Capacitación y Crecimiento, S.L.
MINDFULNESS IN-COMPANY y otros PROGRAMAS DE DESARROLLO
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CURSO de verano MINDFULNESS - 2ª Edición
| Posted on June 20, 2016 at 2:23 PM |
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Ahora puedes aprovechar el verano para aprender todo sobre la Práctica del Mindfulness, de una forma diferente y eficaz!  Diferente... porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera más satisfactoria, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera más gratificante, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera. Eficaz... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practique. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va generando esos efectos tan beneficiosos para el participante, y que las neurociencias avalan con cientos de estudios, pruebas e informes, desde 1979.  Tú puedes aprender a entrenar tu mente!¿Te imaginas desarrollar la habilidad de elegir entre estos dos estados mentales desde tu libertad? Y además desarrollarás habilidades como:
En esta 2ª Edición te ofrecemos un Curso... * Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 28 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness. ** Secuencial. Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados. *** Riguroso, a la vez que divertido. Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien. **** Integrador. Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional. ***** Con beneficios garantizados. Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada. Este curso empieza el lunes 18 de Julio y termina el jueves 28 de Julio. Y ya te puedes INSCRIBIR, beneficiándote del AHORRO por inscripción anticipada: ****** Económico (condiciones muy especiales): El precio total del curso de es 360 € por participante Promociones: A. Inscripciones hasta el jueves 30 de Junio: 260 € B. Inscripciones hasta el viernes 8 de Julio: 300 € C. Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad D. Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente gratis Inscríbete ahora escribiendo a [email protected] Tienes todos los detalles en el documento: Es una excelente oportunidad para invertir en lo más importante, tu vida, tu profesión, tus relaciones! No la dejes pasar. Capacidad de discernimiento... una mente clara, serena y enfocada No tiene precio! Nos vemos en el Curso de Verano Mindfulness - 2ª Edición. Un abrazo, Javier Ibáñez Consultor en Mindfulness Ingeniero Industrial y del ICAI |
2ª Edición del Curso Abierto de Mindfulness
| Posted on October 1, 2015 at 7:31 PM |
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Para quienes no pudisteis asistir a la 1ª
Edición… Tengo el placer de anunciaros la 2ª Edición del Curso Abierto de
MINDFULNESS en “La Nevera” de Majadahonda Octubre y Noviembre 2015 ¡No te lo pierdas! ¡Será
el último de este año!  Objetivo general: Poner el FOCO en lo esencial - Conocimiento teórico que dará soporte a todo lo que vayamos
viviendo - Prácticas formales llevadas a cabo hasta su completo
aprendizaje - Técnicas cotidianas para llevárnoslas incorporadas y listas
para el día a día - Autoobservación y Autoindagación para poder seguir
aprendiendo tras el curso Diseño y objetivos del Curso: Este Curso está diseñado para facilitarte una
introducción completa a la práctica del Mindfulness, que te proporcione el
conocimiento de los fundamentos de esta práctica y además te permita realizar
las prácticas que, de forma continuada, llevan a la obtención de resultados
contrastados científicamente, como son: ·
Focalizar y mantener la atención en lo que voluntaria y
libremente decidamos (en el momento presente). ·
Minimizar el efecto de las distracciones e interrupciones,
sin descentrarnos. ·
Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y
manteniendo nuestro centro. ·
Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando la toma de
decisiones. ·
Y, en esencia, vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia,
nuestro día a día. Manifestándose estos resultados tanto en el
área personal, como profesional y relacional. Desarrollo del Curso y fechas: -
Seis (6) sesiones de tres (3) horas -
Cada martes de 18:00 a 21:00 horas -
Empezando el martes 20 de octubre -
Terminando el martes 24 de noviembre Cómo son las sesiones: - No es necesario traer nada especial - Empezaremos y acabaremos con una práctica formal (meditación
Mindfulness) - Se combinarán partes de conocimiento con actividades grupales
vivenciales - Habrá espacios de trabajo personal - Y, sobre todo, habrá práctica, práctica y práctica Contenidos del Curso: -
Lo físico, lo mental y lo emocional desde el Mindfulness, a nuestro
servicio -
Las identificaciones, la percepción y la observación -
Atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo -
Identificación y manejo de nuestras emociones -
Procesos mentales y entrenamiento para su mejor aprovechamiento -
El camino del cambio permanente y
la consciencia Lugar de realización:  Volvemos a contar con las excelentes
instalaciones que nos ofrece la Pista de Hielo LA NEVERA, de Majadahonda: - fácil acceso, cercano al Equinoccio Park (Polígono El
Carralero) - amplísimo aparcamiento gratuito justo al lado - aseos/servicios junto a la sala - cafetería/restaurante a la entrada En su amplia sala mulifuncional dispondremos de
todo lo necesario para disfrutar del Curso y aprovecharlo al máximo. Aquí puedes ver la dirección exacta y cómo llegar: Condiciones económicas (muy especiales)e Inscripciones: El precio total del curso de es 280.-€ por
participante Promociones: 1.
Inscripciones hasta el viernes 9 de Octubre:
200.-€ 2.
Inscripciones hasta el viernes 16 de Octubre: 240.-€ 3.
Inscripciones “tú + acompañante”: tú pagas sólo la mitad 4.
Inscripciones “tú y dos más”: tú asistes completamente
gratis La inscripción se realizará por ingreso o
transferencia bancaria a la cuenta de Capacitación y Crecimiento, S.L. Nº de Cuenta : ES34 3025 0006 27 1433248591 Indicando en concepto: “CursoON” seguido de
tu nombre o nombres inscritos Está todo incluido: Además de la asistencia a las 6 sesiones de 3
horas, recibirás: -
Documentación de cada sesión -
Lectura y prácticas para la semana en curso -
Carpeta para archivar documentación + lecturas + prácticas +
apuntes -
CD (o “pen drive”) con las grabaciones utilizadas durante todo el
curso -
Diploma acreditativo + seguimiento personalizado (*) (*) Seguimiento personalizado (“Gimnasio
Mindfulness”): Tras finalizar el curso, se establecerán
diferentes opciones para hacer seguimiento y poder darle continuidad a lo
aprendido. Se establecerá de forma personalizada y
voluntaria, pudiendo elegir entre las opciones que se planteen. ¿Necesitas más información? No dudes en consultar cualquier duda que puedas
tener, respondiendo a este correo. O si echas en falta alguna explicación o algún
detalle que se nos haya podido olvidar, te agradeceré que me lo hagas saber
cuanto antes. Difusión Te agradecería que, si lo estimas oportuno,
reenvíes esta información a quien creas que le pueda resultar de interés. Por las experiencias tenidas hasta el momento,
estoy seguro de que este Curso va a superar las expectativas que puedas tener
en relación al Mindfulness o cualquier otro aprendizaje en esta línea. Por ello te animo a que aproveches esta
oportunidad. Si te parece que puede estar bien… inscríbete cuanto
antes.Y
si piensas que no tienes nada que perder, o si tienes dudas, pero quieres darte
una oportunidad, hazlo también, porque no te vas a arrepentir. Me encantaría saludarte personalmente el día 20 de Octubre a las
18:00h. Hasta entonces, si así lo decides. Y en cualquier
caso, te mando un cordial saludo. Feliz fin de semana. Javier Ibáñez |
Un enfoque muy MINDFULNESS de la felicidad
| Posted on September 22, 2015 at 3:11 PM |
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No soy muy amigo de las recetas, pero en esta ocasión he creído oportuno transcribir íntegramente un artículo que me ha llegado por varias vías:  De los innumerables recetarios infumables que se pueden llegar a leer hoy en día, éste me parece de gran interés. Y es que aporta un enfoque muy Mindfulness de la felicidad. Si te suena a "más de lo mismo", ya que muchas cosas no son nuevas, lee hasta el final, donde encontrarás la clave diferenciadora. Aquí tienes el artículo/recetario : LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA
FELICIDAD según DEEPAK CHOPRA 1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo Nuestro cuerpo se
manifiesta a través de señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas un
comportamiento específico, pregunta a tu cuerpo: "¿Cómo te sientes al
respecto?" Si tu cuerpo envía una señal de sufrimiento físico o
emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y
entusiasmo, procede. 2. Vive en el presente El presente es el
único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que está aquí y ahora;
busca la plenitud en cada momento. Acepta lo que venga plena y
completamente de tal manera que puedas apreciarlo, aprender de ello, y
después dejarlo ir. El presente es como debería ser. Refleja las leyes
infinitas de la naturaleza que te han traído este pensamiento exacto, esta
respuesta física precisa. Este momento es como es porque el universo es
como es. No luches contra el plan infinito de las cosas; en cambio, se uno
con él. 3. Tómate tiempo para estar en silencio ...para meditar,
para silenciar el diálogo interno. En momentos de silencio, date cuenta de
que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención
a tu vida interior para que puedas dejarte guiar por la intuición en lugar
de por interpretaciones impuestas desde el exterior de lo que es o no es
bueno para ti. 4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa Sólo tú eres quien
juzga lo que vales, y tu meta es descubrir el valor infinito que tienes,
sin importar lo que piensen los demás. Comprender esto nos da una gran
libertad. 5. Cuando reacciones con enojo ...o rechazo ante
cualquier persona o circunstancia, date cuenta de que sólo estás luchando
contra ti mismo. Oponer resistencia es la respuesta de las defensas creadas
por viejas heridas. Cuando renuncies a este enojo, estarás sanándote y
cooperando con el flujo del universo. 6. Sabe que el mundo "allá afuera" refleja tu realidad "aquí" Las personas que te
provocan una reacción fuerte, ya sea de amor o de odio, son una proyección
de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo
que más amas es lo que más deseas para ti. Usa el espejo de las relaciones
para guiar tu evolución. La meta es el autoconocimiento pleno. Al lograrlo,
lo que más quieres estará automáticamente allí, y lo que más te disgusta
desaparecerá. 7. Quítate la carga del juicio Te sentirás mucho
más ligero. El juicio impone el bien y el mal en situaciones que
simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas,
limitas tu entendimiento y cierras el proceso de aprender a amar. Al juzgar
a otros, reflejas tu falta de aceptación propia. Recuerda que cada persona
a la que perdonas aumenta tu amor propio. 8. No contamines tu cuerpo con toxinas Ya sea con comida,
bebida o emociones tóxicas. Tu cuerpo es más que un sistema que te mantiene
vivo. Es el vehículo que te llevará en el viaje hacia tu evolución. La
salud de cada célula contribuye directamente con tu estado de bienestar,
porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de conciencia
que eres. 9. Sustituye el comportamiento motivado por el miedo por el comportamiento motivado por el amor El miedo es
producto de la memoria, que habita en el pasado. Al recordar lo que nos
hizo daño, usamos nuestra energía para asegurarnos de que las viejas
heridas no se repetirán. Pero al tratar de imponer el pasado en el presente
nunca borraremos la amenaza de salir heridos. Eso sucede sólo cuando
encuentras la seguridad de tu propio ser, que es el amor. Motivado por la
verdad en tu interior, puedes enfrentar cualquier amenaza porque tu fuerza
interior es inmune al miedo. 10. Comprende que el mundo físico es sólo un espejo de una inteligencia más profunda La inteligencia es la
organizadora invisible de toda materia y energía, y debido a que una
porción de esta inteligencia reside en ti, compartes el poder organizador
del cosmos. Ya que estás inseparablemente ligado a todo, no puedes
permitirte contaminar el aire ni el agua del planeta. Sin embargo, a un
nivel más profundo, no puedes permitirte vivir con una mente tóxica, porque
cada pensamiento deja una impresión en todo el campo de la inteligencia.
Vivir en equilibrio y con pureza es el bien más elevado para ti y para la
Tierra. Como te decía al principio, todo esto te puede sonar ya muy familiar, muy manido, simplemente "más de lo mismo". Y así será y seguirá siendo mientras te limites a leerlo, comprenderlo e incluso aceptarlo. El conocimiento no basta! Nada va a cambiar si no lo ejercitas, si no lo practicas, si no lo pones en servicio. Precisamente la Práctica del Mindfulness lo que hace es que todo esto que suena bien pero se queda en eso, en algo bonito, lo lleva a la práctica. Y con unas bases claras, científicas, neurológicas, da soporte a todo lo anterior para que no se quede en palabras, a través de una metodología muy eficaz y de resultados contrastados. Pero se necesita practicar, practicar y practicar. Una buena noticia: la práctica bien hecha, deja buen sabor de boca. Cuando quieras... empezamos. Aprende a practicar Mindfulness. |
Agosto, un mes excelente para el Mindfulness
| Posted on July 27, 2015 at 1:01 PM |
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!No cerramos en Agosto! Como en años anteriores, dedicaremos el mes de Agosto al Mindfulness. Un buen momento para aprender a entrenar nuestra mente ¿Quieres disfrutar de una mente clara, serena y enfocada?  Nuestra experiencia nos demuestra que también Agosto es un mes excelente para...
 Máxima flexibilidad para el Mindfulness en la empresa Facilitamos Programas de Desarrollo Personal y Desarrollo Profesional, así como Programas de Mindfulness In-Company, a lo largo de todo el año. Y ahora en Agosto, también facilitamos otras posibilidades que permiten un mayor aprovechamiento del tiempo y de los recursos:
- Presenciales (de 20 a 36 horas) - Grupales (de 6 a 12 participantes) - In-Company (sin salir del lugar de trabajo) - Secuenciales (1, 2 ó 3 días a la semana, ó 5 días laborables seguidos)
- 8 horas de máximo aprovechamiento (parando a comer, claro!) - Temático (Cambio, Estrés, Liderazgo, Tiempo, Equipos, Decisiones...)
- 4 horas: - de introducción al Mindfulness, o - de prácticas, prácticas, practicas, o - de profundización en un tema concreto
- por horas - individual o grupal Ahora tienes la oportunidad de aprovechar este periodo estival para
Vale la pena! Hay mucho que ganar! Ponte en contacto con nosotros en [email protected] o llámame directamente al 629864124. Estaremos encantados de explorar posibilidades para ti y tu empresa. Javier Ibáñez Socio Director Consultor de Mindfulness Capacitación y Crecimiento, S.L. |
CAMPUS DE VERANO MINDFULNESS
| Posted on June 30, 2015 at 6:33 AM |
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¿Quieres aprovechar el verano para aprender algo diferente y práctico? Diferente... porque se trata de aprender de otra manera. No se trata de acumular más conocimiento, sino de aprender a vivir de otra manera, aprender a prestar atención plena a lo que queremos, aprender a mirar de otra manera, aprender a mirar hacia adentro sin dejar de mirar hacia afuera. Práctico... porque el Mindfulness se basa en la práctica. Nada va a funcionar para el que no practica. No obtendremos grandes resultados a través del conocimiento teórico del Mindfulness. Es la práctica, la práctica y la práctica la que va haciendo su efecto en el participante. Por eso este curso es: Completo. No es un seminario, un intensivo, unos talleres... Es un curso completo de 24 horas presenciales, donde nos impregnaremos de Mindfulness. Secuencial. Día a día, durante 8 días, iremos vivenciando los diferentes aspectos del Mindfulness e interiorizándolos para seguir trabajando sobre ellos al día siguiente, apilando experiencias y sumando resultados. Riguroso y divertido. Porque sin alejarnos de la esencia del Mindfulness, nos iremos nutriendo también de las experiencias que vayamos vivenciando de forma lúdica y entretenida. Aprenderemos y nos lo pasaremos bien. Integral. Desde muy diferentes puntos de vista, integraremos conocimiento, prácticas y vivencias. Integraremos pensamientos, emociones y sensaciones. Integraremos todo este aprendizaje a nuestra vida personal, laboral y relacional. Con beneficios y garantía. Los beneficios vendrán de la práctica diaria de la atención plena, que es la base fundamental del Mindfulness. Empezaremos a disfrutar de estos beneficios durante el curso, para seguir desarrollándolos desde el posterior trabajo personal de cada uno. Y está garantizado que esto sucede así, siempre y cuando haya una participación total y continuada. Este curso empieza el lunes 13 de Julio y tienes todos los detalles aquí:
Es imprescindible reservar con antelación. Nos vemos en el Campus de Verano Mindfulness. |
Los resultados de la práctica del Mindfulness
| Posted on May 22, 2015 at 2:01 PM |
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El conocimiento del Mindfulness, sus orígenes, sus prácticas, sus efectos a nivel mental, físico y emocional, sus curiosidades... no van a producir grandes cambios. Por eso hay que hablar de la práctica del Mindfulness. Antes de nada, ve este clip: Y ahora sí, un poco de conocimiento, que ayuda a edificar una práctica consciente: 1.- ¿Qué es Mindfulness?  Mindfulness es una práctica
continua de la atención, encaminada a centrar nuestra mente en la experiencia
que está sucediendo en el momento presente. Poner toda la atención en lo que
ocurre aquí y ahora, algo aparentemente sin trascendencia, tiene enormes y
contrastadas implicaciones en el bienestar y en el desarrollo de los recursos
internos de la persona.Por ejemplo, enfocar toda
nuestra energía y capacidades en el momento presente nos permite gestionar con
mayor efectividad nuestras emociones evitando la ansiedad y el estrés. Y, en
última instancia, la práctica del Mindfulness mejora nuestras habilidades para
la gestión de situaciones complejas en nuestra vida cotidiana permitiéndonos
afrontarlas de una forma más consciente y menos reactiva. Y la práctica esencial es llevar deliberadamente la atención a nuestra respiración, una y otra vez, con plena consciencia en lo que sucede momento a momento, sin juicio ni expectativa. Y esto de aprende y se practica. 2. Mindfulness en la empresa Con el Mindfulness se apoya
un proceso de autoconocimiento y cambio personal del que cabe esperar la
correspondiente transformación en el modelo de relación entre los empleados de la
empresa, con la consiguiente mejora en su bienestar, eficiencia y resultados.  Los profesionales mejorarán
el enfoque de la atención a los procesos que estén desarrollando, así como la
empatía con el resto del equipo humano con el que interactúa. A través del
Mindfulness se entrenan los talentos y los recursos internos de cada individuo
produciendo cambios positivos en sus actitudes y conductas. De ello se deriva
un incremento del discernimiento, de la compasión y de la empatía que
enriquecen la vida personal del profesional mientras que en su lugar de trabajo
se traducen en eficiencia, creatividad, adaptabilidad a los cambios, gestión
eficaz de conflictos…Esta doble transformación
personal y profesional es precisamente la que permite realizar cambios sostenibles
en el tiempo para poder resolver con éxito los constantes retos empresariales y
sociales. 3. Beneficios En los Programas de
Bienestar o de Prevención de Riesgos Laborales se ha comprobado que un
entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o ansiedad en
un 47%, disminuyendo proporcionalmente los síntomas médicos. Así mismo, los
profesionales muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y
sobre su capacidad para influir en ella positivamente. Los beneficios neurológicos
de la práctica del Mindfulness han sido comprobados científicamente y se
asocian al desarrollo de áreas cerebrales que incrementan la habilidad para
manejar conflictos y ofrecer una respuesta consciente en situaciones límite. Indagar y conocer los
propios modelos mentales permite salir del modo “piloto automático” en el que
habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente, relacionarnos
adecuadamente con la experiencia que sucede, y dar respuestas de una manera más
consciente, eficiente y eficaz.  Además…
Las organizaciones más
avanzadas están diseñando programas estratégicos en el ámbito de RRHH que
permiten mejorar el clima laboral, aumentar la productividad y crear un mayor
sentido de identidad y pertenencia entre los empleados. De lo que se trata, en
suma, es de que las compañías se perciban como sitios anhelados para trabajar,
conciliando la oferta de condiciones laborales con las aspiraciones de sus
empleados en el ámbito de la relación interpersonal. La incorporación del
Mindfulness en la empresa aporta numerosos beneficios destinados a convertir en
realidad el potencial real de todas las personas que forman la compañía. Una
muestra de ellos son: 
Y a todo esto se llega con la práctica continuada del Mindfulness. Tenemos toda la vida para practicarlo, pero cuanto empecemos antes disfrutaremos de sus beneficios. |
Google, General Mills, Aetna, Bank of America… con el Mindfulness
| Posted on March 27, 2015 at 2:12 PM |
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The Wall Street Journal, en
su sección Management, se hace eco de esta realidad en un artículo del pasado
16 de marzo, que lleva por título “Why Companies Are Promoting Mindfulness at
the Office” (¿Por qué las empresas están promoviendo el Mindfulness en la
oficina?)  En este artículo David
Gelles, autor del libro “Mindful Work” de reciente publicación, hace algunas
puntualizaciones muy esclarecedoras, empezando por reconocer que tiempo atrás
el Mindfulness no tenía la consideración que tiene actualmente. Ha pasado de ser algo místico, cuasi-espiritual, nueva era, a ser algo que las empresas están dispuestas a promover entre sus empleados. Se trata de una práctica compatible con la cultura de empresa. Éste es el enlace al artículo original: En él menciona el caso de las Compañías donde se ha implementado
con éxito, como General Mills, Aetna o Google, en Silicon Valley, y también en
Wall Street, como Goldman Sachs, Blackrock o Bank of America. El Mindfulness es cada vez
más necesario, en un mundo donde estamos híper conectados y adictos al móvil y
al correo electrónico. Además de estar
completamente respaldado por la ciencia, su práctica reporta muy diversos
beneficios como la reducción del estrés, una mayor productividad, mejor salud e
incluso más felicidad. Para la empresa supone
tener unos mejores resultados, además de un mejor entorno laboral y mejores
condiciones de trabajo, incluso se aprecia una reducción de los gastos en
salud. Para finalizar, y como
tendencia de futuro, manifiesta el autor que las prácticas de Mindfulness son
bien recibidas por los empleados, como un soplo de aire fresco. Y así lo entendemos nosotros también. Recomendamos la lectura del
artículo original y, puntualizando que desde Capacitación y Crecimiento
entendemos y conocemos las dificultades concretas para introducir el Mindfulness en cada
empresa u organización, suscribimos con agrado el contenido de dicho artículo. Javier Ibáñez Socio Director |
¿Por qué la Práctica del Mindfulness está llegando a las empresas?
| Posted on March 4, 2015 at 6:03 AM |
comments (296)
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La Práctica del Mindfulness está llegando a las
empresas, entre otras cosas: Primero.- Porque está inteligentemente diseñado.  Nuestras mentes
occidentales tienden más al rechazo que a la aceptación. De
hecho, no es nuevo el beneficio que ciertas prácticas contemplativas vienen
aportando a sus practicantes desde hace siglos. Pero aceptarlas en nuestras
empresas u organizaciones es otra cosa.Mindfulness consigue, en
líneas generales, no generar rechazo y ser aceptada su práctica en muy
diferentes empresas. Y es que está concebido como un entrenamiento de la mente
fácilmente aceptable por nuestras mentes. ¿Qué ocurre si entrenamos
nuestros cuádriceps? Pues que cuando los necesitamos van a estar a nuestra
disposición, para saltar, para correr, para lo que necesitemos relacionado con
nuestras piernas. ¿Y qué ocurre cuando entrenamos el músculo de la ATENCIÓN?
Pues que generamos la capacidad de disponer de toda nuestra atención cuando lo
necesitemos. Y éste es el entrenamiento Mindfulness, o práctica de la Atención Plena, que
tantas repercusiones positivas tiene en nuestra vida. Disponer de toda nuestra
atención cuando la necesitemos, nos facilita realizar mejor cualquier trabajo,
cometer menos errores, ser menos sensible a las distracciones, tomar mejores
decisiones, escuchar mejor, disfrutar de nuestra serenidad, de nuestra
creatividad, permanecer centrados ante las adversidades, dejar de ser esclavos
de nuestras reacciones, gozar de más seguridad en nosotros mismos, mejorar la
manera de relacionarnos, reducir los vaivenes emocionales, recuperar las
riendas de mis pensamientos, aumentar la capacidad de discernimiento y un largo
etcétera de aspectos concretos relacionados con la atención. Entonces… ¿No es
inteligente entrenar el músculo de la atención? Segundo.- Porque sus resultados están avalados científicamente. Desde
que, en la década de los 90, el investigador y profesor emérito de medicina de
la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, popularizara la
Práctica del Mindfulness, se han publicado centenares de estudios científicos,
se han realizados ensayos en muchas universidades de prestigio, y las
neurociencias confirman los beneficios físicos, psíquicos y emocionales de la
práctica del Mindfulness. Hospital General de
Massachusetts:  “La
práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar
considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria,
la autoconciencia, la empatía y el estrés.”Desligado de toda
connotación religiosa y focalizado en la práctica de la atención al momento
presente, la apertura a la experiencia y su observación sin juicio y sin apego,
el Mindfulness está siendo incorporado con éxito a los programas de las más
prestigiosas empresas del mundo. “Mindfulness fue uno de los
cursos que más éxito tuvieron el año pasado en Silicon Valley y ahora está
llegando a España como una formación de Vanguardia.” - Diario
Expansión / abril de 2013 - Tercero.- Porque ya no podemos seguir con más de lo mismo  Pese a nuestra natural
resistencia al cambio, la realidad actual nos demuestra que algo tenemos que
hacer, en una dirección muy distinta a la dirección en la que venimos haciendo.
La invitación es a buscar dentro de uno mismo (Search Inside Yourself –
Programa de Google).Estamos en la era de las distracciones,
sobre estimulados por todas partes, híper conectados con todo y con todos, y
cada vez más aislados. Y cada vez más desconectados de nuestra propia esencia,
del ser humano que somos. Esto nos lleva a unos estados patológicos de efectos
devastadores, como son el sobre estrés, la depresión, la tristeza, la ansiedad…
que originan de largo el mayor número de bajas laborales en los países
civilizados. Las estadísticas al
respecto son tan alarmantes, que desde los principales organismos de todo el mundo
se nos exhorta a poner remedio a esta situación. Afortunadamente, las
empresas están invirtiendo cada vez más en programas diseñados para reducir los
efectos de estas patologías y, lo que es mejor, otros diseñados para trabajar
sobre el origen las mismas. De estos últimos, los Programas de Mindfulness
ocupan un lugar muy relevante. Y por último.- Porque no tiene contraindicaciones  Mindfulness no es
únicamente una práctica o un entrenamiento, que puede salir más o menos bien.
Mindfulness, bien desarrollado en una empresa, llega a ser una cultura, la cultura Mindfulness
donde la vida se vive con más consciencia, se vive el momento presente, se vive
más desde el ser que desde el hacer, desde la presencia plena, más conectados
con nosotros mismos y con los demás. Conectados a la vida. Y de esa conexión sólo cabe
esperar que toda la empresa se beneficie. Ya que el desarrollo de la Atención Plena,
desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier
cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más
eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor
grado de felicidad. Y éste es un asunto que a
todos nos compete. Mindfulness
In-Company. Javier Ibáñez Ingeniero Industrial y del ICAI Consultor de Mindfulness Socio Director |
Mis deseos perennes
| Posted on December 22, 2014 at 3:45 PM |
comments (0)
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Mis Deseos perennes: Consciencia, Esencia y Presencia... ¿Nos suena bien? Se puede cultivar. Confianza y Gratitud... ¿Andamos sobrados? Se puede practicar. Paz y Amor... ¿Lo somos? Nos podemos acercar, poco a poco.  |
No sigamos estresando a la gente con lo del estrés!
| Posted on November 11, 2014 at 6:43 AM |
comments (2)
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Una pregunta: ¿Podrías abrazar al estrés como abrazarías a un amigo que te trae un mensaje que te salvará la vida?  El estrés, el estrés, el estrés... un gran desconocido, que preocupa muchísimo!OJO!!! Según una reciente encuesta realizada por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «ocho de cada diez directivos europeos se muestran preocupados por el estrés laboral en sus lugares de trabajo».  Qué barbaridad! 8 de cada 10. Cuánta preocupación!Estamos convirtiendo al estrés en un MONSTRUO Porque lo vemos como un monstruo! Y claro... si es un monstruo... - hay que acabar con él - hay que eliminarlo - hay que pararlo - tenemos que combatirlo - tenemos que luchar contra el estrés - tenemos que vencerlo...  y otras tantas expresiones, que empezando por su propia terminología, nos conducen a actitudes completamente erróneas.Y llevamos muchos años, y desde mucho foros, y con consultoras de vanguardia, y metodologías de alto impacto, y con célebres expertos, y con tecnologías innovadoras, y con todo lo que queramos... nos seguiremos equivocando!!! Nos seguiremos equivocando si seguimos considerando el estrés como nuestro enemigo. Pero quizá sea esto lo más fácil: creer que el estrés es nuestro enemigo y tratar de deshacernos de él. Así nos va! Cada vez más preocupados y... más estresados! Y cuanto más nos preocupamos... más nos seguimos estresando. Y entonces, en un ataque de clarividencia, decidimos pasar de preocuparnos a ocuparnos (no está mal). Pero... entonces vine el error: Me ocupo en la dirección que más habituado estoy: si algo me molesta... acabo con ello (ver párrafo anterior). Pues eso no funciona. No ha funcionado hasta ahora y no va a funcionar por mucho que insistamos. ¿Más de lo mismo? No. ¿Alguna alternativa? Sí. ABRAZA AL ESTRÉS El estrés es la tensión vital que nos permite levantarnos por la mañana, que nos permite saltar, correr, abrazar, descolgar un teléfono, llevarnos una cuchara de sopa a la boca, levantar a nuestro hijo cuando se ha caído, y tantas y tantas cosas de las que no somos conscientes. Y cuando las cosas nos sobrepasan, el estrés es ese amigo que nos trae una valiosa información vital. que nos dice "cuidado, que por aquí no vas bien". Y si no le haces caso, se manifiesta por exceso. Y entonces sentimos el exceso de estrés, que pude llegar a ocasionarnos daños muy importantes. El exceso de estrés, con toda su sintomatología, sigue intentando decirnos algo. Pero no hemos aprendido a escucharlo. No nos han enseñado a escucharlo. Nos invitan a combatirlo!!! Porque para escucharlo hay que estar entrenado. Hay que estar preparado para mirar hacia adentro. ¿Cómo? ¿Mirar hacia adentro? Esa es la dificultad! El exceso de estrés aparece como señal de alarma para que yo preste más atención a mi vida, a mi vida real, no la del personaje que estoy interpretando. Cuando voy conduciendo en mi coche y se enciende el indicador de alta temperatura del agua, ese indicador me está ayudando a que yo tome una decisión importante: para, pon agua, mira a ver si hay algún problema que origine esa alta temperatura, ocúpate!. Y si no te ocupas... el motor casca. Así nosotros también cascamos si no le prestamos atención a lo que el exceso de estrés nos está indicando. Así que... 8 de cada 10 directivos europeos se muestran preocupados por el estrés! Pues bien, desde Capacitación y Crecimiento, a través de nuestros - Programas de Acondicionamiento y - Programas de Mindfulness In-Company, facilitamos la comprensión de los procesos que suceden en nosotros mismos, y desde ahí, la práctica que nos permite empezar a mirar hacia adentro (que mirar hacia afuera ya sabemos!). Ya sabemos todo lo que no funciona, o todo lo que puede resultar un simple paliativo momentáneo. ¿Tiene sentido que nos permitamos pensar que es necesario hacer algo en otra línea? Si sigues consideran¡do que el estrés es tu enemigo, cada día lo será más. Por el contrario, aprender a relacionarnos con el estrés desde otra percepción, no sólo nos va reportar mejores resultados inmediatos, sino que nos va a ofrecer la posibilidad de vivir una vida más plena. Dejemos ya de estresarnos con el estrés, que nos va a dar algo!!! Aprendamos a tratar con él, a escucharlo y entenderlo. Es mucho más saludable. |
