Capacitación y Crecimiento, S.L.
MINDFULNESS IN-COMPANY y otros PROGRAMAS DE DESARROLLO
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Curso Vivencial On-Line de Iniciación Completa al Mindfulness
| Posted on April 8, 2020 at 2:35 PM |
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Situación excepcional, agravada por el Coronavirus, el
Estado de Alarma, el confinamiento, la crisis que se avecina, etc.
Afrontamos un escenario especialmente complicado en tiempos de
incertidumbre, cambios radicales y alto nivel de convivencia. Ante este escenario, la práctica de la Atención Plena (Mindfulness)
aporta esa mirada diferente tan
necesaria para disfrutar de una vida saludable.  ·
El mejor regalo que
podemos hacerle a los nuestros es nuestra propia presencia, una presencia de
calidad. ·
Estar en pleno contacto
con nuestras vidas pasa por desconectar el piloto automático y aterrizar en el
momento presente. ·
Vivir intencionalmente
en el ahora nos permite practicar lo que llamamos relaciones conscientes, no
dejándonos llevar por automatismos.
La práctica del
Mindfulness nos proporciona la serenidad y la claridad mental que nos permiten
estar “presentes” y mantenernos centrados y enfocados en esas situaciones complicadas
que nos vienen dadas.
Presentación
del Curso
Este
Curso está diseñado para facilitar a los participantes las bases de
la práctica del “Mindfulness” y adquirir algunas de las herramientas cuya
práctica continuada genera, entre otras cosas: ·
Mayor bienestar ·
Mejora de la convivencia ·
Reducción de las cargas
emocionales propias de esta etapa
Objetivos
·
Empezaremos a entrenar el músculo de la atención, potenciando nuestra capacidad de atención plena. Y esto supone: - Mayor
facilidad para mantener la concentración - Mejor
aprovechamiento del momento
presente… ·
Aprenderemos cómo
centrarnos, y a permanecer centrados, en un
entorno no siempre favorable. Lo que conlleva: - Mejor control de las reacciones - Menos
desgaste emocional y menos crispación… ·
Mejoraremos nuestra capacidad de observar las relaciones interpersonales en nuestros
diferentes roles: - Aumento de la empatía desde la observación - Mayor
flexibilidad en la generación de alternativas… Metodología
y desarrollo
Este Curso Vivencial On-Line se
desarrollará a través de una plataforma multimedia que nos permitirá estar compartiendo
permanentemente durante cada sesión en un aula virtual, con
la valiosa posibilidad de interactuar en cualquier momento, viéndonos entre
todos los participantes y escuchándonos unos a otros:  Se realizarán prácticas específicas que nos
permitirán tomar contacto y disfrutar del Mindfulness desde ese mismo momento,
y con repercusión en los objetivos antes mencionados. Se desarrollará de una forma
muy amena, didáctica, participativa y eficaz, alternándose a lo largo de cada
sesión del Curso: -
Breves exposición de contenidos -
Prácticas formales e informales - Espacios para compartir vivencias
y reflexiones
Secuencia
y fechas de realización - 10 sesiones de 2 horas de duración cada sesión. -
2 sesiones a la semana, martes y jueves. -
En horario de tarde, de 18:30h a 20:30h -
Empezando el martes 19 de mayo -
Y terminando el jueves 18 de junio
Precio
e Inscripción al curso
Teniendo en cuenta la situación excepcional
en la que estamos inmersos actualmente, y dada la utilidad de este curso, consideramos
prioritario que sea accesible al mayor número de participantes posible, por lo que os
podréis inscribir a esta edición por un precio especial. Incluye: - Diseño
específico para su realización en aula virtual. - Un total
de 20 horas en directo en el aula virtual participativa, con posibilidad de
intervenir en cualquier momento para resolver dudas, dar opiniones y comentar
con los facilitadores y el resto de participantes. - Soporte
de los facilitadores durante el mes de duración del curso. - Posibilidad
de atender al curso y volver a visualizar cada
jornada cuando se desee. - Contenidos,
vídeos, lecturas y cualquier otro material de apoyo descargable en cualquier
momento. Para
formalizar la inscripción, disponemos de dos posibilidades para hacer el oportuno
ingreso: - Transferencia
bancaria a ING
- Ingreso a través de PayPal
En el
apartado concepto, indicad, por favor, vuestro nombre y apellido. Y enviad el
justificante: por correo electrónico a: [email protected] o WhatsApp al: +34 654 91 51 60
Resumen
del perfil de los facilitadores de este Curso
 Javier
Ibáñez, experto y consultor en Mindfulness Ingeniero Industrial y
del ICAI, Ex Docente Universitario, Experto y Consultor en Mindfulness y
Empresario en el Área del Desarrollo Personal y Profesional. Como Ingeniero
Industrial y del ICAI, trabajó durante 21 años en diferentes empresas españolas
y multinacionales. Simultáneamente impartía clases de Mecánica de Fluidos en la
Universidad Pontificia de Comillas. Dedicado
profesionalmente al Ser Humano desde 2004, especializándose en el área de la
empresa y las organizaciones, así como en el área educativa y familiar. https://es.linkedin.com/in/javieribanez1  Mónica
Sureda, practicante e investigadora en Mindfulness Técnico
en Actividades y Empresas Turísticas. En 1998 se retira del mundo laboral para
someterse a un tratamiento de quimioterapia, tras el cual tuvo 4 regalos de
hijos. Apasionada por el mundo de la educación y las personas, ayuda y guía en
el aprendizaje del inglés. En 2017 comienza a realizar varios cursos de
Mindfulness. En 2019 es intervenida y tratada con radioterapia para afrontar un
carcinoma de pecho. Tras vivenciar el beneficio de la práctica del Mindfulness,
decide realizar en la Universidad de Medicina de Zaragoza un Máster de
Mindfulness que cursa actualmente. |
2ª Edición Mindfulness en la Naturaleza
| Posted on June 2, 2018 at 2:32 PM |
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Beneficios de la práctica del Mindfulness
| Posted on July 15, 2016 at 4:47 PM |
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Beneficios
de la práctica del Mindfulness  Cuando
hablamos de Mindfulness y de sus beneficios, lo primero que conviene recordar
es que el conocimiento del Mindfulness no es el que nos va a proporcionar esos
beneficios, sino la práctica del Mindfulness. Dicho
así, pudiera parecer que el Mindfulness es una técnica que se practica y a
consecuencia de la práctica se obtienen unos beneficios. Pero si profundizamos
un poco más, tanto en el conocimiento como en la práctica, acabaremos dándonos
cuenta de que el Mindfulness pasa a ser mucho más que una técnica, que lo es,
para convertirse en una manera diferente de ver la vida y, gradualmente, en una
manera diferente de vivir.Y esta
manera diferente de ver la vida empieza a partir de unas sencillas prácticas
que el Mindfulness nos propone, fruto de muchos años de investigaciones
científicas, que nos demuestran cómo estas prácticas tienen incidencia en
ciertas áreas de nuestras estructuras cerebrales. ¿Y cuáles son estas prácticas?
Tanto la
práctica formal como las prácticas informales y la autoindagación no conviene
realizarlas de cualquier manera, habiendo unas claves esenciales para el
correcto desarrollo de las mismas, que conviene conocer para disfrutar desde el
principio y evitar frustraciones. Y con estas prácticas ¿qué vamos a
conseguir? Ésta es
la parte de la que menos nos gusta hablar cuando hablamos del Mindfulness: los
resultados, los beneficios, lo que podemos conseguir. En realidad puede incluso
resultar incoherente o frívolo hablar de beneficios de la práctica del
Mindfulness, cuando estamos diciendo que posiblemente acabemos experimentando
una diferente manera de vivir. Pero quedándonos en la consideración inicial de
que el Mindfulness es un conjunto de técnicas que se practican, quizá sí
podamos permitirnos hablar de beneficios, ayudando también a entender la
importancia de las prácticas. Una
práctica continuada y consciente de la Atención Plena,
como también se denomina al Mindfulness, es lo que va a originar cambios en
nuestra estructura cerebral y nos puede ir proporcionando importantes y muy
variados beneficios.
Y es
esta última clasificación la que vamos a desarrollar: 1.-
Beneficios Relativos al Bienestar Personal  - Vivir
más en el presente, soltando el pasado y sin anticipar tanto el futuro,
alejándonos de posibles estados depresivos o de estados de ansiedad. -
Disfrutar de un estado de mayor equilibrio emocional, reduciendo el efecto de
los vaivenes a los que estamos frecuentemente sometidos. - Afrontar
el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro. - Vivir
más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día. - Aumenta
la autoestima, la sensación de estar bien, aquí y ahora. - Recuperar
la resiliencia que nos permite levantarnos totalmente conscientes después de
cualquier tropezón. - Mejora
la comprensión de nosotros mismos y de nuestros procesos, reduciendo el
sufrimiento innecesario. - Reduce
el ruido mental, o mente de mono, que tanto nos cansa y dificulta disfrutar de
lo que se presente. 2.- Beneficios
Relativos a la
Productividad Personal o Profesional  - Mejorar
directamente los procesos de atención, reduciéndose los errores, tanto en
número como en importancia.- Minimizar
el efecto de las distracciones, sin descentrarnos. -
Mantener la concentración en lo que estemos haciendo, pese a las indeseadas
interrupciones o imprevistos. - Favorecer
la flexibilidad para ver nuevas alternativas ante situaciones repetitivas o
nuevas. - Focalizar
y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, a
voluntad. - Disponer
de mayor capacidad de discernimiento, mejorando nuestras decisiones. 3.- Beneficios
Relativos a lo Relacional  - Aumenta
la empatía, de forma natural y espontánea, desde la consciencia.- Mejora
el espíritu de colaboración, reduciéndose la resistencia a salirnos de donde
estamos. - Reduce
la agresividad y el sufrimiento inducidos por las acciones o palabras de otros.
- Comprendemos
nuestros patrones reactivos inconscientes, con lo que podemos cambiarlos por
respuestas conscientes y elegidas. -
Comprendernos mejor a nosotros mismos ayuda a comprender mejor al otro. - Mejora
la comunicación y la resolución de conflictos. - Se
reduce la resistencia al cambio y, en general, en lugar de rechazar sistemática
e inconscientemente, nos abrimos más a
escuchar otras propuestas, aunque no sean nuestras. ¿Y conseguiremos todos estos beneficios con
la Práctica del Mindfulness? Todos éstos
son beneficios se pueden conseguir a través de la práctica del Mindfulness,
como resultado de los cambios que esta práctica genera en determinadas áreas de
nuestra estructura cerebral. Pero cada uno de nosotros los percibiremos con
mayor o menor intensidad, en unas áreas más que en otras, de forma totalmente particular
y subjetiva. En
función de nuestro momento, nuestra situación, nuestro interés por la práctica
del Mindfulness y nuestra constancia nos llevarán a evidenciar por nosotros mismos cuáles de estos
beneficios estamos ya percibiéndolos y por cuáles valdrá la pena seguir
practicando. Porque
ésta es la clave: practicar, practicar y practicar. Javier Ibáñez Experto y Consultor en Mindfulness Director
de Capacitación y Crecimiento, S.L. |
Consideraciones respecto a los "beneficios" de la práctica del Mindfulness
| Posted on July 15, 2016 at 1:08 PM |
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Beneficios
de la práctica del Mindfulness - 2 consideraciones: La primera
consideración que hay que hacer en relación a los beneficios de la práctica del
Mindfulness es que son beneficios totalmente subjetivos, dependiendo del
momento de cada uno, la dedicación, el interés, la constancia, la práctica, la apertura a la experiencia, etc. Y la segunda
consideración, de cuya comprensión dependerán esos beneficios, es que estos beneficios vienen a través de la práctica continuada
y consciente de todo lo que propone el Mindfulness. Práctica, práctica,
práctica. A ahora sí,
podemos entrar detalladamente en los beneficios que la práctica del Mindfulness
nos puede proporcionar. Quizá actualmente se está relacionando el Mindfulness
casi exclusivamente con la reducción del estrés. Pero los beneficios de la
práctica del Mindfulness son, en realidad, muchos y muy variados, lo que hace
conveniente que los clasifiquemos de alguna manera, por ejemplo, en estas tres
áreas: - Los beneficios
relativos al bienestar personal - Los beneficios
relativos a la productividad, tanto en lo personal como en lo profesional - Y los
beneficios relativos a lo relacional. Si es de tu interés, no te pierdas el siguiente Post, donde profundizaremos en estas tres áreas. El Mindfulness está basado en tres pilares: - la práctica formal, - las prácticas informales y - la autoindagación. Por cierto, la Práctica Formal del Mindfulness es la "Meditación de Atención Plena en la Respiración", y se puede practicar en cualquier sitio:  Javier Ibáñez,
Ingeniero Industrial y del ICAI, Docente Universitario, Especialista en el Área
del Desarrollo Personal y Profesional, Experto y Consultor en Mindfulness. Tras 19 años
dedicados a la ingeniería en diferentes multinacionales, y 5 años como docente
en la
Universidad Pontificia de Comillas, hace 12 años que está
dedicado a su pasión: el Ser Humano. Está formado en Habilidades Sociales,
Programación Neurolingüística, Análisis Transaccional, Pensamiento Positivo,
Inteligencia Emocional y Mindfulness Transpersonal. Ha colaborado en Proyectos
de Cooperación Internacional al Desarrollo en diferentes países de Latinoamérica. Actualmente diseña y facilita Programas de Desarrollo Personal y Profesional, y
Programas de Mindfulness o Atención Plena, para empresas, organizaciones y colectivos. |
CURSO de verano MINDFULNESS - 2ª Edición
| Posted on June 20, 2016 at 2:23 PM |
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Ahora puedes aprovechar el verano para aprender todo sobre la Práctica del Mindfulness, de una forma diferente y eficaz!  Diferente... porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera más satisfactoria, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera más gratificante, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera. Eficaz... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practique. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va generando esos efectos tan beneficiosos para el participante, y que las neurociencias avalan con cientos de estudios, pruebas e informes, desde 1979.  Tú puedes aprender a entrenar tu mente!¿Te imaginas desarrollar la habilidad de elegir entre estos dos estados mentales desde tu libertad? Y además desarrollarás habilidades como:
En esta 2ª Edición te ofrecemos un Curso... * Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 28 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness. ** Secuencial. Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados. *** Riguroso, a la vez que divertido. Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien. **** Integrador. Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional. ***** Con beneficios garantizados. Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada. Este curso empieza el lunes 18 de Julio y termina el jueves 28 de Julio. Y ya te puedes INSCRIBIR, beneficiándote del AHORRO por inscripción anticipada: ****** Económico (condiciones muy especiales): El precio total del curso de es 360 € por participante Promociones: A. Inscripciones hasta el jueves 30 de Junio: 260 € B. Inscripciones hasta el viernes 8 de Julio: 300 € C. Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad D. Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente gratis Inscríbete ahora escribiendo a [email protected] Tienes todos los detalles en el documento: Es una excelente oportunidad para invertir en lo más importante, tu vida, tu profesión, tus relaciones! No la dejes pasar. Capacidad de discernimiento... una mente clara, serena y enfocada No tiene precio! Nos vemos en el Curso de Verano Mindfulness - 2ª Edición. Un abrazo, Javier Ibáñez Consultor en Mindfulness Ingeniero Industrial y del ICAI |
Un enfoque muy MINDFULNESS de la felicidad
| Posted on September 22, 2015 at 3:11 PM |
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No soy muy amigo de las recetas, pero en esta ocasión he creído oportuno transcribir íntegramente un artículo que me ha llegado por varias vías:  De los innumerables recetarios infumables que se pueden llegar a leer hoy en día, éste me parece de gran interés. Y es que aporta un enfoque muy Mindfulness de la felicidad. Si te suena a "más de lo mismo", ya que muchas cosas no son nuevas, lee hasta el final, donde encontrarás la clave diferenciadora. Aquí tienes el artículo/recetario : LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA
FELICIDAD según DEEPAK CHOPRA 1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo Nuestro cuerpo se
manifiesta a través de señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas un
comportamiento específico, pregunta a tu cuerpo: "¿Cómo te sientes al
respecto?" Si tu cuerpo envía una señal de sufrimiento físico o
emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y
entusiasmo, procede. 2. Vive en el presente El presente es el
único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que está aquí y ahora;
busca la plenitud en cada momento. Acepta lo que venga plena y
completamente de tal manera que puedas apreciarlo, aprender de ello, y
después dejarlo ir. El presente es como debería ser. Refleja las leyes
infinitas de la naturaleza que te han traído este pensamiento exacto, esta
respuesta física precisa. Este momento es como es porque el universo es
como es. No luches contra el plan infinito de las cosas; en cambio, se uno
con él. 3. Tómate tiempo para estar en silencio ...para meditar,
para silenciar el diálogo interno. En momentos de silencio, date cuenta de
que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención
a tu vida interior para que puedas dejarte guiar por la intuición en lugar
de por interpretaciones impuestas desde el exterior de lo que es o no es
bueno para ti. 4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa Sólo tú eres quien
juzga lo que vales, y tu meta es descubrir el valor infinito que tienes,
sin importar lo que piensen los demás. Comprender esto nos da una gran
libertad. 5. Cuando reacciones con enojo ...o rechazo ante
cualquier persona o circunstancia, date cuenta de que sólo estás luchando
contra ti mismo. Oponer resistencia es la respuesta de las defensas creadas
por viejas heridas. Cuando renuncies a este enojo, estarás sanándote y
cooperando con el flujo del universo. 6. Sabe que el mundo "allá afuera" refleja tu realidad "aquí" Las personas que te
provocan una reacción fuerte, ya sea de amor o de odio, son una proyección
de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo
que más amas es lo que más deseas para ti. Usa el espejo de las relaciones
para guiar tu evolución. La meta es el autoconocimiento pleno. Al lograrlo,
lo que más quieres estará automáticamente allí, y lo que más te disgusta
desaparecerá. 7. Quítate la carga del juicio Te sentirás mucho
más ligero. El juicio impone el bien y el mal en situaciones que
simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas,
limitas tu entendimiento y cierras el proceso de aprender a amar. Al juzgar
a otros, reflejas tu falta de aceptación propia. Recuerda que cada persona
a la que perdonas aumenta tu amor propio. 8. No contamines tu cuerpo con toxinas Ya sea con comida,
bebida o emociones tóxicas. Tu cuerpo es más que un sistema que te mantiene
vivo. Es el vehículo que te llevará en el viaje hacia tu evolución. La
salud de cada célula contribuye directamente con tu estado de bienestar,
porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de conciencia
que eres. 9. Sustituye el comportamiento motivado por el miedo por el comportamiento motivado por el amor El miedo es
producto de la memoria, que habita en el pasado. Al recordar lo que nos
hizo daño, usamos nuestra energía para asegurarnos de que las viejas
heridas no se repetirán. Pero al tratar de imponer el pasado en el presente
nunca borraremos la amenaza de salir heridos. Eso sucede sólo cuando
encuentras la seguridad de tu propio ser, que es el amor. Motivado por la
verdad en tu interior, puedes enfrentar cualquier amenaza porque tu fuerza
interior es inmune al miedo. 10. Comprende que el mundo físico es sólo un espejo de una inteligencia más profunda La inteligencia es la
organizadora invisible de toda materia y energía, y debido a que una
porción de esta inteligencia reside en ti, compartes el poder organizador
del cosmos. Ya que estás inseparablemente ligado a todo, no puedes
permitirte contaminar el aire ni el agua del planeta. Sin embargo, a un
nivel más profundo, no puedes permitirte vivir con una mente tóxica, porque
cada pensamiento deja una impresión en todo el campo de la inteligencia.
Vivir en equilibrio y con pureza es el bien más elevado para ti y para la
Tierra. Como te decía al principio, todo esto te puede sonar ya muy familiar, muy manido, simplemente "más de lo mismo". Y así será y seguirá siendo mientras te limites a leerlo, comprenderlo e incluso aceptarlo. El conocimiento no basta! Nada va a cambiar si no lo ejercitas, si no lo practicas, si no lo pones en servicio. Precisamente la Práctica del Mindfulness lo que hace es que todo esto que suena bien pero se queda en eso, en algo bonito, lo lleva a la práctica. Y con unas bases claras, científicas, neurológicas, da soporte a todo lo anterior para que no se quede en palabras, a través de una metodología muy eficaz y de resultados contrastados. Pero se necesita practicar, practicar y practicar. Una buena noticia: la práctica bien hecha, deja buen sabor de boca. Cuando quieras... empezamos. Aprende a practicar Mindfulness. |
Los resultados de la práctica del Mindfulness
| Posted on May 22, 2015 at 2:01 PM |
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El conocimiento del Mindfulness, sus orígenes, sus prácticas, sus efectos a nivel mental, físico y emocional, sus curiosidades... no van a producir grandes cambios. Por eso hay que hablar de la práctica del Mindfulness. Antes de nada, ve este clip: Y ahora sí, un poco de conocimiento, que ayuda a edificar una práctica consciente: 1.- ¿Qué es Mindfulness?  Mindfulness es una práctica
continua de la atención, encaminada a centrar nuestra mente en la experiencia
que está sucediendo en el momento presente. Poner toda la atención en lo que
ocurre aquí y ahora, algo aparentemente sin trascendencia, tiene enormes y
contrastadas implicaciones en el bienestar y en el desarrollo de los recursos
internos de la persona.Por ejemplo, enfocar toda
nuestra energía y capacidades en el momento presente nos permite gestionar con
mayor efectividad nuestras emociones evitando la ansiedad y el estrés. Y, en
última instancia, la práctica del Mindfulness mejora nuestras habilidades para
la gestión de situaciones complejas en nuestra vida cotidiana permitiéndonos
afrontarlas de una forma más consciente y menos reactiva. Y la práctica esencial es llevar deliberadamente la atención a nuestra respiración, una y otra vez, con plena consciencia en lo que sucede momento a momento, sin juicio ni expectativa. Y esto de aprende y se practica. 2. Mindfulness en la empresa Con el Mindfulness se apoya
un proceso de autoconocimiento y cambio personal del que cabe esperar la
correspondiente transformación en el modelo de relación entre los empleados de la
empresa, con la consiguiente mejora en su bienestar, eficiencia y resultados.  Los profesionales mejorarán
el enfoque de la atención a los procesos que estén desarrollando, así como la
empatía con el resto del equipo humano con el que interactúa. A través del
Mindfulness se entrenan los talentos y los recursos internos de cada individuo
produciendo cambios positivos en sus actitudes y conductas. De ello se deriva
un incremento del discernimiento, de la compasión y de la empatía que
enriquecen la vida personal del profesional mientras que en su lugar de trabajo
se traducen en eficiencia, creatividad, adaptabilidad a los cambios, gestión
eficaz de conflictos…Esta doble transformación
personal y profesional es precisamente la que permite realizar cambios sostenibles
en el tiempo para poder resolver con éxito los constantes retos empresariales y
sociales. 3. Beneficios En los Programas de
Bienestar o de Prevención de Riesgos Laborales se ha comprobado que un
entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o ansiedad en
un 47%, disminuyendo proporcionalmente los síntomas médicos. Así mismo, los
profesionales muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y
sobre su capacidad para influir en ella positivamente. Los beneficios neurológicos
de la práctica del Mindfulness han sido comprobados científicamente y se
asocian al desarrollo de áreas cerebrales que incrementan la habilidad para
manejar conflictos y ofrecer una respuesta consciente en situaciones límite. Indagar y conocer los
propios modelos mentales permite salir del modo “piloto automático” en el que
habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente, relacionarnos
adecuadamente con la experiencia que sucede, y dar respuestas de una manera más
consciente, eficiente y eficaz.  Además…
Las organizaciones más
avanzadas están diseñando programas estratégicos en el ámbito de RRHH que
permiten mejorar el clima laboral, aumentar la productividad y crear un mayor
sentido de identidad y pertenencia entre los empleados. De lo que se trata, en
suma, es de que las compañías se perciban como sitios anhelados para trabajar,
conciliando la oferta de condiciones laborales con las aspiraciones de sus
empleados en el ámbito de la relación interpersonal. La incorporación del
Mindfulness en la empresa aporta numerosos beneficios destinados a convertir en
realidad el potencial real de todas las personas que forman la compañía. Una
muestra de ellos son: 
Y a todo esto se llega con la práctica continuada del Mindfulness. Tenemos toda la vida para practicarlo, pero cuanto empecemos antes disfrutaremos de sus beneficios. |
Mis deseos perennes
| Posted on December 22, 2014 at 3:45 PM |
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Mis Deseos perennes: Consciencia, Esencia y Presencia... ¿Nos suena bien? Se puede cultivar. Confianza y Gratitud... ¿Andamos sobrados? Se puede practicar. Paz y Amor... ¿Lo somos? Nos podemos acercar, poco a poco.  |
No sigamos estresando a la gente con lo del estrés!
| Posted on November 11, 2014 at 6:43 AM |
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Una pregunta: ¿Podrías abrazar al estrés como abrazarías a un amigo que te trae un mensaje que te salvará la vida?  El estrés, el estrés, el estrés... un gran desconocido, que preocupa muchísimo!OJO!!! Según una reciente encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «ocho de cada diez directivos europeos se muestran preocupados por el estrés laboral en sus lugares de trabajo».  Qué barbaridad! 8 de cada 10. Cuánta preocupación!Estamos convirtiendo al estrés en un MONSTRUO Porque lo vemos como un monstruo! Y claro... si es un monstruo... - hay que acabar con él - hay que eliminarlo - hay que pararlo - tenemos que combatirlo - tenemos que luchar contra el estrés - tenemos que vencerlo...  y otras tantas expresiones, que empezando por su propia terminología, nos conducen a actitudes completamente erróneas.Y llevamos muchos años, y desde mucho foros, y con consultoras de vanguardia, y metodologías de alto impacto, y con célebres expertos, y con tecnologías innovadoras, y con todo lo que queramos... nos seguiremos equivocando!!! Nos seguiremos equivocando si seguimos considerando el estrés como nuestro enemigo. Pero quizá sea esto lo más fácil: creer que el estrés es nuestro enemigo y tratar de deshacernos de él. Así nos va! Cada vez más preocupados y... más estresados! Y cuanto más nos preocupamos... más nos seguimos estresando. Y entonces, en un ataque de clarividencia, decidimos pasar de preocuparnos a ocuparnos (no está mal). Pero... entonces vine el error: Me ocupo en la dirección que más habituado estoy: si algo me molesta... acabo con ello (ver párrafo anterior). Pues eso no funciona. No ha funcionado hasta ahora y no va a funcionar por mucho que insistamos. ¿Más de lo mismo? No. ¿Alguna alternativa? Sí. ABRAZA AL ESTRÉS El estrés es la tensión vital que nos permite levantarnos por la mañana, que nos permite saltar, correr, abrazar, descolgar un teléfono, llevarnos una cuchara de sopa a la boca, levantar a nuestro hijo cuando se ha caído, y tantas y tantas cosas de las que no somos conscientes. Y cuando las cosas nos sobrepasan, el estrés es ese amigo que nos trae una valiosa información vital. que nos dice "cuidado, que por aquí no vas bien". Y si no le haces caso, se manifiesta por exceso. Y entonces sentimos el exceso de estrés, que pude llegar a ocasionarnos daños muy importantes. El exceso de estrés, con toda su sintomatología, sigue intentando decirnos algo. Pero no hemos aprendido a escucharlo. No nos han enseñado a escucharlo. Nos invitan a combatirlo!!! Porque para escucharlo hay que estar entrenado. Hay que estar preparado para mirar hacia adentro. ¿Cómo? ¿Mirar hacia adentro? Esa es la dificultad! El exceso de estrés aparece como señal de alarma para que yo preste más atención a mi vida, a mi vida real, no la del personaje que estoy interpretando. Cuando voy conduciendo en mi coche y se enciende el indicador de alta temperatura del agua, ese indicador me está ayudando a que yo tome una decisión importante: para, pon agua, mira a ver si hay algún problema que origine esa alta temperatura, ocúpate!. Y si no te ocupas... el motor casca. Así nosotros también cascamos si no le prestamos atención a lo que el exceso de estrés nos está indicando. Así que... 8 de cada 10 directivos europeos se muestran preocupados por el estrés! Pues bien, desde Capacitación y Crecimiento, a través de nuestros - Programas de Acondicionamiento y - Programas de Mindfulness In-Company, facilitamos la comprensión de los procesos que suceden en nosotros mismos, y desde ahí, la práctica que nos permite empezar a mirar hacia adentro (que mirar hacia afuera ya sabemos!). Ya sabemos todo lo que no funciona, o todo lo que puede resultar un simple paliativo momentáneo. ¿Tiene sentido que nos permitamos pensar que es necesario hacer algo en otra línea? Si sigues consideran¡do que el estrés es tu enemigo, cada día lo será más. Por el contrario, aprender a relacionarnos con el estrés desde otra percepción, no sólo nos va reportar mejores resultados inmediatos, sino que nos va a ofrecer la posibilidad de vivir una vida más plena. Dejemos ya de estresarnos con el estrés, que nos va a dar algo!!! Aprendamos a tratar con él, a escucharlo y entenderlo. Es mucho más saludable. |
Mindfulness In-Company - Atención Plena
| Posted on July 25, 2014 at 8:15 AM |
comments (2)
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 Mindfulness In-Company – Atención Plena  El Mindfulness es ya una realidad . Introducido ya en España en empresas líderes como Google, Cisco, Bimbo, Asisa, Iberdrola, Repsol, IBM… . Estudiado en Universidades como la Universidad Complutense de Madrid, la Universidad de Zaragoza, la Universidad Pontificia de Comillas, la Universidad Europea… . Con resultados avalados científicamente, que prueban cómo la práctica del Mindfulness favorece, entre otras cosas: * Focalizar y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, en el momento presente.
Artículo relacionado: Hospital General de Massachusetts: “La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.” También los Programas de Mindfulness los diseñamos y desarrollamos bajo los parámetros que nos garantizan una máxima eficiencia: o Diseñados a medida para cada organización. o Desarrollados grupalmente In-Company, lo que nos garantiza un máximo aprovechamiento posterior. o Llevados a cabo de forma dinámica y vivencial, lo que mejora notablemente el aprendizaje. . Los
beneficios de la práctica del Mindfulness son notables y están científicamente
demostrados, tanto a nivel personal como a nivel profesional. Pero su introducción
en la empresa requiere un esmerado diseño del Programa a seguir. . Es
fundamental mantener los principios éticos del Mindfulness, no cediendo al alto
atractivo de los resultados, que llegarán únicamente como consecuencia de una
correcta práctica e interiorización, sin atajos ni simplificaciones. . En 8 semanas
bien desarrolladas, ya se observan cambios en la estructura neuronal de los
participantes. Facilitar un seguimiento posterior para su total
implementación es imprescindible.
. El desarrollo de la Atención
Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor
cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo
más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y
un mayor grado de felicidad. ¿Y ahora qué? – Una sugerencia Cada día se
habla más de Mindfulness en las empresas españolas. En muchas se han dado ya
los primeros pasos, aunque no siempre manteniendo la esencia del Mindfulness.
En cualquier caso, no es momento de quedarse atrás! Desde
Capacitación y Crecimiento entendemos que es de vital importancia que la
primera experiencia con la práctica del Mindfulness sea auténtica. De otra
manera generaría frustración y provocaría un nada deseable rechazo ante algo
diferente, por beneficioso que fuera. Si quieres
profundizar en el conocimiento del Mindfulness o Práctica de la Atención Plena,
te sugiero que contactes con nosotros. Nuestra experiencia nos permite
ser rigurosos con lo esencial y, a la vez, muy flexibles en el diseño y
desarrollo de nuestros Programas, haciendo fácil su implementación en cualquier
empresa. Te animo a que no dejes pasar la oportunidad. Si así lo
decides, será un placer exponértelo personalmente y explorar posibilidades para
tu empresa. Un cordial
saludo y… hasta pronto. |