Curso de Mindfulness (en realización)

3ª Edición en Galapagar

En colaboración con la

Concejalía de Cultura del

Ayuntamiento de Galapagar

2020 – del 4 de febrero al 28 de abril

1.- Objetivos del Curso

Este Curso está diseñado para facilitar a los participantes una introducción completa a la práctica del Mindfulness, que les proporcione el conocimiento de esta práctica y además les permita realizar las prácticas que llevan a la obtención de resultados contrastados científicamente, como son:

  • Focalizar y mantener la atención en lo que voluntaria y libremente decidamos (en el momento presente).

  • Minimizar el efecto de lo que nos molesta, nos distrae, nos interrumpe, sin descentrarnos.

  • Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.

  • Generar relaciones más empáticas, un más alto grado de resiliencia y mayor equilibrio emocional.

  • Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando la toma de decisiones.

  • Y, en esencia, vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día.

Reflejándose estos resultados tanto en el área personal, como profesional y relacional.

2.- Desarrollo y Metodología

Desarrollo y duración del Curso:

El Curso se desarrollará a través de 12 sesiones semanales consecutivas, de 2 horas y media de duración cada sesión, a lo largo de tres meses.

La duración del Curso es de 30 horas presenciales.

Metodología de las sesiones:

Cada sesión se desarrollará de una forma muy amena, didáctica, práctica y participativa, alternándose partes de conocimiento, partes de desarrollo de técnicas y partes vivenciales

3.- Fechas, horarios y contenidos

El Curso se realizará los martes, de 18:15h a 20:45h, en las siguientes fechas y contenidos:

4 feb.

Sesión 1 - Lo físico, lo mental y lo emocional… a nuestro servicio

11 feb.

Sesión 2 - El peso de estar identificados con lo que no somos

18 feb.

Sesión 3 - Atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo

25 feb.

Sesión 4 - Identificación y tratamiento de nuestras emociones

3 mar.

Sesión 5 - Nuestros procesos mentales y su mejor aprovechamiento

10 mar.

Sesión 6 - Entrenar nuestra mente para nuestro propósito

17 mar.

Sesión 7 - La consciencia del ser que soy, del ser que son

24 mar.

Sesión 8 - El camino del cambio permanente

31 mar.

Sesión 9 - Autoliderazgo - vivimos, sentimos, somos

14 abr.

Sesión 10 - La atención, clave para sacarle el máximo partido

21 abr.

Sesión 11 - El regalo del Presente

28 abr.

Sesión 12 – Integración en nuestro día a día

4.- Condiciones particulares de este Curso

PARTICIPANTES

Personas interesadas en aprender sólidamente la práctica correcta del Mindfulness. No es necesaria experiencia previa.

LUGAR DE REALIZACIÓN

La Sala de Conferencias de la Biblioteca Municipal Ricardo León de Galapagar.

CONDICIONES ECONÓMICAS

El precio total del Curso es de 150€ por participante.

Se formalizará la reserva mediante el pago de 50€, por ingreso o transferencia a:

  • Titular: José Javier Ibáñez Cobos
  • IBAN: ES79 3025 0006 2914 0000 6559
  • BIC entidad (Caja de Ingenieros): CDENESBBXXX

El pago de los restantes 100€ se hará al inicio del Curso (4 de febrero).

Se podrá facilitar el pago fraccionado del Curso a quien lo necesite.

EN EL PRECIO DEL CURSO ESTÁ INCLUIDO:

- Documentación de cada Sesión

- Lecturas y prácticas para la semana en curso

- Carpeta para archivar documentación + lecturas + prácticas + apuntes

- Diploma acreditativo de asistencia y aprovechamiento

Nos vemos el 4 de febrero a las 18:15h

en la Biblioteca Municipal de Galapagar

Javier Ibáñez

Experto y Consultor en Mindfulness

Más información e Inscripciones escribiendo a : [email protected]