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CURSO de verano MINDFULNESS - 2ª Edición

Posted on June 20, 2016 at 2:23 PM Comments comments (1)
Ahora puedes aprovechar el verano para aprender todo sobre la Práctica del Mindfulness, de una forma diferente y eficaz!


Diferente...
 porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera más satisfactoria, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera más gratificante, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera.

Eficaz... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practique. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va generando esos efectos tan beneficiosos para el participante, y que las neurociencias avalan con cientos de estudios, pruebas e informes, desde 1979.

Tú puedes aprender a entrenar tu mente!

¿Te imaginas desarrollar la habilidad de elegir  entre estos dos estados mentales desde tu libertad?


Y además desarrollarás habilidades como:

  • Focalizar y mantener tu atención en aquello que decidas en cada momento
  • Minimizar el efecto de las distracciones, sin descentrarte
  • Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniéndote centrado
  • Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando tus decisiones
  • Vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, tu día a día…


En esta 2ª Edición te ofrecemos un Curso...

* Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 28 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness.

** Secuencial.  Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados.

*** Riguroso, a la vez que divertido.  Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien.

**** Integrador.  Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional.

***** Con beneficios garantizados.  Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada.

Este curso empieza el lunes 18 de Julio y termina el jueves 28 de Julio. Y ya te puedes INSCRIBIR, beneficiándote del AHORRO por inscripción anticipada:

****** Económico (condiciones muy especiales): 
El precio total del curso de es 360 € por participante Promociones: 
A.    Inscripciones hasta el jueves 30 de Junio:  260 € 
B.    Inscripciones hasta el viernes 8 de Julio:    300 € 
C.    Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad 
D.    Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente gratis 

Inscríbete ahora escribiendo a [email protected]

Tienes todos los detalles en el documento:


Es una excelente oportunidad para invertir en lo más importante, tu vida, tu profesión, tus relaciones! No la dejes pasar. 

Capacidad de discernimiento... una mente clara, serena y enfocada
No tiene precio!

Nos vemos en el Curso de Verano Mindfulness - 2ª Edición.

Un abrazo,

Javier Ibáñez
Consultor en Mindfulness
Ingeniero Industrial y del ICAI


2ª Edición del Curso Abierto de Mindfulness

Posted on October 1, 2015 at 7:31 PM Comments comments (0)
Para quienes no pudisteis asistir a la 1ª Edición…
 
Tengo el placer de anunciaros la 2ª Edición del
 
Curso Abierto de MINDFULNESS
en “La Nevera” de Majadahonda
Octubre y Noviembre 2015
 
¡No te lo pierdas!  ¡Será el último de este año!
 
Objetivo general:
 
Poner el FOCO en lo esencial
 
-  Conocimiento teórico que dará soporte a todo lo que vayamos viviendo

-  Prácticas formales llevadas a cabo hasta su completo aprendizaje

-  Técnicas cotidianas para llevárnoslas incorporadas y listas para el día a día

-  Autoobservación y Autoindagación para poder seguir aprendiendo tras el curso
 
 
Diseño y objetivos del Curso:
 
Este Curso está diseñado para facilitarte una introducción completa a la práctica del Mindfulness, que te proporcione el conocimiento de los fundamentos de esta práctica y además te permita realizar las prácticas que, de forma continuada, llevan a la obtención de resultados contrastados científicamente, como son:

·        Focalizar y mantener la atención en lo que voluntaria y libremente decidamos (en el momento presente).

·        Minimizar el efecto de las distracciones e interrupciones, sin descentrarnos.

·        Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.

·        Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando la toma de decisiones.

·        Y, en esencia, vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día.
 
Manifestándose estos resultados tanto en el área personal, como profesional y relacional.
 
Desarrollo del Curso y fechas:
-         Seis (6) sesiones de tres (3) horas
-         Cada martes de 18:00 a 21:00 horas
-         Empezando el martes 20 de octubre
-         Terminando el martes 24 de noviembre
 
Cómo son las sesiones:
-    No es necesario traer nada especial
-    Empezaremos y acabaremos con una práctica formal (meditación Mindfulness)
-    Se combinarán partes de conocimiento con actividades grupales vivenciales
-    Habrá espacios de trabajo personal
-    Y, sobre todo, habrá práctica, práctica y práctica
 
Contenidos del Curso:
-         Lo físico, lo mental y lo emocional desde el Mindfulness, a nuestro servicio
-         Las identificaciones, la percepción y la observación
-         Atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo
-         Identificación y manejo de nuestras emociones
-         Procesos mentales y entrenamiento para su mejor aprovechamiento
-         El camino del cambio permanente y la consciencia
 
Lugar de realización:
  
Volvemos a contar con las excelentes instalaciones que nos ofrece la Pista de Hielo LA NEVERA, de Majadahonda:
-  fácil acceso, cercano al Equinoccio Park (Polígono El Carralero)
-  amplísimo aparcamiento gratuito justo al lado
-  aseos/servicios junto a la sala
-  cafetería/restaurante a la entrada
 
En su amplia sala mulifuncional dispondremos de todo lo necesario para disfrutar del Curso y aprovecharlo al máximo.
Aquí puedes ver la dirección exacta y cómo llegar: 
 
Condiciones económicas (muy especiales)e Inscripciones:
El precio total del curso de es 280.-€ por participante
Promociones:
1.    Inscripciones hasta el viernes 9 de Octubre:    200.-€
2.    Inscripciones hasta el viernes 16 de Octubre:  240.-€
3.    Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad
4.    Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente gratis
 
La inscripción se realizará por ingreso o transferencia bancaria a la cuenta de Capacitación y Crecimiento, S.L.
Nº de Cuenta : ES34 3025 0006 27 1433248591
Indicando en concepto:  “CursoON” seguido de tu nombre o nombres inscritos
 
Está todo incluido:
Además de la asistencia a las 6 sesiones de 3 horas, recibirás:
-         Documentación de cada sesión
-         Lectura y prácticas para la semana en curso
-         Carpeta para archivar documentación + lecturas + prácticas + apuntes
-         CD (o “pen drive”) con las grabaciones utilizadas durante todo el curso
-         Diploma acreditativo + seguimiento personalizado (*)
 
(*) Seguimiento personalizado (“Gimnasio Mindfulness”):
Tras finalizar el curso, se establecerán diferentes opciones para hacer seguimiento y poder darle continuidad a lo aprendido.
Se establecerá de forma personalizada y voluntaria, pudiendo elegir entre las opciones que se planteen.
 
¿Necesitas más información?
No dudes en consultar cualquier duda que puedas tener, respondiendo a este correo.
O si echas en falta alguna explicación o algún detalle que se nos haya podido olvidar, te agradeceré que me lo hagas saber cuanto antes.
 
Difusión
Te agradecería que, si lo estimas oportuno, reenvíes esta información a quien creas que le pueda resultar de interés.
 
 
Por las experiencias tenidas hasta el momento, estoy seguro de que este Curso va a superar las expectativas que puedas tener en relación al Mindfulness o cualquier otro aprendizaje en esta línea.
 
Por ello te animo a que aproveches esta oportunidad. Si te parece que puede estar bien… inscríbete cuanto antes.Y si piensas que no tienes nada que perder, o si tienes dudas, pero quieres darte una oportunidad, hazlo también, porque no te vas a arrepentir.
 
Me encantaría saludarte personalmente el día 20 de Octubre a las 18:00h.
 
Hasta entonces, si así lo decides. Y en cualquier caso, te mando un cordial saludo.
 
Feliz fin de semana.
 
   
Javier Ibáñez

Un enfoque muy MINDFULNESS de la felicidad

Posted on September 22, 2015 at 3:11 PM Comments comments (0)
No soy muy amigo de las recetas, pero en esta ocasión he creído oportuno transcribir íntegramente un artículo que me ha llegado por varias vías:















De los innumerables recetarios infumables que se pueden llegar a leer hoy en día, éste me parece de gran interés. Y es que aporta un enfoque muy Mindfulness de la felicidad

Si te suena a "más de lo mismo", ya que muchas cosas no son nuevas, lee hasta el final, donde encontrarás la clave diferenciadora.

Aquí tienes el artículo/recetario :


LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA FELICIDAD según DEEPAK CHOPRA


1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo

Nuestro cuerpo se manifiesta a través de señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas un comportamiento específico, pregunta a tu cuerpo: "¿Cómo te sientes al respecto?" Si tu cuerpo envía una señal de sufrimiento físico o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y entusiasmo, procede.


2. Vive en el presente

El presente es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que está aquí y ahora; busca la plenitud en cada momento. Acepta lo que venga plena y completamente de tal manera que puedas apreciarlo, aprender de ello, y después dejarlo ir. El presente es como debería ser. Refleja las leyes infinitas de la naturaleza que te han traído este pensamiento exacto, esta respuesta física precisa. Este momento es como es porque el universo es como es. No luches contra el plan infinito de las cosas; en cambio, se uno con él.

 
3. Tómate tiempo para estar en silencio

...para meditar, para silenciar el diálogo interno. En momentos de silencio, date cuenta de que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas dejarte guiar por la intuición en lugar de por interpretaciones impuestas desde el exterior de lo que es o no es bueno para ti.



4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa

Sólo tú eres quien juzga lo que vales, y tu meta es descubrir el valor infinito que tienes, sin importar lo que piensen los demás. Comprender esto nos da una gran libertad. 


5. Cuando reacciones con enojo

...o rechazo ante cualquier persona o circunstancia, date cuenta de que sólo estás luchando contra ti mismo. Oponer resistencia es la respuesta de las defensas creadas por viejas heridas. Cuando renuncies a este enojo, estarás sanándote y cooperando con el flujo del universo.


6. Sabe que el mundo "allá afuera" refleja tu realidad "aquí"

Las personas que te provocan una reacción fuerte, ya sea de amor o de odio, son una proyección de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas para ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. La meta es el autoconocimiento pleno. Al lograrlo, lo que más quieres estará automáticamente allí, y lo que más te disgusta desaparecerá.


7. Quítate la carga del juicio

Te sentirás mucho más ligero. El juicio impone el bien y el mal en situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas, limitas tu entendimiento y cierras el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros, reflejas tu falta de aceptación propia. Recuerda que cada persona a la que perdonas aumenta tu amor propio.


8. No contamines tu cuerpo con toxinas

Ya sea con comida, bebida o emociones tóxicas. Tu cuerpo es más que un sistema que te mantiene vivo. Es el vehículo que te llevará en el viaje hacia tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente con tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de conciencia que eres.


9. Sustituye el comportamiento motivado por el miedo por el comportamiento motivado por el amor

El miedo es producto de la memoria, que habita en el pasado. Al recordar lo que nos hizo daño, usamos nuestra energía para asegurarnos de que las viejas heridas no se repetirán. Pero al tratar de imponer el pasado en el presente nunca borraremos la amenaza de salir heridos. Eso sucede sólo cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es el amor. Motivado por la verdad en tu interior, puedes enfrentar cualquier amenaza porque tu fuerza interior es inmune al miedo.


10. Comprende que el mundo físico es sólo un espejo de una inteligencia más profunda

La inteligencia es la organizadora invisible de toda materia y energía, y debido a que una porción de esta inteligencia reside en ti, compartes el poder organizador del cosmos. Ya que estás inseparablemente ligado a todo, no puedes permitirte contaminar el aire ni el agua del planeta. Sin embargo, a un nivel más profundo, no puedes permitirte vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento deja una impresión en todo el campo de la inteligencia. Vivir en equilibrio y con pureza es el bien más elevado para ti y para la Tierra.

 
Como te decía al principio, todo esto te puede sonar ya muy familiar, muy manido, simplemente "más de lo mismo". Y así será y seguirá siendo mientras te limites a leerlo, comprenderlo e incluso aceptarlo. El conocimiento no basta!

Nada va a cambiar si no lo ejercitas, si no lo practicas, si no lo pones en servicio.

Precisamente la Práctica del Mindfulness lo que hace es que todo esto que suena bien pero se queda en eso, en algo bonito, lo lleva a la práctica. Y con unas bases claras, científicas, neurológicas, da soporte a todo lo anterior para que no se quede en palabras, a través de una metodología muy eficaz y de resultados contrastados.

Pero se necesita practicar, practicar y practicar. Una buena noticia: la práctica bien hecha, deja buen sabor de boca.

Cuando quieras... empezamos. Aprende a practicar Mindfulness.


Agosto, un mes excelente para el Mindfulness

Posted on July 27, 2015 at 1:01 PM Comments comments (0)
!No cerramos en Agosto!

Como en años anteriores, dedicaremos el mes de Agosto al Mindfulness.

Un buen momento para aprender a entrenar nuestra mente

¿Quieres disfrutar de una mente clara, serena y enfocada? 

Nuestra experiencia nos demuestra que también Agosto es un mes excelente para...

  • Introducirse en "el mundo del Mindfulness en las empresas y organizaciones"

  • Practicar la Atención Plena hasta un nivel de implementación eficaz

  • Profundizar en la práctica del Mindfulness y sacarle el máximo partido a nuestras capacidades

  • Prepararnos para mejorar los resultados de un cuarto trimestre que está a la vuelta de la esquina



Máxima flexibilidad para el Mindfulness en la empresa

Facilitamos Programas de Desarrollo Personal y Desarrollo Profesional, así como Programas de Mindfulness In-Company, a lo largo de todo el año.

Y ahora en Agosto, también facilitamos otras posibilidades que permiten un mayor aprovechamiento del tiempo y de los recursos:

  • Programas de Mindfulness "a medida"
    - Presenciales (de 20 a 36 horas)
    - Grupales (de 6 a 12 participantes)
    - In-Company (sin salir del lugar de trabajo)
    - Secuenciales (1, 2 ó 3 días a la semana, ó 5 días laborables seguidos)

  • 1 Día de Mindfulness
    - 8 horas de máximo aprovechamiento (parando a comer, claro!)
    - Temático (Cambio, Estrés, Liderazgo, Tiempo, Equipos, Decisiones...)

  • 1 Jornada de Mindfulness
    - 4 horas:  - de introducción al Mindfulness, o
                   - de prácticas, prácticas, practicas, o
                   - de profundización en un tema concreto

  • Consultoría de Mindfulness en la empresa
    - por horas
    - individual o grupal

Ahora tienes la oportunidad de aprovechar este periodo estival para 
  • invertir en tu organización en algo realmente transformador
  • con las mayores facilidades de implementación
  • una amplia variedad de posibilidades
  • y toda nuestra flexibilidad a tu disposición.

Vale la pena!  Hay mucho que ganar!

Ponte en contacto con nosotros en [email protected]
o llámame directamente al 629864124. 
Estaremos encantados de explorar posibilidades para ti y tu empresa.

Javier Ibáñez
Socio Director
Consultor de Mindfulness
Capacitación y Crecimiento, S.L.


CAMPUS DE VERANO MINDFULNESS

Posted on June 30, 2015 at 6:33 AM Comments comments (2)
¿Quieres aprovechar el verano para aprender algo diferente y práctico?

Diferente... porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera.

Práctico... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practica. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va haciendo su efecto en el participante. 


Por eso este curso es:

Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 24 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness.

Secuencial.  Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados.

Riguroso y divertido.  Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien.

Integral.  Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional.

Con beneficios y garantía.  Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada.

Este curso empieza el lunes 13 de Julio y tienes todos los detalles aquí:

Si te parece una buena oportunidad para invertir en lo más importante, tu vida, tu profesión, tus relaciones, no la dejes pasar. 

Es imprescindible reservar con antelación. 

Nos vemos en el Campus de Verano Mindfulness.


Los resultados de la práctica del Mindfulness

Posted on May 22, 2015 at 2:01 PM Comments comments (0)
El conocimiento del Mindfulness, sus orígenes, sus prácticas, sus efectos a nivel mental, físico y emocional, sus curiosidades... no van a producir grandes cambios. Por eso hay que hablar de la práctica del Mindfulness. Antes de nada, ve este clip:


Y ahora sí, un poco de conocimiento, que ayuda a edificar una práctica consciente:

1.- ¿Qué es Mindfulness?
 
Mindfulness es una práctica continua de la atención, encaminada a centrar nuestra mente en la experiencia que está sucediendo en el momento presente. Poner toda la atención en lo que ocurre aquí y ahora, algo aparentemente sin trascendencia, tiene enormes y contrastadas implicaciones en el bienestar y en el desarrollo de los recursos internos de la persona.
 
Por ejemplo, enfocar toda nuestra energía y capacidades en el momento presente nos permite gestionar con mayor efectividad nuestras emociones evitando la ansiedad y el estrés. Y, en última instancia, la práctica del Mindfulness mejora nuestras habilidades para la gestión de situaciones complejas en nuestra vida cotidiana permitiéndonos afrontarlas de una forma más consciente y menos reactiva.

Y la práctica esencial es llevar deliberadamente la atención a nuestra respiración, una y otra vez, con plena consciencia en lo que sucede momento a momento, sin juicio ni expectativa. Y esto de aprende y se practica.
 

2. Mindfulness en la empresa
 
Con el Mindfulness se apoya un proceso de autoconocimiento y cambio personal del que cabe esperar la correspondiente transformación en el modelo de relación entre los empleados de la empresa, con la consiguiente mejora en su bienestar, eficiencia y resultados.

Los profesionales mejorarán el enfoque de la atención a los procesos que estén desarrollando, así como la empatía con el resto del equipo humano con el que interactúa. A través del Mindfulness se entrenan los talentos y los recursos internos de cada individuo produciendo cambios positivos en sus actitudes y conductas. De ello se deriva un incremento del discernimiento, de la compasión y de la empatía que enriquecen la vida personal del profesional mientras que en su lugar de trabajo se traducen en eficiencia, creatividad, adaptabilidad a los cambios, gestión eficaz de conflictos…
 
Esta doble transformación personal y profesional es precisamente la que permite realizar cambios sostenibles en el tiempo para poder resolver con éxito los constantes retos empresariales y sociales.

 
3. Beneficios
 
En los Programas de Bienestar o de Prevención de Riesgos Laborales se ha comprobado que un entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o ansiedad en un 47%, disminuyendo proporcionalmente los síntomas médicos. Así mismo, los profesionales muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente.
 
Los beneficios neurológicos de la práctica del Mindfulness han sido comprobados científicamente y se asocian al desarrollo de áreas cerebrales que incrementan la habilidad para manejar conflictos y ofrecer una respuesta consciente en situaciones límite.
 
Indagar y conocer los propios modelos mentales permite salir del modo “piloto automático” en el que habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente, relacionarnos adecuadamente con la experiencia que sucede, y dar respuestas de una manera más consciente, eficiente y eficaz.

 
Además…
  • Aumenta la concentración
  • Aumenta el nivel de satisfacción y la confianza personal.
  • Potencia la gestión emocional
  • Reduce la impulsividad
  • Reduce el sufrimiento
  • Mejora la resiliencia fortaleciéndonos ante la adversidad
  • Mejora el manejo de los imprevistos y de los conflictos
  • Nos flexibiliza ante los cambios
  • Proporciona mayor claridad de percepción
  • Estimula la creatividad
 
Las organizaciones más avanzadas están diseñando programas estratégicos en el ámbito de RRHH que permiten mejorar el clima laboral, aumentar la productividad y crear un mayor sentido de identidad y pertenencia entre los empleados. De lo que se trata, en suma, es de que las compañías se perciban como sitios anhelados para trabajar, conciliando la oferta de condiciones laborales con las aspiraciones de sus empleados en el ámbito de la relación interpersonal.
 
La incorporación del Mindfulness en la empresa aporta numerosos beneficios destinados a convertir en realidad el potencial real de todas las personas que forman la compañía. Una muestra de ellos son:

  • El desarrollo personal de los trabajadores como ventaja competitiva.
  • Incremento notable del “Salario Emocional” y valor percibido con la incorporación del Mindfulness en el entorno de trabajo.
  • Mejora del ambiente laboral y mayor motivación en los empleados.
  • Menor absentismo, a veces generado por tensiones internas que crean ambientes de trabajo disfuncionales que la práctica del Mindfulness puede llegar a minimizar.
  • Menor rotación de empleados al estar más satisfechos en la empresa.
  • Reducción de riesgos laborales y operativos.

Y a todo esto se llega con la práctica continuada del Mindfulness. Tenemos toda la vida para practicarlo, pero cuanto empecemos antes disfrutaremos de sus beneficios.
 

Google, General Mills, Aetna, Bank of America… con el Mindfulness

Posted on March 27, 2015 at 2:12 PM Comments comments (0)
The Wall Street Journal, en su sección Management, se hace eco de esta realidad en un artículo del pasado 16 de marzo, que lleva por título “Why Companies Are Promoting Mindfulness at the Office” (¿Por qué las empresas están promoviendo el Mindfulness en la oficina?) 
 


En este artículo David Gelles, autor del libro “Mindful Work” de reciente publicación, hace algunas puntualizaciones muy esclarecedoras, empezando por reconocer que tiempo atrás el Mindfulness no tenía la consideración que tiene actualmente.



Ha pasado de ser algo místico,  cuasi-espiritual, nueva era, a ser algo que las empresas están dispuestas a promover entre sus empleados.


 
Se trata de una práctica compatible con la cultura de empresa.
 


Éste es el enlace al artículo original:
 

 
En él menciona el caso de las Compañías donde se ha implementado con éxito, como General Mills, Aetna o Google, en Silicon Valley, y también en Wall Street, como Goldman Sachs, Blackrock o Bank of America.
 
El Mindfulness es cada vez más necesario, en un mundo donde estamos híper conectados y adictos al móvil y al correo electrónico.
 
Además de estar completamente respaldado por la ciencia, su práctica reporta muy diversos beneficios como la reducción del estrés, una mayor productividad, mejor salud e incluso más felicidad.
 
Para la empresa supone tener unos mejores resultados, además de un mejor entorno laboral y mejores condiciones de trabajo, incluso se aprecia una reducción de los gastos en salud.
 
Para finalizar, y como tendencia de futuro, manifiesta el autor que las prácticas de Mindfulness son bien recibidas por los empleados, como un soplo de aire fresco.
 
Y así lo entendemos nosotros también.

Recomendamos la lectura del artículo original y, puntualizando que desde Capacitación y Crecimiento entendemos y conocemos las dificultades concretas para introducir el Mindfulness en cada empresa u organización, suscribimos con agrado el contenido de dicho artículo.

Javier Ibáñez
Socio Director

¿Por qué la Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas?

Posted on March 4, 2015 at 6:03 AM Comments comments (3)
La Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas, entre otras cosas:

Primero.- Porque está inteligentemente diseñado.
 
Nuestras mentes occidentales tienden más al rechazo que a la aceptación. De hecho, no es nuevo el beneficio que ciertas prácticas contemplativas vienen aportando a sus practicantes desde hace siglos. Pero aceptarlas en nuestras empresas u organizaciones es otra cosa.
Mindfulness consigue, en líneas generales, no generar rechazo y ser aceptada su práctica en muy diferentes empresas. Y es que está concebido como un entrenamiento de la mente fácilmente aceptable por nuestras mentes.
 
¿Qué ocurre si entrenamos nuestros cuádriceps? Pues que cuando los necesitamos van a estar a nuestra disposición, para saltar, para correr, para lo que necesitemos relacionado con nuestras piernas. ¿Y qué ocurre cuando entrenamos el músculo de la ATENCIÓN? Pues que generamos la capacidad de disponer de toda nuestra atención cuando lo necesitemos. Y éste es el entrenamiento Mindfulness, o práctica de la Atención Plena, que tantas repercusiones positivas tiene en nuestra vida.
 
Disponer de toda nuestra atención cuando la necesitemos, nos facilita realizar mejor cualquier trabajo, cometer menos errores, ser menos sensible a las distracciones, tomar mejores decisiones, escuchar mejor, disfrutar de nuestra serenidad, de nuestra creatividad, permanecer centrados ante las adversidades, dejar de ser esclavos de nuestras reacciones, gozar de más seguridad en nosotros mismos, mejorar la manera de relacionarnos, reducir los vaivenes emocionales, recuperar las riendas de mis pensamientos, aumentar la capacidad de discernimiento y un largo etcétera de aspectos concretos relacionados con la atención.
 
Entonces… ¿No es inteligente entrenar el músculo de la atención?
 
 
Segundo.- Porque sus resultados están avalados científicamente.
 
Desde que, en la década de los 90, el investigador y profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, popularizara la Práctica del Mindfulness, se han publicado centenares de estudios científicos, se han realizados ensayos en muchas universidades de prestigio, y las neurociencias confirman los beneficios físicos, psíquicos y emocionales de la práctica del Mindfulness.
 
Hospital General de Massachusetts:
“La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.”
 
Desligado de toda connotación religiosa y focalizado en la práctica de la atención al momento presente, la apertura a la experiencia y su observación sin juicio y sin apego, el Mindfulness está siendo incorporado con éxito a los programas de las más prestigiosas empresas del mundo.
 
“Mindfulness fue uno de los cursos que más éxito tuvieron el año pasado en Silicon Valley y ahora está llegando a España como una formación de Vanguardia.”
- Diario Expansión / abril de 2013 -
 
Tercero.- Porque ya no podemos seguir con más de lo mismo

Pese a nuestra natural resistencia al cambio, la realidad actual nos demuestra que algo tenemos que hacer, en una dirección muy distinta a la dirección en la que venimos haciendo. La invitación es a buscar dentro de uno mismo (Search Inside Yourself – Programa de Google).
 
Estamos en la era de las distracciones, sobre estimulados por todas partes, híper conectados con todo y con todos, y cada vez más aislados. Y cada vez más desconectados de nuestra propia esencia, del ser humano que somos. Esto nos lleva a unos estados patológicos de efectos devastadores, como son el sobre estrés, la depresión, la tristeza, la ansiedad… que originan de largo el mayor número de bajas laborales en los países civilizados.
 
Las estadísticas al respecto son tan alarmantes, que desde los principales organismos de todo el mundo se nos exhorta a poner remedio a esta situación.
 
Afortunadamente, las empresas están invirtiendo cada vez más en programas diseñados para reducir los efectos de estas patologías y, lo que es mejor, otros diseñados para trabajar sobre el origen las mismas. De estos últimos, los Programas de Mindfulness ocupan un lugar muy relevante.
 
 
Y por último.- Porque no tiene contraindicaciones

Mindfulness no es únicamente una práctica o un entrenamiento, que puede salir más o menos bien. Mindfulness, bien desarrollado en una empresa, llega a ser una cultura, la cultura Mindfulness donde la vida se vive con más consciencia, se vive el momento presente, se vive más desde el ser que desde el hacer, desde la presencia plena, más conectados con nosotros mismos y con los demás. Conectados a la vida.
 
Y de esa conexión sólo cabe esperar que toda la empresa se beneficie. Ya que el desarrollo de la Atención Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor grado de felicidad.
 
Y éste es un asunto que a todos nos compete. Mindfulness In-Company.
 
Javier Ibáñez
Ingeniero Industrial y del ICAI
Consultor de Mindfulness
Socio Director

 

Mis deseos perennes

Posted on December 22, 2014 at 3:45 PM Comments comments (0)
Mis Deseos perennes:
Consciencia, Esencia y Presencia... ¿Nos suena bien? Se puede cultivar.
Confianza y Gratitud... ¿Andamos sobrados? Se puede practicar. 
Paz y Amor... ¿Lo somos? Nos podemos acercar, poco a poco.


No sigamos estresando a la gente con lo del estrés!

Posted on November 11, 2014 at 6:43 AM Comments comments (2)
Una pregunta: ¿Podrías abrazar al estrés como abrazarías a un amigo que te trae un mensaje que te salvará la vida? 

El estrés, el estrés, el estrés... un gran desconocido, que preocupa muchísimo!

OJO!!! Según una reciente encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «ocho de cada diez directivos europeos se muestran preocupados por el estrés laboral en sus lugares de trabajo».

Qué barbaridad! 8 de cada 10. Cuánta preocupación!

Estamos convirtiendo al estrés en un MONSTRUO

Porque lo vemos como un monstruo!

Y claro... si es un monstruo...

- hay que acabar con él 
- hay que eliminarlo
- hay que pararlo
- tenemos que combatirlo
- tenemos que luchar contra el estrés
- tenemos que vencerlo...

y otras tantas expresiones, que empezando por su propia terminología, nos conducen a actitudes completamente erróneas.

Y llevamos muchos años, 
y desde mucho foros, 
y con consultoras de vanguardia, 
y metodologías de alto impacto,
y con célebres expertos, 
y con tecnologías innovadoras,
y con todo lo que queramos...

nos seguiremos equivocando!!!

Nos seguiremos equivocando si seguimos considerando el estrés como nuestro enemigo.

Pero quizá sea esto lo más fácil: creer que el estrés es nuestro enemigo y tratar de deshacernos de él. Así nos va! Cada vez más preocupados y... más estresados!

Y cuanto más nos preocupamos... más nos seguimos estresando. Y entonces, en un ataque de clarividencia, decidimos pasar de preocuparnos a ocuparnos (no está mal). Pero... entonces vine el error: Me ocupo en la dirección que más habituado estoy: si algo me molesta... acabo con ello (ver párrafo anterior).

Pues eso no funciona. No ha funcionado hasta ahora y no va a funcionar por mucho que insistamos. ¿Más de lo mismo? No. ¿Alguna alternativa? Sí.


ABRAZA AL ESTRÉS

El estrés es la tensión vital que nos permite levantarnos por la mañana, que nos permite saltar, correr, abrazar, descolgar un teléfono, llevarnos una cuchara de sopa a la boca, levantar a nuestro hijo cuando se ha caído, y tantas y tantas cosas de las que no somos conscientes. 

Y cuando las cosas nos sobrepasan, el estrés es ese amigo que nos trae una valiosa información vital. que nos dice "cuidado, que por aquí no vas bien". Y si no le haces caso, se manifiesta por exceso. Y entonces sentimos el exceso de estrés, que pude llegar a ocasionarnos daños muy importantes.

El exceso de estrés, con toda su sintomatología, sigue intentando decirnos algo. 

Pero no hemos aprendido a escucharlo. No nos han enseñado a escucharlo. Nos invitan a combatirlo!!!

Porque para escucharlo hay que estar entrenado. Hay que estar preparado para mirar hacia adentro. ¿Cómo? ¿Mirar hacia adentro? Esa es la dificultad!

El exceso de estrés aparece como señal de alarma para que yo preste más atención a mi vida, a mi vida real, no la del personaje que estoy interpretando.

Cuando voy conduciendo en mi coche y se enciende el indicador de alta temperatura del agua, ese indicador me está ayudando a que yo tome una decisión importante: para, pon agua, mira a ver si hay algún problema que origine esa alta temperatura, ocúpate!. Y si no te ocupas... el motor casca.

Así nosotros también cascamos si no le prestamos atención a lo que el exceso de estrés nos está indicando. 

Así que...

8 de cada 10 directivos europeos se muestran preocupados por el estrés!

Pues bien, desde Capacitación y Crecimiento, a través de nuestros 
                    - Programas de Acondicionamiento
                    - Programas de Mindfulness In-Company
facilitamos la comprensión de los procesos que suceden en nosotros mismos, y desde ahí, la práctica que nos permite empezar a mirar hacia adentro (que mirar hacia afuera ya sabemos!).

Ya sabemos todo lo que no funciona, o todo lo que puede resultar un simple paliativo momentáneo. ¿Tiene sentido que nos permitamos pensar que es necesario hacer algo en otra línea? 

Si sigues consideran¡do que el estrés es tu enemigo, cada día lo será más.

Por el contrario, aprender a relacionarnos con el estrés desde otra percepción, no sólo nos va reportar mejores resultados inmediatos, sino que nos va a ofrecer la posibilidad de vivir una vida más plena.

Dejemos ya de estresarnos con el estrés, que nos va a dar algo!!!

Aprendamos a tratar con él, a escucharlo y entenderlo. Es mucho más saludable.



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