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Curso Vivencial On-Line de Iniciación Completa al Mindfulness

Posted on April 8, 2020 at 2:37 PM Comments comments (5)
Situación excepcional, agravada por el Coronavirus, el Estado de Alarma, el confinamiento, la crisis que se avecina, etc. 

Afrontamos un escenario especialmente complicado en tiempos de incertidumbre, cambios radicales y alto nivel de convivencia.
 
Ante este escenario, la práctica de la Atención Plena (Mindfulness) aporta esa mirada diferente tan necesaria para disfrutar de una vida saludable.

·        El mejor regalo que podemos hacerle a los nuestros es nuestra propia presencia, una presencia de calidad.

·        Estar en pleno contacto con nuestras vidas pasa por desconectar el piloto automático y aterrizar en el momento presente.

·       Vivir intencionalmente en el ahora nos permite practicar lo que llamamos relaciones conscientes, no dejándonos llevar por automatismos.


La práctica del Mindfulness nos proporciona la serenidad y la claridad mental que nos permiten estar “presentes” y mantenernos centrados y enfocados en esas situaciones complicadas que nos vienen dadas.


Presentación del Curso

Este Curso está diseñado para facilitar a los participantes las bases de la práctica del “Mindfulness” y adquirir algunas de las herramientas cuya práctica continuada genera, entre otras cosas:

·         Mayor bienestar 
·         Mejora de la convivencia
·         Reducción de las cargas emocionales propias de esta etapa

Objetivos

·         Empezaremos a entrenar el músculo de la atención, potenciando nuestra capacidad de atención plena. Y esto supone:
               - Mayor facilidad para mantener la concentración
               - Mejor aprovechamiento del momento presente…          

·          Aprenderemos cómo centrarnos, y a permanecer centrados, en un entorno no siempre favorable. Lo que conlleva:
            - Mejor control de las reacciones
            - Menos desgaste emocional y menos crispación…

·         Mejoraremos nuestra capacidad de observar las relaciones interpersonales en nuestros diferentes roles:
             - Aumento de la empatía desde la observación
             - Mayor flexibilidad en la generación de alternativas…

Metodología y desarrollo

Este Curso Vivencial On-Line se desarrollará a través de una plataforma multimedia que nos permitirá estar compartiendo permanentemente durante cada sesión en un aula virtual, con la valiosa posibilidad de interactuar en cualquier momento, viéndonos entre todos los participantes y escuchándonos unos a otros:


Se realizarán prácticas específicas que nos permitirán tomar contacto y disfrutar del Mindfulness desde ese mismo momento, y con repercusión en los objetivos antes mencionados.



Se desarrollará de una forma muy amena, didáctica, participativa y eficaz, alternándose a lo largo de cada sesión del Curso:
                      - Breves exposición de contenidos
                      - Prácticas formales e informales
                      - Espacios para compartir vivencias y reflexiones

Secuencia y fechas de realización

-         10 sesiones de 2 horas de duración cada sesión.
-         2 sesiones a la semana, martes y jueves.
-         En horario de tarde, de 18:30h a 20:30h
-         Empezando el martes 19 de mayo 
-         Y terminando el jueves 18 de junio


Precio e Inscripción al curso

Teniendo en cuenta la situación excepcional en la que estamos inmersos actualmente, y dada la utilidad de este curso, consideramos prioritario que sea accesible al mayor número de participantes posible, por lo que os podréis inscribir a esta edición especial por un

precio reducido de 150€ por participante.

Incluye:

- Diseño específico para su realización en aula virtual.

- Un total de 20 horas en directo en el aula virtual participativa, con posibilidad de intervenir en cualquier momento para resolver dudas, dar opiniones y comentar con los facilitadores y el resto de participantes.

- Soporte de los facilitadores durante el mes de duración del curso.

- Posibilidad de atender al curso y volver a visualizar cada jornada cuando se desee.

- Contenidos, vídeos, lecturas y cualquier otro material de apoyo descargable en cualquier momento.


Para formalizar la inscripción, disponemos de dos posibilidades para hacer el oportuno ingreso:

- Transferencia bancaria a ING 
Titular: José Javier Ibáñez Cobos 
IBAN: ES24 1465 0100 9717 2317 1033 

- Ingreso a través de PayPal 
(Obtener una cuenta de PayPal es gratuito y se hace en 5 minutos)

En el apartado concepto, indicad, por favor, vuestro nombre y apellido. Y enviad el justificante:
 por correo electrónico a: [email protected]
 o WhatsApp al: +34 654 91 51 60


Por la misma vía podéis comentarnos cualquier duda o dificultad que os genere el tema económico, o cualquier otro aspecto. Intentaremos resolverlo.

 
Resumen del perfil de los facilitadores de este Curso

Javier Ibáñez, experto y consultor en Mindfulness 
Ingeniero Industrial y del ICAI, Ex Docente Universitario, Experto y Consultor en Mindfulness y Empresario en el Área del Desarrollo Personal y Profesional. Como Ingeniero Industrial y del ICAI, trabajó durante 21 años en diferentes empresas españolas y multinacionales. Simultáneamente impartía clases de Mecánica de Fluidos en la Universidad Pontificia de Comillas. Dedicado profesionalmente al Ser Humano desde 2004, especializándose en el área de la empresa y las organizaciones, así como en el área educativa y familiar. https://es.linkedin.com/in/javieribanez1

 
Mónica Sureda, practicante e investigadora en Mindfulness 
Técnico en Actividades y Empresas Turísticas. En 1998 se retira del mundo laboral para someterse a un tratamiento de quimioterapia, tras el cual tuvo 4 regalos de hijos. Apasionada por el mundo de la educación y las personas, ayuda y guía en el aprendizaje del inglés. En 2017 comienza a realizar varios cursos de Mindfulness. En 2019 es intervenida y tratada con radioterapia para afrontar un carcinoma de pecho. Tras vivenciar el beneficio de la práctica del Mindfulness, decide realizar en la Universidad de Medicina de Zaragoza un Máster de Mindfulness que cursa actualmente.


Mindfulness en el entorno Profesional - Curso Abierto de Verano

Posted on June 16, 2017 at 1:34 PM Comments comments (3)
Información completa de este  Curso único  en 2017:
Único  porque no se volverá a repetir este año. Y  único  por Diferente y Eficaz. 
























¿Te sientes bien cuando tienes la sensación 
de llevar tú las riendas de tu vida?
 

En este Curso, y desde la práctica del Mindfulness, aprenderás a  entrenar tu mente  para:

  • Focalizar y  mantener la atención  en lo que voluntaria y libremente decidas (momento presente).
  • Minimizar el efecto de las distracciones e interrupciones,  sin descentrarte.
  • Afrontar el  exceso de estrés , sin pérdida de energía, y manteniéndote centrado.
  • Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando tu  toma de decisiones.
  • Y, en esencia, vivir más  plenamente , con un mayor grado de consciencia, tu día a día.

 
1.- Diseño del Curso

Este Curso está diseñado para facilitarte una introducción completa a la práctica del Mindfulness, que te proporcione el conocimiento de los fundamentos de esta práctica y además te permita realizar las prácticas que, de forma continuada, llevan a la obtención de resultados contrastados científicamente, tanto en el área personal, como profesional y relacional.
 
Diferente...  porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera más satisfactoria, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera más gratificante, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera.
 
Eficaz...  porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practique. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va generando esos efectos tan beneficiosos para el participante, y que las neurociencias avalan con cientos de estudios, pruebas e informes, desde 1979.
 
2.- Metodología y desarrollo

  • El Curso se desarrollará de forma grupal y secuencial, a lo largo de 8 días, de lunes a jueves, en dos semanas consecutivas.
  • La duración del Curso será de 24 horas presenciales, a través de 8 sesiones, de 3 horas de duración cada sesión.
  • Cada sesión se desarrollará de una forma muy amena, didáctica, práctica y participativa, constando de:
·  partes de conocimiento
·  partes de desarrollo de técnicas
·  partes vivenciales

3.- Contenidos

El contenido de cada sesión se desarrollará en torno a los siguientes temas centrales:
Ø - Lo físico, lo mental y lo emocional… a nuestro servicio
Ø - El peso de estar identificados con lo que no somos
Ø - Atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo
Ø - Identificación y tratamiento de nuestras emociones
Ø - Nuestros procesos mentales y su mejor aprovechamiento
Ø - Entrenar nuestra mente para nuestro propósito
Ø - La consciencia del ser que soy, del ser que son
Ø - El camino del cambio permanente
 
4.- Condiciones particulares de este Curso
 
PARTICIPANTES 
Personas interesadas en aprender correctamente la Práctica del Mindfulness.
No es necesaria experiencia previa.
 
LUGAR DE REALIZACIÓN 
Un excelente Centro de Negocios, en la zona norte de Madrid, con todas las comodidades para realizar el Curso:
URBAN LAB MADRID BUSINESS CENTER, S.L.
C/MANUEL TOVAR, 42-2º - 28034 MADRID
Tel.: +34 911107791 - Fax: +34 911254291
 
FECHAS Y SECUENCIA DE REALIZACIÓN 
El Curso se realizará durante la primera quincena del mes de Julio, de
lunes jueves, durante dos semana consecutivas:
Del lunes 3 al jueves 13 de Julio.
En horario de 17:00 a 20:00 horas
Ocho (8) sesiones presenciales de tres horas cada una.
 
CONDICIONES ECONÓMICAS  
El precio total del curso de es 400 € por participante
 Promociones: 
A. Inscripciones hasta el jueves 22 de Junio: 25% Dto.
B. Puedes inscribir a un acompañante por tan solo 200€
 
INSCRIPCIONES
La inscripción se realizará por ingreso o transferencia bancaria de 100 € por participante.
A la cuenta de Javier Ibáñez en Caja de Ingenieros
Nº de Cuenta : ES79 3025 0006 2914 0000 6559
Indicando en concepto: Curso Mindfulness Julio, seguido de tu nombre.
El resto del importe se abonará al inicio del Curso.
 
ESTÁ TODO INCLUIDO
Además de la asistencia a las 8 sesiones de 3 horas, recibirás:
-          Documentación de cada sesión
-          Prácticas y Lecturas Diarias
-          Carpeta para archivar documentación + lecturas + prácticas + apuntes
-          Grabaciones utilizadas durante todo el curso
-          Diploma acreditativo
 
¿NECESITAS ALGUNA ACLARACIÓN?
Si echas en falta alguna explicación o algún detalle que se nos haya podido olvidar, te agradeceré que me lo hagas saber cuanto antes.
No dudes en consultar cualquier duda que puedas tener, escribiéndome a la dirección personal [email protected]
 
DIFUSIÓN
Te agradeceré que, si lo estimas oportuno, reenvíes esta información a quien creas que le pueda interesar.
 
EXPERIENCIAS
Por las experiencias tenidas hasta el momento, estoy seguro de que este Curso va a  superar las expectativas  que puedas tener en relación al Mindfulness o cualquier otro aprendizaje en esta línea.
Por ello te animo a que aproveches esta oportunidad. Si te parece que puede estar bien… inscríbete cuanto antes.
Y si piensas que no tienes nada que perder, o si tienes dudas, pero quieres darte una oportunidad, hazlo también, porque  “La Vida no espera” . TE ALEGRARÁS!
 
 
Me encantará saludarte personalmente el día  3 de Julio a las 17:00h.
 
Hasta entonces, si así lo decides. Y en cualquier caso, te mando un cordial saludo.
 
Feliz travesía

Beneficios de la práctica del Mindfulness

Posted on July 15, 2016 at 4:47 PM Comments comments (0)
Beneficios de la práctica del Mindfulness
 
Cuando hablamos de Mindfulness y de sus beneficios, lo primero que conviene recordar es que el conocimiento del Mindfulness no es el que nos va a proporcionar esos beneficios, sino la práctica del Mindfulness. Dicho así, pudiera parecer que el Mindfulness es una técnica que se practica y a consecuencia de la práctica se obtienen unos beneficios. Pero si profundizamos un poco más, tanto en el conocimiento como en la práctica, acabaremos dándonos cuenta de que el Mindfulness pasa a ser mucho más que una técnica, que lo es, para convertirse en una manera diferente de ver la vida y, gradualmente, en una manera diferente de vivir.

Y esta manera diferente de ver la vida empieza a partir de unas sencillas prácticas que el Mindfulness nos propone, fruto de muchos años de investigaciones científicas, que nos demuestran cómo estas prácticas tienen incidencia en ciertas áreas de nuestras estructuras cerebrales.

¿Y cuáles son estas prácticas?

  • La práctica formal del Mindfulness consiste en un tipo concreto de meditación: en silencio y quietud, llevar la atención a nuestra respiración, una y otra vez, aunque nuestra mente nos haga muchas otras propuestas. De esta manera vamos fortaleciendo el “músculo” de la atención, que nos va a resultar de gran interés. 20 minutos diarios son suficientes.

  • También están las prácticas informales, aprovechando para ejercitar conscientemente el músculo de la atención apoyándonos en lo más cotidiano. Atención a nuestra respiración, atención a los procesos rutinarios, como ducharnos, comer, ir al trabajo o a la compra, atención a nuestro cuerpo, a nuestras emociones, a nuestros pensamientos…

  • Y la autoindagación, práctica que nos permite interiorizar y darle sentido a lo que vamos experimentando con la práctica formal, las prácticas informales y las vivencias conscientes de cada día.

Tanto la práctica formal como las prácticas informales y la autoindagación no conviene realizarlas de cualquier manera, habiendo unas claves esenciales para el correcto desarrollo de las mismas, que conviene conocer para disfrutar desde el principio y evitar frustraciones.


Y con estas prácticas ¿qué vamos a conseguir?

Ésta es la parte de la que menos nos gusta hablar cuando hablamos del Mindfulness: los resultados, los beneficios, lo que podemos conseguir. En realidad puede incluso resultar incoherente o frívolo hablar de beneficios de la práctica del Mindfulness, cuando estamos diciendo que posiblemente acabemos experimentando una diferente manera de vivir. Pero quedándonos en la consideración inicial de que el Mindfulness es un conjunto de técnicas que se practican, quizá sí podamos permitirnos hablar de beneficios, ayudando también a entender la importancia de las prácticas.

Una práctica continuada y consciente de la Atención Plena, como también se denomina al Mindfulness, es lo que va a originar cambios en nuestra estructura cerebral y nos puede ir proporcionando importantes y muy variados beneficios.

  • De ahí se deriva la primera clasificación que podemos hacer de estos beneficios, en función del tiempo que llevemos practicando Mindfulness, de forma continuada y correcta. Hay beneficios que aparecen casi de inmediato y otros requieren años de práctica.

  • También podemos establecer otra clasificación diferente, dependiendo de si estos beneficios se producen a nivel físico, a nivel mental o a nivel emocional.

  • Y por último, podemos hacer una clasificación muy práctica, en función de las áreas de nuestra vida en las que percibimos estos beneficios. Y así podemos establecer tres áreas importantes, como son el área del Bienestar Personal, el área de la Productividad, tanto en lo personal como en lo profesional, y el área de lo Relacional.

Y es esta última clasificación la que vamos a desarrollar:

1.- Beneficios Relativos al Bienestar Personal

- Vivir más en el presente, soltando el pasado y sin anticipar tanto el futuro, alejándonos de posibles estados depresivos o de estados de ansiedad.
- Disfrutar de un estado de mayor equilibrio emocional, reduciendo el efecto de los vaivenes a los que estamos frecuentemente sometidos.
- Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.
- Vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día.
- Aumenta la autoestima, la sensación de estar bien, aquí y ahora.
- Recuperar la resiliencia que nos permite levantarnos totalmente conscientes después de cualquier tropezón.
- Mejora la comprensión de nosotros mismos y de nuestros procesos, reduciendo el sufrimiento innecesario.
- Reduce el ruido mental, o mente de mono, que tanto nos cansa y dificulta disfrutar de lo que se presente.
 
2.- Beneficios Relativos a la Productividad Personal o Profesional

- Mejorar directamente los procesos de atención, reduciéndose los errores, tanto en número como en importancia.
- Minimizar el efecto de las distracciones, sin descentrarnos.
- Mantener la concentración en lo que estemos haciendo, pese a las indeseadas interrupciones o imprevistos.
- Favorecer la flexibilidad para ver nuevas alternativas ante situaciones repetitivas o nuevas.
- Focalizar y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, a voluntad.
- Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando nuestras decisiones.
 
3.- Beneficios Relativos a lo Relacional

- Aumenta la empatía, de forma natural y espontánea, desde la consciencia.
- Mejora el espíritu de colaboración, reduciéndose la resistencia a salirnos de donde estamos.
- Reduce la agresividad y el sufrimiento inducidos por las acciones o palabras de otros.
- Comprendemos nuestros patrones reactivos inconscientes, con lo que podemos cambiarlos por respuestas conscientes y elegidas.
- Comprendernos mejor a nosotros mismos ayuda a comprender mejor al otro.
- Mejora la comunicación y la resolución de conflictos.
- Se reduce la resistencia al cambio y, en general, en lugar de rechazar sistemática e  inconscientemente, nos abrimos más a escuchar otras propuestas, aunque no sean nuestras.
 

¿Y conseguiremos todos estos beneficios con la Práctica del Mindfulness?

Todos éstos son beneficios se pueden conseguir a través de la práctica del Mindfulness, como resultado de los cambios que esta práctica genera en determinadas áreas de nuestra estructura cerebral. Pero cada uno de nosotros los percibiremos con mayor o menor intensidad, en unas áreas más que en otras, de forma totalmente particular y subjetiva.

En función de nuestro momento, nuestra situación, nuestro interés por la práctica del Mindfulness y nuestra constancia nos llevarán a evidenciar por nosotros mismos cuáles de estos beneficios estamos ya percibiéndolos y por cuáles valdrá la pena seguir practicando.

Porque ésta es la clave: practicar, practicar y practicar.
 
Javier Ibáñez
Experto y Consultor en Mindfulness
Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.

 

Consideraciones respecto a los "beneficios" de la práctica del Mindfulness

Posted on July 15, 2016 at 1:08 PM Comments comments (0)
Beneficios de la práctica del Mindfulness - 2 consideraciones:

La primera consideración que hay que hacer en relación a los beneficios de la práctica del Mindfulness es que son beneficios totalmente subjetivos, dependiendo del momento de cada uno, la dedicación, el interés, la constancia, la práctica, la apertura a la experiencia, etc. 

Y la segunda consideración, de cuya comprensión dependerán esos beneficios, es que estos beneficios vienen a través de la práctica continuada y consciente de todo lo que propone el Mindfulness. Práctica, práctica, práctica.

A ahora sí, podemos entrar detalladamente en los beneficios que la práctica del Mindfulness nos puede proporcionar. Quizá actualmente se está relacionando el Mindfulness casi exclusivamente con la reducción del estrés. Pero los beneficios de la práctica del Mindfulness son, en realidad, muchos y muy variados, lo que hace conveniente que los clasifiquemos de alguna manera, por ejemplo, en estas tres áreas:

- Los beneficios relativos al bienestar personal

- Los beneficios relativos a la productividad, tanto en lo personal como en lo profesional

- Y los beneficios relativos a lo relacional.

Si es de tu interés, no te pierdas el siguiente Post, donde profundizaremos en estas tres áreas.

El Mindfulness está basado en tres pilares:
- la práctica formal,
- las prácticas informales y
- la autoindagación.

Por cierto, la Práctica Formal del Mindfulness es la "Meditación de Atención Plena en la Respiración", y se puede practicar en cualquier sitio: 
 

 
Javier Ibáñez, Ingeniero Industrial y del ICAI, Docente Universitario, Especialista en el Área del Desarrollo Personal y Profesional, Experto y Consultor en Mindfulness. 

Tras 19 años dedicados a la ingeniería en diferentes multinacionales, y 5 años como docente en la Universidad Pontificia de Comillas, hace 12 años que está dedicado a su pasión: el Ser Humano. 

Está formado en Habilidades Sociales, Programación Neurolingüística, Análisis Transaccional, Pensamiento Positivo, Inteligencia Emocional y Mindfulness Transpersonal. Ha colaborado en Proyectos de Cooperación Internacional al Desarrollo en diferentes países de Latinoamérica. 

Actualmente diseña y facilita Programas de Desarrollo Personal y Profesional, y Programas de Mindfulness o Atención Plena, para empresas, organizaciones y colectivos.
 

 

CURSO de verano MINDFULNESS - 2ª Edición

Posted on June 20, 2016 at 2:23 PM Comments comments (1)
Ahora puedes aprovechar el verano para aprender todo sobre la Práctica del Mindfulness, de una forma diferente y eficaz!


Diferente...
 porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera más satisfactoria, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera más gratificante, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera.

Eficaz... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practique. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va generando esos efectos tan beneficiosos para el participante, y que las neurociencias avalan con cientos de estudios, pruebas e informes, desde 1979.

Tú puedes aprender a entrenar tu mente!

¿Te imaginas desarrollar la habilidad de elegir  entre estos dos estados mentales desde tu libertad?


Y además desarrollarás habilidades como:

  • Focalizar y mantener tu atención en aquello que decidas en cada momento
  • Minimizar el efecto de las distracciones, sin descentrarte
  • Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniéndote centrado
  • Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando tus decisiones
  • Vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, tu día a día…


En esta 2ª Edición te ofrecemos un Curso...

* Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 28 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness.

** Secuencial.  Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados.

*** Riguroso, a la vez que divertido.  Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien.

**** Integrador.  Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional.

***** Con beneficios garantizados.  Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada.

Este curso empieza el lunes 18 de Julio y termina el jueves 28 de Julio. Y ya te puedes INSCRIBIR, beneficiándote del AHORRO por inscripción anticipada:

****** Económico (condiciones muy especiales): 
El precio total del curso de es 360 € por participante Promociones: 
A.    Inscripciones hasta el jueves 30 de Junio:  260 € 
B.    Inscripciones hasta el viernes 8 de Julio:    300 € 
C.    Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad 
D.    Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente gratis 

Inscríbete ahora escribiendo a [email protected]

Tienes todos los detalles en el documento:


Es una excelente oportunidad para invertir en lo más importante, tu vida, tu profesión, tus relaciones! No la dejes pasar. 

Capacidad de discernimiento... una mente clara, serena y enfocada
No tiene precio!

Nos vemos en el Curso de Verano Mindfulness - 2ª Edición.

Un abrazo,

Javier Ibáñez
Consultor en Mindfulness
Ingeniero Industrial y del ICAI


CAMPUS DE VERANO MINDFULNESS

Posted on June 30, 2015 at 6:33 AM Comments comments (2)
¿Quieres aprovechar el verano para aprender algo diferente y práctico?

Diferente... porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera.

Práctico... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practica. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va haciendo su efecto en el participante. 


Por eso este curso es:

Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 24 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness.

Secuencial.  Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados.

Riguroso y divertido.  Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien.

Integral.  Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional.

Con beneficios y garantía.  Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada.

Este curso empieza el lunes 13 de Julio y tienes todos los detalles aquí:

Si te parece una buena oportunidad para invertir en lo más importante, tu vida, tu profesión, tus relaciones, no la dejes pasar. 

Es imprescindible reservar con antelación. 

Nos vemos en el Campus de Verano Mindfulness.


Los resultados de la práctica del Mindfulness

Posted on May 22, 2015 at 2:01 PM Comments comments (0)
El conocimiento del Mindfulness, sus orígenes, sus prácticas, sus efectos a nivel mental, físico y emocional, sus curiosidades... no van a producir grandes cambios. Por eso hay que hablar de la práctica del Mindfulness. Antes de nada, ve este clip:


Y ahora sí, un poco de conocimiento, que ayuda a edificar una práctica consciente:

1.- ¿Qué es Mindfulness?
 
Mindfulness es una práctica continua de la atención, encaminada a centrar nuestra mente en la experiencia que está sucediendo en el momento presente. Poner toda la atención en lo que ocurre aquí y ahora, algo aparentemente sin trascendencia, tiene enormes y contrastadas implicaciones en el bienestar y en el desarrollo de los recursos internos de la persona.
 
Por ejemplo, enfocar toda nuestra energía y capacidades en el momento presente nos permite gestionar con mayor efectividad nuestras emociones evitando la ansiedad y el estrés. Y, en última instancia, la práctica del Mindfulness mejora nuestras habilidades para la gestión de situaciones complejas en nuestra vida cotidiana permitiéndonos afrontarlas de una forma más consciente y menos reactiva.

Y la práctica esencial es llevar deliberadamente la atención a nuestra respiración, una y otra vez, con plena consciencia en lo que sucede momento a momento, sin juicio ni expectativa. Y esto de aprende y se practica.
 

2. Mindfulness en la empresa
 
Con el Mindfulness se apoya un proceso de autoconocimiento y cambio personal del que cabe esperar la correspondiente transformación en el modelo de relación entre los empleados de la empresa, con la consiguiente mejora en su bienestar, eficiencia y resultados.

Los profesionales mejorarán el enfoque de la atención a los procesos que estén desarrollando, así como la empatía con el resto del equipo humano con el que interactúa. A través del Mindfulness se entrenan los talentos y los recursos internos de cada individuo produciendo cambios positivos en sus actitudes y conductas. De ello se deriva un incremento del discernimiento, de la compasión y de la empatía que enriquecen la vida personal del profesional mientras que en su lugar de trabajo se traducen en eficiencia, creatividad, adaptabilidad a los cambios, gestión eficaz de conflictos…
 
Esta doble transformación personal y profesional es precisamente la que permite realizar cambios sostenibles en el tiempo para poder resolver con éxito los constantes retos empresariales y sociales.

 
3. Beneficios
 
En los Programas de Bienestar o de Prevención de Riesgos Laborales se ha comprobado que un entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o ansiedad en un 47%, disminuyendo proporcionalmente los síntomas médicos. Así mismo, los profesionales muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente.
 
Los beneficios neurológicos de la práctica del Mindfulness han sido comprobados científicamente y se asocian al desarrollo de áreas cerebrales que incrementan la habilidad para manejar conflictos y ofrecer una respuesta consciente en situaciones límite.
 
Indagar y conocer los propios modelos mentales permite salir del modo “piloto automático” en el que habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente, relacionarnos adecuadamente con la experiencia que sucede, y dar respuestas de una manera más consciente, eficiente y eficaz.

 
Además…
  • Aumenta la concentración
  • Aumenta el nivel de satisfacción y la confianza personal.
  • Potencia la gestión emocional
  • Reduce la impulsividad
  • Reduce el sufrimiento
  • Mejora la resiliencia fortaleciéndonos ante la adversidad
  • Mejora el manejo de los imprevistos y de los conflictos
  • Nos flexibiliza ante los cambios
  • Proporciona mayor claridad de percepción
  • Estimula la creatividad
 
Las organizaciones más avanzadas están diseñando programas estratégicos en el ámbito de RRHH que permiten mejorar el clima laboral, aumentar la productividad y crear un mayor sentido de identidad y pertenencia entre los empleados. De lo que se trata, en suma, es de que las compañías se perciban como sitios anhelados para trabajar, conciliando la oferta de condiciones laborales con las aspiraciones de sus empleados en el ámbito de la relación interpersonal.
 
La incorporación del Mindfulness en la empresa aporta numerosos beneficios destinados a convertir en realidad el potencial real de todas las personas que forman la compañía. Una muestra de ellos son:

  • El desarrollo personal de los trabajadores como ventaja competitiva.
  • Incremento notable del “Salario Emocional” y valor percibido con la incorporación del Mindfulness en el entorno de trabajo.
  • Mejora del ambiente laboral y mayor motivación en los empleados.
  • Menor absentismo, a veces generado por tensiones internas que crean ambientes de trabajo disfuncionales que la práctica del Mindfulness puede llegar a minimizar.
  • Menor rotación de empleados al estar más satisfechos en la empresa.
  • Reducción de riesgos laborales y operativos.

Y a todo esto se llega con la práctica continuada del Mindfulness. Tenemos toda la vida para practicarlo, pero cuanto empecemos antes disfrutaremos de sus beneficios.
 

Google, General Mills, Aetna, Bank of America… con el Mindfulness

Posted on March 27, 2015 at 2:12 PM Comments comments (0)
The Wall Street Journal, en su sección Management, se hace eco de esta realidad en un artículo del pasado 16 de marzo, que lleva por título “Why Companies Are Promoting Mindfulness at the Office” (¿Por qué las empresas están promoviendo el Mindfulness en la oficina?) 
 


En este artículo David Gelles, autor del libro “Mindful Work” de reciente publicación, hace algunas puntualizaciones muy esclarecedoras, empezando por reconocer que tiempo atrás el Mindfulness no tenía la consideración que tiene actualmente.



Ha pasado de ser algo místico,  cuasi-espiritual, nueva era, a ser algo que las empresas están dispuestas a promover entre sus empleados.


 
Se trata de una práctica compatible con la cultura de empresa.
 


Éste es el enlace al artículo original:
 

 
En él menciona el caso de las Compañías donde se ha implementado con éxito, como General Mills, Aetna o Google, en Silicon Valley, y también en Wall Street, como Goldman Sachs, Blackrock o Bank of America.
 
El Mindfulness es cada vez más necesario, en un mundo donde estamos híper conectados y adictos al móvil y al correo electrónico.
 
Además de estar completamente respaldado por la ciencia, su práctica reporta muy diversos beneficios como la reducción del estrés, una mayor productividad, mejor salud e incluso más felicidad.
 
Para la empresa supone tener unos mejores resultados, además de un mejor entorno laboral y mejores condiciones de trabajo, incluso se aprecia una reducción de los gastos en salud.
 
Para finalizar, y como tendencia de futuro, manifiesta el autor que las prácticas de Mindfulness son bien recibidas por los empleados, como un soplo de aire fresco.
 
Y así lo entendemos nosotros también.

Recomendamos la lectura del artículo original y, puntualizando que desde Capacitación y Crecimiento entendemos y conocemos las dificultades concretas para introducir el Mindfulness en cada empresa u organización, suscribimos con agrado el contenido de dicho artículo.

Javier Ibáñez
Socio Director

¿Por qué la Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas?

Posted on March 4, 2015 at 6:03 AM Comments comments (3)
La Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas, entre otras cosas:

Primero.- Porque está inteligentemente diseñado.
 
Nuestras mentes occidentales tienden más al rechazo que a la aceptación. De hecho, no es nuevo el beneficio que ciertas prácticas contemplativas vienen aportando a sus practicantes desde hace siglos. Pero aceptarlas en nuestras empresas u organizaciones es otra cosa.
Mindfulness consigue, en líneas generales, no generar rechazo y ser aceptada su práctica en muy diferentes empresas. Y es que está concebido como un entrenamiento de la mente fácilmente aceptable por nuestras mentes.
 
¿Qué ocurre si entrenamos nuestros cuádriceps? Pues que cuando los necesitamos van a estar a nuestra disposición, para saltar, para correr, para lo que necesitemos relacionado con nuestras piernas. ¿Y qué ocurre cuando entrenamos el músculo de la ATENCIÓN? Pues que generamos la capacidad de disponer de toda nuestra atención cuando lo necesitemos. Y éste es el entrenamiento Mindfulness, o práctica de la Atención Plena, que tantas repercusiones positivas tiene en nuestra vida.
 
Disponer de toda nuestra atención cuando la necesitemos, nos facilita realizar mejor cualquier trabajo, cometer menos errores, ser menos sensible a las distracciones, tomar mejores decisiones, escuchar mejor, disfrutar de nuestra serenidad, de nuestra creatividad, permanecer centrados ante las adversidades, dejar de ser esclavos de nuestras reacciones, gozar de más seguridad en nosotros mismos, mejorar la manera de relacionarnos, reducir los vaivenes emocionales, recuperar las riendas de mis pensamientos, aumentar la capacidad de discernimiento y un largo etcétera de aspectos concretos relacionados con la atención.
 
Entonces… ¿No es inteligente entrenar el músculo de la atención?
 
 
Segundo.- Porque sus resultados están avalados científicamente.
 
Desde que, en la década de los 90, el investigador y profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, popularizara la Práctica del Mindfulness, se han publicado centenares de estudios científicos, se han realizados ensayos en muchas universidades de prestigio, y las neurociencias confirman los beneficios físicos, psíquicos y emocionales de la práctica del Mindfulness.
 
Hospital General de Massachusetts:
“La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.”
 
Desligado de toda connotación religiosa y focalizado en la práctica de la atención al momento presente, la apertura a la experiencia y su observación sin juicio y sin apego, el Mindfulness está siendo incorporado con éxito a los programas de las más prestigiosas empresas del mundo.
 
“Mindfulness fue uno de los cursos que más éxito tuvieron el año pasado en Silicon Valley y ahora está llegando a España como una formación de Vanguardia.”
- Diario Expansión / abril de 2013 -
 
Tercero.- Porque ya no podemos seguir con más de lo mismo

Pese a nuestra natural resistencia al cambio, la realidad actual nos demuestra que algo tenemos que hacer, en una dirección muy distinta a la dirección en la que venimos haciendo. La invitación es a buscar dentro de uno mismo (Search Inside Yourself – Programa de Google).
 
Estamos en la era de las distracciones, sobre estimulados por todas partes, híper conectados con todo y con todos, y cada vez más aislados. Y cada vez más desconectados de nuestra propia esencia, del ser humano que somos. Esto nos lleva a unos estados patológicos de efectos devastadores, como son el sobre estrés, la depresión, la tristeza, la ansiedad… que originan de largo el mayor número de bajas laborales en los países civilizados.
 
Las estadísticas al respecto son tan alarmantes, que desde los principales organismos de todo el mundo se nos exhorta a poner remedio a esta situación.
 
Afortunadamente, las empresas están invirtiendo cada vez más en programas diseñados para reducir los efectos de estas patologías y, lo que es mejor, otros diseñados para trabajar sobre el origen las mismas. De estos últimos, los Programas de Mindfulness ocupan un lugar muy relevante.
 
 
Y por último.- Porque no tiene contraindicaciones

Mindfulness no es únicamente una práctica o un entrenamiento, que puede salir más o menos bien. Mindfulness, bien desarrollado en una empresa, llega a ser una cultura, la cultura Mindfulness donde la vida se vive con más consciencia, se vive el momento presente, se vive más desde el ser que desde el hacer, desde la presencia plena, más conectados con nosotros mismos y con los demás. Conectados a la vida.
 
Y de esa conexión sólo cabe esperar que toda la empresa se beneficie. Ya que el desarrollo de la Atención Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor grado de felicidad.
 
Y éste es un asunto que a todos nos compete. Mindfulness In-Company.
 
Javier Ibáñez
Ingeniero Industrial y del ICAI
Consultor de Mindfulness
Socio Director

 

No sigamos estresando a la gente con lo del estrés!

Posted on November 11, 2014 at 6:43 AM Comments comments (2)
Una pregunta: ¿Podrías abrazar al estrés como abrazarías a un amigo que te trae un mensaje que te salvará la vida? 

El estrés, el estrés, el estrés... un gran desconocido, que preocupa muchísimo!

OJO!!! Según una reciente encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «ocho de cada diez directivos europeos se muestran preocupados por el estrés laboral en sus lugares de trabajo».

Qué barbaridad! 8 de cada 10. Cuánta preocupación!

Estamos convirtiendo al estrés en un MONSTRUO

Porque lo vemos como un monstruo!

Y claro... si es un monstruo...

- hay que acabar con él 
- hay que eliminarlo
- hay que pararlo
- tenemos que combatirlo
- tenemos que luchar contra el estrés
- tenemos que vencerlo...

y otras tantas expresiones, que empezando por su propia terminología, nos conducen a actitudes completamente erróneas.

Y llevamos muchos años, 
y desde mucho foros, 
y con consultoras de vanguardia, 
y metodologías de alto impacto,
y con célebres expertos, 
y con tecnologías innovadoras,
y con todo lo que queramos...

nos seguiremos equivocando!!!

Nos seguiremos equivocando si seguimos considerando el estrés como nuestro enemigo.

Pero quizá sea esto lo más fácil: creer que el estrés es nuestro enemigo y tratar de deshacernos de él. Así nos va! Cada vez más preocupados y... más estresados!

Y cuanto más nos preocupamos... más nos seguimos estresando. Y entonces, en un ataque de clarividencia, decidimos pasar de preocuparnos a ocuparnos (no está mal). Pero... entonces vine el error: Me ocupo en la dirección que más habituado estoy: si algo me molesta... acabo con ello (ver párrafo anterior).

Pues eso no funciona. No ha funcionado hasta ahora y no va a funcionar por mucho que insistamos. ¿Más de lo mismo? No. ¿Alguna alternativa? Sí.


ABRAZA AL ESTRÉS

El estrés es la tensión vital que nos permite levantarnos por la mañana, que nos permite saltar, correr, abrazar, descolgar un teléfono, llevarnos una cuchara de sopa a la boca, levantar a nuestro hijo cuando se ha caído, y tantas y tantas cosas de las que no somos conscientes. 

Y cuando las cosas nos sobrepasan, el estrés es ese amigo que nos trae una valiosa información vital. que nos dice "cuidado, que por aquí no vas bien". Y si no le haces caso, se manifiesta por exceso. Y entonces sentimos el exceso de estrés, que pude llegar a ocasionarnos daños muy importantes.

El exceso de estrés, con toda su sintomatología, sigue intentando decirnos algo. 

Pero no hemos aprendido a escucharlo. No nos han enseñado a escucharlo. Nos invitan a combatirlo!!!

Porque para escucharlo hay que estar entrenado. Hay que estar preparado para mirar hacia adentro. ¿Cómo? ¿Mirar hacia adentro? Esa es la dificultad!

El exceso de estrés aparece como señal de alarma para que yo preste más atención a mi vida, a mi vida real, no la del personaje que estoy interpretando.

Cuando voy conduciendo en mi coche y se enciende el indicador de alta temperatura del agua, ese indicador me está ayudando a que yo tome una decisión importante: para, pon agua, mira a ver si hay algún problema que origine esa alta temperatura, ocúpate!. Y si no te ocupas... el motor casca.

Así nosotros también cascamos si no le prestamos atención a lo que el exceso de estrés nos está indicando. 

Así que...

8 de cada 10 directivos europeos se muestran preocupados por el estrés!

Pues bien, desde Capacitación y Crecimiento, a través de nuestros 
                    - Programas de Acondicionamiento
                    - Programas de Mindfulness In-Company
facilitamos la comprensión de los procesos que suceden en nosotros mismos, y desde ahí, la práctica que nos permite empezar a mirar hacia adentro (que mirar hacia afuera ya sabemos!).

Ya sabemos todo lo que no funciona, o todo lo que puede resultar un simple paliativo momentáneo. ¿Tiene sentido que nos permitamos pensar que es necesario hacer algo en otra línea? 

Si sigues consideran¡do que el estrés es tu enemigo, cada día lo será más.

Por el contrario, aprender a relacionarnos con el estrés desde otra percepción, no sólo nos va reportar mejores resultados inmediatos, sino que nos va a ofrecer la posibilidad de vivir una vida más plena.

Dejemos ya de estresarnos con el estrés, que nos va a dar algo!!!

Aprendamos a tratar con él, a escucharlo y entenderlo. Es mucho más saludable.