

Posted on December 9, 2013 at 5:56 PM Comments comments (0)
Un Programa con un enfoque diferente para empezar 2014 con más energía sana (*)
 
Descubre cómo puedes implementar eficazmente en tu actividad profesional esas Habilidades Directivas que tanto valoramos...

en dos mañanas de  EXPLORACIÓN  INTENSIVA.
 
17 y 18 de diciembre de 2013
 Un Programa que te dará una perspectiva diferente,
catalizadora de los cambios que son necesarios.















(*) Energía sana:es aquella energía disponible que tanto antes como después de ser utilizada, sigue a nuestra disposición sin pasarnos factura.
 
Objetivos del Programa:
 
Abordar los tópicos relativos a Habilidades Directivas, desde una óptica que nos permitirá encontrar las bases sobre las que desarrollar, de forma consistente, nuestras relaciones profesionales.
 
Encontrar la coherencia que nos haga implementar soluciones eficaces, sin un gran consumo de energía, sin desgaste físico ni emocional. De una forma eficiente.
 
Sacarle brillo a nuestras habilidades directivas, con un mayor bienestar personal y profesional.

A quién va dirigido:
 
A todos aquellos profesionales que, en sus relaciones con los demás, quieran encontrar la manera de rentabilizar sus habilidades directivas (Directores Generales, Directores de Área, Responsables de Departamento, Mandos Intermedios, etc…)
 
Plazas e Inscripción:
 
El número de plazas es limitado, por lo que sugerimos inscribirse lo antes posible:

(Carolina Zaballos  / [email protected]  /  609 61 53 82)

Convierte el TIEMPO en tu ALIADO (y deja YA de pelearte con él)

Posted on November 13, 2013 at 5:38 PM Comments comments (0)
Claves para Vivir el Tiempo y llevarnos bien con él
 
Bajo la denominación genérica de "Gestión del Tiempo", son muchos los intentos que se hacen para abordar uno de los asuntos que tradicionalmente más nos hemos empeñado en resolver.
 
Somos mayoría los que en alguna ocasión, o en varias, nos hemos suscrito a algún Programa de Gestión del Tiempo, y hemos comprobado, con más o menos frustración, que no termina de funcionar.
 
Y es que quizá no sea una cuestión de técnica. Por ahí parece que avanzamos poco ya. 
 
Quizá podamos avanzar más desde una pregunta que pocas veces nos hacemos:
 
 
¿Cuál es mi relación con EL TIEMPO?
 
Si quieres llegar más rápidamente a una respuesta reveladora, aquí tienes unas preguntas más sencillas, que te invito a formularte:
 
El tiempo, esas 24 horas diarias que todos tenemos... 
  • ¿Tratas de exprimirlo como si fuera una naranja?
  • ¿Te gustaría que diera mucho más de si?
  • ¿Tienes tú menos tiempo que los demás?
  • ¿Por qué a unos les cunde más el tiempo que a otros?
  • ¿Intentas aprovecharlo, no perder ni un minuto?
  • ¿Cuántas veces se te echa el tiempo encima?
  • ¿Tratas de Controlarlo?
  • ¿Tratas de ganarle al tiempo?
  • ¿Cuántas veces ya no tienes tiempo de hacer algo?
  • ¿Cuántas veces te has propuesto hacer algo con el tiempo?
 
"Si vives corriendo detrás del tiempo...
debes saber que solo lo alcanzarás cuando mueras"
 
En definitiva...¿Cómo vivo yo el tiempo? ¿Puedo vivirlo de otra manera? ¿Puedo dejar de pelearme con él y convertirlo en mi aliado?
 
La respuesta es SI (pero hay que enfocarse de otra manera)
 
Organizado por Zaballos Centro de Negocios, el miércoles 20 de Noviembre, de 16:30 a 19:30 horas, tendrá lugar este revelador Taller: 
 
 
Una Jornada de Trabajo y Divulgación en la que nos plantearemos algo diferente.
 
1.-Características del Taller
 
Se trata de una Jornada con contenido teórico y contenido práctico, que se desarrollará a lo largo de la tarde de una manera muy amena y fluida.
 
Especialmente diseñada para el momento actual en el que vivimos (época de cambios, transformación e incertidumbre).
 
2.- Metodología
Planteamientos sencillos y prácticas individuales y grupales que proporcionan una experiencia vivencial diferente. Fácilmente nos daremos cuenta de nuestra capacidad de abordar esta realidad de otra manera.
 
3.- Objetivos
  • Evaluar cómo es mi relación con el tiempo 
  • Darme cuenta de los modelos que rigen esta relación
  • Y mejorar los aspectos que estime oportunos
 
4.- Contenidos
- La percepción que tenemos del Tiempo
- Razones por las que la "Gestión del Tiempo" no nos funciona
- Visión general de los diferentes enfoques
- La clásica matriz Urgente / Importante
- De las situaciones de crisis a la oportunidad de realización
- Propósito, misión, visión, roles y objetivos
- Metodología básica: ¿Técnica o Comprensión?
 
Regálate 3 horas de un tiempo vivido de otra manera!
 
Dónde:
Zaballos Centro de Negocios
Calle Buen Suceso, 13 - Madrid
(Metro Argüelles)
 
Cuándo:
Miércoles, 20 de Noviembre
De 16:30 a 19:30 horas
 
Facilita:
Javier Ibáñez 
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 
Información e Inscripciones:
Carolina Zaballos
609 615 382  /  91 310 3000
 
 

Gestión del Pensamiento y las Emociones

Posted on October 29, 2013 at 10:54 AM Comments comments (0)
Todo bajo CONTROL (?) 
 
Estamos acostumbrados a querer CONTROLAR todo lo controlable en nuestras vidas. De hecho, parece ser que para la felicidad del Ser Humano, es condición indispensable tener, al menos, la sensación de controlar algo en su vida.
 
De manera que cuando no tenemos las cosas bajo control nos acecha la sensación de peligro, u otra aún peor. Y esa sensación no nos permite sentirnos felices, entre otras muchas consecuencias.
 
Pretender tener todo bajo control nos esclaviza de alguna manera. Nos resta mucha energía, nos somete a un elevado desgaste, no nos permite fluir y nos conduce a estados de alta frustración y nerviosismo cuando algo escapa de nuestro control. Hasta el extremo de renunciar a aquello que no podemos controlar.
 
Y así sucede con nuestros Pensamientos y nuestras Emociones. En nuestro afán por controlarlos, en el mejor de los casos, con gran esfuerzo y algunos artificios, conseguimos tener la sensación de que algo controlamos. Pero normalmente acabamos sintiendo tanta frustración que desistimos.
 
La solución puede estar en un sutil pero fundamental cambio:
 
Gestionar en lugar de Controlar
 
Los resultados pueden ser mucho más satisfactorios, aunque para ello se requieren cambios de actitud importantes a nivel personal.
 
Pero este trabajo personal vale la pena, porque puede macar la diferencia entre la decepción y la satisfacción, entre luchar y fluir, entre la desesperación y el disfrute.
 
Todo esto lo venimos viendo en los Talleres de Gestión del Pensamiento y las Emociones, no desde el enfoque tradicional de “controlarlos”, sino desde el enfoque de la gestión de los mismos, desde la observación, la comprensión, el entendimiento, la práctica y la satisfacción.
 
Contenido de los Talleres
 
En líneas generales, en estos Talleres vemos, experienciamos y practicamos:
 
  • Nuestra "maravillosa" mente, sus capacidades, recursos y peligros
  • Sobre qué aspectos del pensamiento es más fácil incidir
  • La pantalla de percepción y los paradigmas
  • Procesos mentales automáticos que nos limitan y pueden llegar a bloquearnos
  • Respuestas, reacciones y generación de emociones
  • Manejo de las emociones y los procesos mentales, a través de la práctica
  • Cómo identificar los principales obstáculos para una correcta gestión
 
Los Talleres son grupales, dinámicos y muy entretenidos, y en ellos vamos a ir abordando todos los aspectos que nos van a resultar de gran ayuda en nuestro propósito.
 
 
Próximo Taller Abierto de
Gestión del Pensamiento  y las Emociones
 
 
 
 
 
 
 
Detalles de este Próximo Taller
 
¿Dónde?  En ZABALLOS Centro de Negocios, Organizadora del evento
 
En su sede de la Calle Buen Suceso, Nº 13 - Madrid
 
¿Cuándo?  Martes, 5 de Noviembre, por la tarde
 
¿Horario?  De 16.30h a 19:30h (3 horas de duración)
 
¿Inscripción?  Contactar con Carolina Zaballos
 
       Por correo electrónico a  [email protected]
 
       Por teléfono, llamando al 609 615 382
 
Condiciones económicas
 
Primer participante:  40 €
Acompañante:  20 €
 
Facilita este Taller
 
Javier Ibáñez,
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 
 

Mejora mientras puedas

Posted on August 13, 2013 at 7:35 AM Comments comments (1)
La ACCIÓN y la TOMA DE DECISIONES es algo de lo que se ha escrito y se sigue escribiendo mucho actualmente.
 
No hacer nada también es una decisión, efectivamente.
 
Pero... ¿desde dónde está tomada esa decisión? Desde la libertad y la responsabilidad que ello conlleva, o desde el miedo a algo peor, desde el desconocimiento de lo que nos está pasando, desde la acomodación inconsciente, desde el optimismo pueril o, simplemente, desde aquello de "más vale malo conocido...".
 
Y es que "es más fácil rechazar que comprobar". ¿Cuántas veces nos proponen cambios, modificaciones, alternativas, nuevas o diferentes maneras de hacer ciertas cosas y las rechazamos con el contundente argumento de que "así no se está tan mal".
 
Eso no es Adaptación, es Acomodación, aunque a veces lo confundimos.
 
Cuando nos proponen una mejora para la Empresa o el Departamento, rechazarla y no hacer nada al respecto puede ser una decisión tomada desde la libertad de decidir, claro que sí. Pero también hay que asumir la responsabilidad de haber decidido no hacer nada, quizá hasta que sea demasiado tarde, y nos falten ya las fuerzas para hacerlo. Y nos acabamos cociendo.
 
El antídoto: Mejora mientras puedas!

Jornada "Desarrollo de Habilidades Sociales y Directivas, como Proceso Eficiente"

Posted on June 19, 2013 at 12:55 PM Comments comments (0)
El martes, 25 de Junio, a las 10:00h. en el Centro de Negocios Lagasca, en Madrid.
 
Tendremos la oportunidad de profundizar en este tema de importancia transversal en todo tipo de empresas.
 
 
Para ampliar información, ver el post "La Formación en Habilidades Sociales como Proceso eficiente, en la Empresa", del mes de Abril.
 
 
 
 
 
 

Conferencia "Confianza y Acción como estimulantes personales y profesionales"

Posted on May 24, 2013 at 6:34 AM Comments comments (2)
I FERIA DE EMPLEO Y EMPRENDIMIENTO
de la SIERRA DE MADRID 2013
Organizado por el Ayuntamiento de Collado Villalba
Miércoles, 5 de Junio
 
 
 
En el marco de esta interesante I FERIA DE EMPLEO Y EMPRENDIMIENTO, Capacitación y Crecimiento, S.L. participará a las 18:45h. en el Centro de Iniciativas Municipales de Collado Villalba, con la conferencia "Confianza y Acción como estimulantes personales y profesionales".

El Programa completo se puede ver aquí: http://bit.ly/14AVQjE 
 
La asistencia es gratuita, previa inscripción aquí:  http://bit.ly/196J3IK 
 
Esta conferencia aparece la penúltima de la lista. Y será la última de las actividades programadas en el Centro de Iniciativas Municipales. Por lo que, al finalizar la misma, tendremos tiempo para seguir comentando y estimulándonos. Nos vemos!