Dispondremos de las infraestructuras necesaria para desarrollar:

-  El conocimiento teórico que dará soporte a todo lo que vayamos viviendo

-  Prácticas formales llevadas a cabo hasta su completo aprendizaje

-  Técnicas cotidianas para llevárnoslas incorporadas y listas para el día a día

-  Autoobservación y Autoindagación para poder seguir aprendiendo tras el curso

 

 

 

Este Curso está diseñado para facilitarte una introducción completa a la práctica del Mindfulness, que te proporcione el conocimiento de los fundamentos de esta práctica y además te permita realizar las prácticas que, de forma continuada, llevan a la obtención de resultados contrastados científicamente, como son:

· Focalizar y mantener la atención en lo que voluntaria y libremente decidamos (en el momento presente).

· Minimizar el efecto de las interrupciones, las distracciones y las molestias, sin descentrarnos.

· Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.

· Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando la toma de decisiones.

· Y, en esencia, vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día.

 

-  Cinco (5) sesiones de tres (3) horas

-  Cada lunes y jueves de 11:00 a 14:00 horas

-  Empezando el lunes 11 de junio

-  Continuando el jueves 14, lunes 18, jueves 21

-  Y terminando el lunes 25 de junio

Sesión Gratuita de Presentación:  miércoles 6 de junio, a las 12h.

en Collado Villalba.

 

 

 

Volvemos a contar con las excelentes posibilidades que nos ofrece nuestra finca privada cerca de la Urbanización Las Suertes de Collado Villalba.

-  Fácil acceso, desde la carretera de Collado Villaba a Galapagar.

-  Vehículos disponibles desde Las Suertes para llegar a la finca.

-  Sin limitaciones de aparcamiento

-  Aseos/servicios en la propia finca

-  Servicio de té, café y pastas gratuito durante las jornadas

El precio total del curso de es 195 € por participante

La inscripción se realizará telefónicamente, confirmando la participación al 629864124

 

Además de la asistencia a las 5 sesiones de 3 horas, recibirás:

-   Documentación de cada sesión

-   Lectura y prácticas para la semana en curso

-   Carpeta para archivar documentación + lecturas + prácticas + apuntes

-   Todas las grabaciones utilizadas durante todo el curso

-   Diploma acreditativo

  

No dudes en consultar cualquier duda que puedas tener, respondiendo a este correo.

O si echas en falta alguna explicación o algún detalle que se nos haya podido olvidar, te agradeceré que me lo hagas saber cuanto antes.

 

Te agradecería que, si lo estimas oportuno, reenvíes esta información a quien creas que le pueda resultar de interés.

 

 

Por las experiencias tenidas hasta el momento, estoy seguro de que este Curso va a superar las expectativas que puedas tener en relación al Mindfulness o cualquier otro aprendizaje en esta línea.

 

Por ello te animo a que aproveches esta oportunidad. Si te parece que puede estar bien… inscríbete cuanto antes. Y si piensas que no tienes nada que perder, o si tienes dudas, pero quieres darte una oportunidad, hazlo también, porque no te vas a arrepentir.

 

Me encantaría saludarte personalmente el lunes 11 de junio a las 11h.

 

Hasta entonces, si así lo decides. Y en cualquier caso, te mando un cordial saludo.

 

Feliz fin de semana.

 

   

 

Cuando hablamos de Mindfulness y de sus beneficios, lo primero que conviene recordar es que el conocimiento del Mindfulness no es el que nos va a proporcionar esos beneficios, sino la práctica del Mindfulness. Dicho así, pudiera parecer que el Mindfulness es una técnica que se practica y a consecuencia de la práctica se obtienen unos beneficios. Pero si profundizamos un poco más, tanto en el conocimiento como en la práctica, acabaremos dándonos cuenta de que el Mindfulness pasa a ser mucho más que una técnica, que lo es, para convertirse en una manera diferente de ver la vida y, gradualmente, en una manera diferente de vivir.

Y esta manera diferente de ver la vida empieza a partir de unas sencillas prácticas que el Mindfulness nos propone, fruto de muchos años de investigaciones científicas, que nos demuestran cómo estas prácticas tienen incidencia en ciertas áreas de nuestras estructuras cerebrales.

Tanto la práctica formal como las prácticas informales y la autoindagación no conviene realizarlas de cualquier manera, habiendo unas claves esenciales para el correcto desarrollo de las mismas, que conviene conocer para disfrutar desde el principio y evitar frustraciones.

Ésta es la parte de la que menos nos gusta hablar cuando hablamos del Mindfulness: los resultados, los beneficios, lo que podemos conseguir. En realidad puede incluso resultar incoherente o frívolo hablar de beneficios de la práctica del Mindfulness, cuando estamos diciendo que posiblemente acabemos experimentando una diferente manera de vivir. Pero quedándonos en la consideración inicial de que el Mindfulness es un conjunto de técnicas que se practican, quizá sí podamos permitirnos hablar de beneficios, ayudando también a entender la importancia de las prácticas.

Una práctica continuada y consciente de la Atención Plena, como también se denomina al Mindfulness, es lo que va a originar cambios en nuestra estructura cerebral y nos puede ir proporcionando importantes y muy variados beneficios.

Y es esta última clasificación la que vamos a desarrollar:

- Vivir más en el presente, soltando el pasado y sin anticipar tanto el futuro, alejándonos de posibles estados depresivos o de estados de ansiedad.

- Disfrutar de un estado de mayor equilibrio emocional, reduciendo el efecto de los vaivenes a los que estamos frecuentemente sometidos.

- Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.

- Vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día.

- Aumenta la autoestima, la sensación de estar bien, aquí y ahora.

- Recuperar la resiliencia que nos permite levantarnos totalmente conscientes después de cualquier tropezón.

- Mejora la comprensión de nosotros mismos y de nuestros procesos, reduciendo el sufrimiento innecesario.

- Reduce el ruido mental, o mente de mono, que tanto nos cansa y dificulta disfrutar de lo que se presente.

 

- Mejorar directamente los procesos de atención, reduciéndose los errores, tanto en número como en importancia.

- Minimizar el efecto de las distracciones, sin descentrarnos.

- Mantener la concentración en lo que estemos haciendo, pese a las indeseadas interrupciones o imprevistos.

- Favorecer la flexibilidad para ver nuevas alternativas ante situaciones repetitivas o nuevas.

- Focalizar y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, a voluntad.

- Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando nuestras decisiones.

 

- Aumenta la empatía, de forma natural y espontánea, desde la consciencia.

- Mejora el espíritu de colaboración, reduciéndose la resistencia a salirnos de donde estamos.

- Reduce la agresividad y el sufrimiento inducidos por las acciones o palabras de otros.

- Comprendemos nuestros patrones reactivos inconscientes, con lo que podemos cambiarlos por respuestas conscientes y elegidas.

- Comprendernos mejor a nosotros mismos ayuda a comprender mejor al otro.

- Mejora la comunicación y la resolución de conflictos.

- Se reduce la resistencia al cambio y, en general, en lugar de rechazar sistemática e  inconscientemente, nos abrimos más a escuchar otras propuestas, aunque no sean nuestras.

 

Todos éstos son beneficios se pueden conseguir a través de la práctica del Mindfulness, como resultado de los cambios que esta práctica genera en determinadas áreas de nuestra estructura cerebral. Pero cada uno de nosotros los percibiremos con mayor o menor intensidad, en unas áreas más que en otras, de forma totalmente particular y subjetiva.

En función de nuestro momento, nuestra situación, nuestro interés por la práctica del Mindfulness y nuestra constancia nos llevarán a evidenciar por nosotros mismos cuáles de estos beneficios estamos ya percibiéndolos y por cuáles valdrá la pena seguir practicando.

Porque ésta es la clave: practicar, practicar y practicar.

 

Javier Ibáñez

Experto y Consultor en Mindfulness

Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.

 

La primera consideración que hay que hacer en relación a los beneficios de la práctica del Mindfulness es que son beneficios totalmente subjetivos, dependiendo del momento de cada uno, la dedicación, el interés, la constancia, la práctica, la apertura a la experiencia, etc. 

Y la segunda consideración, de cuya comprensión dependerán esos beneficios, es que estos beneficios vienen a través de la práctica continuada y consciente de todo lo que propone el Mindfulness. Práctica, práctica, práctica.

A ahora sí, podemos entrar detalladamente en los beneficios que la práctica del Mindfulness nos puede proporcionar. Quizá actualmente se está relacionando el Mindfulness casi exclusivamente con la reducción del estrés. Pero los beneficios de la práctica del Mindfulness son, en realidad, muchos y muy variados, lo que hace conveniente que los clasifiquemos de alguna manera, por ejemplo, en estas tres áreas:

- Los beneficios relativos al bienestar personal

- Los beneficios relativos a la productividad, tanto en lo personal como en lo profesional

- Y los beneficios relativos a lo relacional.

Si es de tu interés, no te pierdas el siguiente Post, donde profundizaremos en estas tres áreas.

Por cierto, la Práctica Formal del Mindfulness es la "Meditación de Atención Plena en la Respiración", y se puede practicar en cualquier sitio: 

 

 

Javier Ibáñez, Ingeniero Industrial y del ICAI, Docente Universitario, Especialista en el Área del Desarrollo Personal y Profesional, Experto y Consultor en Mindfulness. 

Tras 19 años dedicados a la ingeniería en diferentes multinacionales, y 5 años como docente en la Universidad Pontificia de Comillas, hace 12 años que está dedicado a su pasión: el Ser Humano. 

Está formado en Habilidades Sociales, Programación Neurolingüística, Análisis Transaccional, Pensamiento Positivo, Inteligencia Emocional y Mindfulness Transpersonal. Ha colaborado en Proyectos de Cooperación Internacional al Desarrollo en diferentes países de Latinoamérica. 

Actualmente diseña y facilita Programas de Desarrollo Personal y Profesional, y Programas de Mindfulness o Atención Plena, para empresas, organizaciones y colectivos.

 

 

Para quienes no pudisteis asistir a la 1ª Edición…

 

Tengo el placer de anunciaros la 2ª Edición del

 

 

 

 

-  Conocimiento teórico que dará soporte a todo lo que vayamos viviendo

-  Prácticas formales llevadas a cabo hasta su completo aprendizaje

-  Técnicas cotidianas para llevárnoslas incorporadas y listas para el día a día

-  Autoobservación y Autoindagación para poder seguir aprendiendo tras el curso

 

 

 

Este Curso está diseñado para facilitarte una introducción completa a la práctica del Mindfulness, que te proporcione el conocimiento de los fundamentos de esta práctica y además te permita realizar las prácticas que, de forma continuada, llevan a la obtención de resultados contrastados científicamente, como son:

·        Focalizar y mantener la atención en lo que voluntaria y libremente decidamos (en el momento presente).

·        Minimizar el efecto de las distracciones e interrupciones, sin descentrarnos.

·        Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.

·        Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando la toma de decisiones.

·        Y, en esencia, vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día.

 

-         Seis (6) sesiones de tres (3) horas

-         Cada martes de 18:00 a 21:00 horas

-         Empezando el martes 20 de octubre

-         Terminando el martes 24 de noviembre

 

-    No es necesario traer nada especial

-    Empezaremos y acabaremos con una práctica formal (meditación Mindfulness)

-    Se combinarán partes de conocimiento con actividades grupales vivenciales

-    Habrá espacios de trabajo personal

-    Y, sobre todo, habrá práctica, práctica y práctica

 

-         Lo físico, lo mental y lo emocional desde el Mindfulness, a nuestro servicio

-         Las identificaciones, la percepción y la observación

-         Atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo

-         Identificación y manejo de nuestras emociones

-         Procesos mentales y entrenamiento para su mejor aprovechamiento

-         El camino del cambio permanente y la consciencia

 

Volvemos a contar con las excelentes instalaciones que nos ofrece la Pista de Hielo LA NEVERA, de Majadahonda:

-  fácil acceso, cercano al Equinoccio Park (Polígono El Carralero)

-  amplísimo aparcamiento gratuito justo al lado

-  aseos/servicios junto a la sala

-  cafetería/restaurante a la entrada

 

En su amplia sala mulifuncional dispondremos de todo lo necesario para disfrutar del Curso y aprovecharlo al máximo.

Aquí puedes ver la dirección exacta y cómo llegar: 

  http://lanevera.net/como-llegar/

 

El precio total del curso de es 280.-€ por participante

1.    Inscripciones hasta el viernes 9 de Octubre:    200.-€

2.    Inscripciones hasta el viernes 16 de Octubre:  240.-€

3.    Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad

4.    Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente gratis

La inscripción se realizará por ingreso o transferencia bancaria a la cuenta de Capacitación y Crecimiento, S.L.

Nº de Cuenta : ES34 3025 0006 27 1433248591

Indicando en concepto:  “CursoON” seguido de tu nombre o nombres inscritos

 

Además de la asistencia a las 6 sesiones de 3 horas, recibirás:

-         Documentación de cada sesión

-         Lectura y prácticas para la semana en curso

-         Carpeta para archivar documentación + lecturas + prácticas + apuntes

-         CD (o “pen drive”) con las grabaciones utilizadas durante todo el curso

-         Diploma acreditativo + seguimiento personalizado (*)

 

Tras finalizar el curso, se establecerán diferentes opciones para hacer seguimiento y poder darle continuidad a lo aprendido.

Se establecerá de forma personalizada y voluntaria, pudiendo elegir entre las opciones que se planteen.

No dudes en consultar cualquier duda que puedas tener, respondiendo a este correo.

O si echas en falta alguna explicación o algún detalle que se nos haya podido olvidar, te agradeceré que me lo hagas saber cuanto antes.

 

Te agradecería que, si lo estimas oportuno, reenvíes esta información a quien creas que le pueda resultar de interés.

 

 

Por las experiencias tenidas hasta el momento, estoy seguro de que este Curso va a superar las expectativas que puedas tener en relación al Mindfulness o cualquier otro aprendizaje en esta línea.

 

Por ello te animo a que aproveches esta oportunidad. Si te parece que puede estar bien… inscríbete cuanto antes.Y si piensas que no tienes nada que perder, o si tienes dudas, pero quieres darte una oportunidad, hazlo también, porque no te vas a arrepentir.

 

Me encantaría saludarte personalmente el día 20 de Octubre a las 18:00h.

 

Hasta entonces, si así lo decides. Y en cualquier caso, te mando un cordial saludo.

 

Feliz fin de semana.

 

   

The Wall Street Journal, en su sección Management, se hace eco de esta realidad en un artículo del pasado 16 de marzo, que lleva por título “Why Companies Are Promoting Mindfulness at the Office” (¿Por qué las empresas están promoviendo el Mindfulness en la oficina?) 

 

En este artículo David Gelles, autor del libro “Mindful Work” de reciente publicación, hace algunas puntualizaciones muy esclarecedoras, empezando por reconocer que tiempo atrás el Mindfulness no tenía la consideración que tiene actualmente.

Ha pasado de ser algo místico,  cuasi-espiritual, nueva era, a ser algo que las empresas están dispuestas a promover entre sus empleados.

 

Se trata de una práctica compatible con la cultura de empresa.

 

Éste es el enlace al artículo original:

 

 

En él menciona el caso de las Compañías donde se ha implementado con éxito, como General Mills, Aetna o Google, en Silicon Valley, y también en Wall Street, como Goldman Sachs, Blackrock o Bank of America.

 

El Mindfulness es cada vez más necesario, en un mundo donde estamos híper conectados y adictos al móvil y al correo electrónico.

 

Además de estar completamente respaldado por la ciencia, su práctica reporta muy diversos beneficios como la reducción del estrés, una mayor productividad, mejor salud e incluso más felicidad.

 

Para la empresa supone tener unos mejores resultados, además de un mejor entorno laboral y mejores condiciones de trabajo, incluso se aprecia una reducción de los gastos en salud.

 

Para finalizar, y como tendencia de futuro, manifiesta el autor que las prácticas de Mindfulness son bien recibidas por los empleados, como un soplo de aire fresco.

 

Y así lo entendemos nosotros también.

Recomendamos la lectura del artículo original y, puntualizando que desde Capacitación y Crecimiento entendemos y conocemos las dificultades concretas para introducir el Mindfulness en cada empresa u organización, suscribimos con agrado el contenido de dicho artículo.

Javier Ibáñez

Socio Director

Estamos llegando al final de la primera mitad del año. Y desde que empezó 2014, a cada uno de nosotros y a nuestras Organizaciones, nos han debido ocurrir un montón de cosas. Algunas buenas, seguro. Y otras excelentes. Y alguna podría haber ido mejor, verdad?

Pero... ¿cómo nos servimos a veces de nuestros propios recursos? ¿Qué uso hacemos de ellos?

Tenemos un montón de recursos, personales y profesionales, y cada vez vamos adquiriendo más. Pero generalmente los vamos apilando uno sobre otro y sobre ellos no apoyamos en nuestro día a día.

 

Desde la Consciencia podemos ir recuperando esos recursos y ponerlos a nuestro servicio.

 

Ahora solo faltará subir algunos peldaños!

 

¿Crees que puede valer la pena invertir en poner de pie alguna de nuestras estupendas escaleras?

 

 

 

Te invito a que consideres la posibilidad de escoger cada día uno de estos recursos. Desde el "darte cuenta", desde la Consciencia, decide poner "esa escalera" en pie. Ponle nombre. Escríbelo. Y practícalo durante todo el día. Acabarás haciendo un uso correcto de ese recurso.

Y con la práctica, irás teniendo todos esos recursos a tu disposición.

¿Te imaginas el efecto que puede tener en una organización, en tu empresa, en tu departamento, si cada uno levanta alguna escalera? 

Esto se desarrolla y se practica en un Proceso de Acondicionamiento, de los muchos que diseñamos a medida para cada situación, para que cada cual ponga en pie la escalera que más convenga.

 

Y esto supone… PARAR… RESPIRAR… OBSERVAR… y PROCEDER.

 

Y esto supone una inversión, en tiempo y en dinero, y quizá ahora no andemos sobrados de ninguno de los dos.

Pero la diferencia entre hacerlo o no hacerlo… puede ser grande. ¿Qué cosas hubieran ido mejor desde principio de año hasta ahora, si hubiéramos implementado algunos de estos recursos?

 

Es como la pescadilla que se come la cola: No tenemos ni tiempo ni dinero para invertir en ganar tiempo y dinero! Vaya... pues no nos queda otra opción más que la de seguir haciendo lo mismo, no? 

Pues quizá sea momento de empezar a hacer las cosas de otra manera, o quizá sea momento de hacer cosas diferentes. 

Quizá sea momento de practicar la Consciencia.

Una buena noticia: NO ES TAN DIFÍCIL!!!

En los tiempos que corren, se presta mucha atención a la eficiencia de los procesos internos de la empresa. Y no solo el proceso productivo. Se busca que todo sean PROCESOS EFICIENTES. 

 ¿Y en lo relativo a la Formación? Por su alcance a la casi totalidad de la empresa, resulta de vital importancia, la formación en Habilidades Sociales, así como la formación en Habilidades Directivas.

En la mayoría de casos podríamos decir que los procesos formativos en áreas técnicas son de alto aprovechamiento, son procesos eficientes.

Pero... ¿ocurre lo mismo cuando se tarta de Formación en Habilidades Sociales o Habilidades Directivas?

 

Si tienes alguna responsabilidad en los resultados de tu empresa o de tu departamento, esta Jornada te va resultar muy inspiradora, ya que podrás descubrir cómo implementar eficazmente en vuestra actividad profesional esas habilidades sociales y directivas que tanto valoramos.

Cualquier información adicional que pudieras precisar, la puedes solicitar en por correo electrónico a  [email protected] 

Resérvate esta fecha: Jueves, 6 de Marzo, de 11:00 a 13:00 h.

LA CONFIANZA Y LA ACCIÓN COMO ESTIMULANTES DEL DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

Muy frecuentemente recibimos invitaciones a "CONFIAR", en la seguridad de que la Confianza es el punto de partida para construir relaciones, estructuras y organizaciones sólidas.

Efectivamente la Confianza es esencial. Pero ¿podemos pedir más confianza a los demás? ¿Podemos exigir que haya más confianza en nuestras organizaciones? 

Por muy deseable que sea La Confianza, lo único que podemos hacer al respecto es CULTIVARLA en nosotros mismos, y lo demás sucederá. Es una cuestión de actitud, que tiene repercusión en todo nuestro entorno y, por ende, en nuestras organizaciones.

Y por todas partes nos sentimos empujados a la Acción, ya que sin Acción no hay resultados, no hay cambios, no hay transformación. Pero como la acción por la acción, la acción indiscriminada nos ha traído altos niveles de frustración, no nos resulta tan fácil. Y con frecuencia nos encontramos en "La parálisis por el Análisis" de la que tampoco es fácil salir. 

Y es que la ACCIÓN ha de tener un sentido en sí misma, para que el resultado no sea el determinante de nuestra satisfacción. Encontrar sentido a nuestras acciones es lo que va a resultar en una fuente de energía inagotable.

Y de estos dos aspectos fundamentales, básicos y esenciales en nuestras vidas, tanto en lo personal como en lo profesional, vamos a hablar y trabajar en un Taller MUY ESTIMULANTE.

Aquí tenéis la información que ha elaborado el Ayuntamiento de Tres Cantos, organizador de este encuentro:

 

Es un Taller Abierto y Gratuito. Solo necesitas inscribirte según se indica en la página del Ayuntamiento de Tres Cantos:

http://www.trescantos.es/web/cursos/icalrepeat.detail/2014/02/27/936/-/taller-para-trabajar-la-confianza-y-la-accion-como-estimulantes-personales-y-profesionales

Nos vemos allí... el Jueves, 27 de Febrero, de 11 a 13h.